[...] dobry zawsze możesz być lepszy! 2) Nikt nie jest doskonały - trzeba być jednocześnie krytycznym i pewnym siebie 3) Żeby zbudować dużą siłę i masę barków potrzeba ogromnej pracy, najlepsze są różne rodzaje wyciskań: z przodu, zza karku, wyciskanie sztangielek. Nie można zbudować wspaniałych barków bez rożnych form wyciskań. 4) Gdy już [...]
[...] siebie i tylko Ty wiesz ile Cie to kosztuje ( w kwestii mentalności ) . Cwiczenia, dieta to wszystko daje dużą moc, bo uświadomisz sobie że możesz więcej niż Ci się wydaje. Brakuje Ci motywacji ? Wstaje do pracy o 4 rano, wracam o 18 - tak codziennie. A jeszcze znajduje czas aby 'stać przy garach' i ćwiczyć. Dasz też rade, wystarczy chcieć ;]
Tam gdzie większa ilość jedzenia to mój dzień wolny od pracy. Tam gdzie mniej, to praca. Właśnie próbuję to wyrównać i wczoraj gotowałam posiłki na kilka dni. Poza tymi ilościami kcal (to widzę, że mam duże skoki) jest to w miarę dobry rozkład białka, tłuszczy i węgli? Dodało się dwa razy przypadkiem ;) Zmieniony przez - Gizmowa w dniu 2016-01-11 [...]
[...] się buja od 1 min do 1:50 zależy która seria -dodam w tygodniu GPP czy inny trening domowy, ale na razie 1x bo cierpię na niedoczas totalny, nie mogę wstać, spóźniam się do pracy itp.. --kupiłam sobie cudo - torbę na siłkę w końcu ma duuużo miejsca. -acha i ten, no.. też obczajam konkurencję over! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-11 [...]
[...] Co prawda mieszkam przy lesie, ale zebrać się, zrobić trasę, wrócić, prysznice, jedzenia itp to musiałbym wstawać o 4:00 chyba żeby spokojnie na 8:00 wyrobić się do pracy. Ale jakoś trzeba sobie radzić ;-) Wczoraj kiedy wszyscy zajadali się ciastami i smacznym obiadkiem, ja również przygotowałem sobie coś specjalnego... Polędwiczka [...]
[...] o dziwo dość mocny trening, na sporych ciężarach. Co daje dłuższy sen to jest nie do opisania. Wstaję w pełni zregenerowany i gotowy do dalszej walki. Wstawanie wczesne do pracy, trochę koliduje z przygotowaniami do zawodów, ale niestety pracować trzeba. Dobrze, że przynajmniej aero poranne mi już odpadło i nie jestem wykończony od rana. [...]
to tak jak ja :) szkoda wlozonej pracy w te dzienniki no i motywator sie przyda ... ciekawe czy reszta chlopakow ktorzy nie prowadzili odrebnych dziennikow pociagnie temat ?
Każdy trening sportowy wymaga rozciągania przed treningiem jest ono nawet bardziej istotne niż rozciąganie po treningowe ponieważ pomaga w pewnym stopniu uniknąć kontuzji i przygotowuje mięśnie i stawy do pracy. Nawet powinno się robić rozciąganie przed wykonywaniem oddzielnych ćwiczeń jak i między seriami. Co oznacza nie jest dobry pomysł?
[...] ma o nim po polsku, a spodobał mi się bardzo jego sposób walki dlatego też się nim zainteresowałem.. no i dlatego ciężko coś napisać mi było o nim z angielskich stron, wkład pracy poszedł tylko w ogólny zarys bez szczegółów, bo i tak mnie wiele nerwów kosztowało napisanie tego dlatego prosiłbym o uzupełniania tej biografii, np chwała w tajlandii [...]
Jejeje, specjalnie o mnie pomyślała xDD Brzusio ładnie, nawt zarysy już widać, troche pracy i będzie super. Do potężnej Ci jeszcze troche brakuje, ramiona możesz rozwinąć jeszcze, bo dół ciała masz masywniejszy od góry tak na moje. Więc jeszcze troche masa. Tak by to miało wyglądać. Było by super. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-14 [...]
