w pracy

jesli chodzi o godziny spozywania posilkow w pracy to zalezne to jest od ktore godziny zaczynam prace,ale ostatnio staram sie jesc co 3 godziny

Uzupełniaj magnez/potas oraz płyny - woda mineralna niegazowana. Regularne i wartościowe posiłki oraz przerwy w pracy. Odpowiedniej długości sen o stałych porach. Możesz też zrobić podst. badania jeśli dawno nie robiłeś.

dieta jest gainer na uzupelnienie bo pracuje na noc i ciezko mi trzymac z samego jedzenia bo mam tylko 1 przerwe w pracy. kazda z tych co bralem mi dala tylko mega capsy mnie zawiodly dlatego pytam by dobrze dobrac

l-karnityna nic tu nie pomoze.to jeden z tych suplementów,który nie działa kup se carbo.do tego zestaw witamin i minerałow po treningu gainera.mozesz go takze wypic w pracy jako posiłek

[...] owsiane z mlekiem i mnie przytyka nie nauczony jestem jesc rano a wiem ze to najwaznieszy posilek cvzasem sie mi uda zjesc jajecznice do tego czy itp. pozniejsze posilki mam ok tylko w pracy mam jeden posilek ktorego nie zawsze zdaze zjesc . Dlatego myslalem ze bede pil rano i kolo 15 bialko. Wieczorem posilki mam juz eleganckie i cieple ;)

[...] nie wprowadziłem jeszcze, dorzuciłem dużo bananów, jogurtów, jem serek wiejski. Staram sie pić dużo wody. Na śniadanie jem bułke z serem lub jakimś mięskiem, później w pracy jeszcze bułke, około 15:30 obiad i o 19-20 kolacja. Jeśli to jest Ci pomocne to będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Dodam że na siłwonie chodze od 3 tygodni i [...]

[...] na wieczór będą wyniki Pytales wczoraj o te moje kalorie i troszkę sie poschizowalem ze malo jem i wgl, na zdjęciu jest miska na jutro 3 posiłki to ryz i mięcho a na kolację orzechy i białko, dodam ze jest to dzień w pracy tzn dzisiaj jade nockę do ok 10 rano później odpoczynek do okolo 20 i spowrotem nocka do domu raczej zerowy wysiłek fizyczny

lepiej sobie gainera/bulka kup i pij w pracy jeśli nie mozesz zjesc posilku

a kobity jakies w pracy masz... ?

Na pewno nie mniej niż 1850kcal przy braku aktywności w pracy i lekkim treningu silowym. Wrzuć wyliczenia.

Sprawa wygląda tak. Przez jakiś tydzień lub dwa będę miał cięższy okres w pracy, więcej nocek. Ogólnie na push pull siła i masa poszła na +. To może spróbować obciąć na ten czas trochę serii z ćwiczeń i lecieć dalej push pull.

Sprawdze jutro w pracy i napisze

niektorzy w pracy maja lodowki :-))

TZN GAINERA I BIALKO BIORE W PRACY JAK NIE MAM CZASU ZJESC KONKRETNIE CZY MOGE BRAC SAMO BCAA,KREATYNE??JAK DLUGI CYLK STOSOWAC ?1 MIESIAC I MIESIAC PRZERWY?? AKTUALNIE MAM CYKL Z GAINERA BCAA BIALKA ZMA PO TYM CZYLI PO MIESIACU MAM ZAMIAR NITROBOLON BCAA GAINER ZMA CZY BEDZIE OK?

King ja tez poprosze pm czy cus Jestem ciekaw czy moja teoria pokrywa sie ze stanem faktycznym, bo czesto zdaza mi sie w pracy zjesc boostera

Ja mam uczelniane z PZU, płacę 45 za rok i mam 20 000 NNW. Generalnie ubezpieczenia grupowe są bardzo opłacalne, więc jak na przykład studiujecie to warto zapytać gdzieś o to, ewentualnie w pracy czy coś. I mi to obejmuje też sporty ekstremalne itd, SW też się liczą bo pytałem.

a jesli jem w pracy posilek o 10:00 i wracam do domu o 14:00 to moge łyknąć tylko bcaa i zrobić areoby czy dobrze by było zjeść posiłek i za 2h areoby?

ponawiam temat gdyz podtrzebuje odpowiedzi, czy mogę do tego dolożyc Thermo Speed ? Pytam bo od 30 stcznia mam 4dni pod rzad nocki w pracy a TS jest dobry zeby niespac i pobudza mnie. prosze o rady.

teraz jestem w pracy i nie mam jak sprawdzić jakiej firmy,ale z pewnego żródła od serdecznego koleżki który ułożył mi cały cykl i dobrał wszystko.Bo to mój pierwszy cykl choć ćwicze już 10 lat.wydaje mi sie że to z injekcja coś doj...łem

lawka ogolnie spoko jest akurat dzis mialem znia stycznosc w pracy, jak na chinczykow dobry sprzet ;)