Niezłe mądrości, aż się nie chce rzeczywiście dalej wdawać w dyskusje.. Ja już mam karnet na nową siłkę... Blisko pracy i cena niezła, przynajmniej na łeb woda nie kapie i sauna dostępna, a nie przez męską szatnię Calypso Nie wiem czy śmiać się czy płakać
[...] takiej, że nie mogę chodzić przez 4 dni... nie chodzę przemęczony, skatowany dietą czy treningiem. Zwyczajnie sobie nie odmawiam i nie wpadam w skrajności. Potrzebowałem na to kilku lat, lepiej późno niż wcale. :-) cały czas się edukuję, staram się robić dodatkowe kursy co pomaga mi przy pracy z klientami. Na luzie :-) cierpliwość popłaca
[...] Polski,czyli że ma problem z wyprowadzaniem ciosów z nóg. To tak jakby vicemistrz Polski w kulturystyce powiedział ze robiac podciąganie na drążku nie jest w stanie wyczuć pracy grzbietu, bo czuje tylko łapy... Nie sądzisz ze dziwnie to brzmi? W końcu vice mistrz Polski to nie anonim z anonimowego klubu którego poziomu sportowego nie da się [...]
[...] o detalach, ale które jednak są kluczowe jeśli by to przekładać na kulturystykę to niezupełnie w ten sposób, że jak mistrz podciąga się na drążku to czuje same ramiona ale bardziej w tym kierunku, że np małpi nachwyt pozwala mu wyczuć najszersze lepiej aniżeli chwyt zamknięty klasyczny. Niby detal, ale jednak mający wpływ na ogół pracy. :-)
[...] jest niestety porażką życiową, bo treningi były całym naszym życiem. Z drugiej strony ze zbyt luźnym podejściem nie wybijemy się z tłumu. Potrzeba poświęcenia i ciężkiej pracy. Także warto wypracować pewien kompromis i nie popadać w skrajności. Uważam, że nadgorliwość również może ograniczać nasze postępy. Powiem Ci ciekawy i głęboki temat [...]
No dobrze dziewczyny już jestem i uzupełniam swój dziennik :). Miałam niekontrolowany atak za dużej ilości pracy naraz jak to zawsze bywa. No i dziewczyny pomożcieee troszzkęęę proszę proszę bo sobie radzę dalej średnio :). Wyrzuciłam duuużo nabiału ze swojej diety ale dalej nie wyobrażam sobie życia bez płatków owsianych rano z mlekiem a po [...]
W końcu się zebrałam żeby uzupełnić dziennik. Mam sporo pracy a do tego się rozchorowałam na maxa i sobie leżę i pracuję trochę. Zyć nie umierać...Tydzień beztreningowy. Dietę chociaż staram się trzymać :( No prawie.. Starsznie chce mi się jeść owoców. Strasznie. Wrzucam zaległe dzienniki. Jeśli chodzi normalne posiłki jem na siłę bo oczywiście [...]
[...] i nikt się tu mi nie spamuje :-( a mam pytanie odnośnie interwałów - jak je tak właściwie robić ? Przykładowo na przykładzie pajacyków czy jest ok jak robię 3 serie - minuta pracy w normalnym tempie, 30 sek szybkie tempo, minuta odpoczynku ? i tak w kółko dopóki nie skończę wszystkich ćwiczeń interwałowych ? Bardzo byłoby mi miło gdyby ktoś [...]
[...] sensu tej ustawy. Ona jest po to tak rygorystyczna żeby łatwiej było namierz handlarzy i producentów. Jak to nie ? Posiadanie kazdej najmniejszej ilosci jest karalne- nawet jak dostaniesz jakis smieszny zawias to jestes w rejestrze- zapomnij o pracy. Sensu ustawy nie moge rozumiem bo ona sensu nie ma. Przynosi same szkody, pozytku zadnego.
[...] torturujemy to na Boga, nie udawajmy czystej dziewicy i obrońców demokracji. 6) Wolny rynek medyczny - nie masz kasy ( dużej ) na ubezpieczenie medyczne czy dentystyczne lub pracy która to zapewnia - możesz sobie w tym nowoczesnym kraju sam zęby wyrywac i leczyć się ibupromem z marketu. Patrz spora część obywateli rasy czarnej. Niech żyje [...]
TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34
