[...] się jest na początku planu treningowego i ten progres jest z treningu na trening to żal tego nie wykorzystać. Małymi kroczkami z treningu na trening zmusić te mięśnie do pracy i wzrostu. A jak spowolni lub stanie to choćby powtórzenia dokładać do zakończenia mikrocyklu i też będzie dobrze. Oczywiście umiar w drugą stronę wskazany bo czasem [...]
Amber - jest coraz lepiej! Adkens - ja robię, na pewno się przyda kiedyś. Teraz póki studiuję to bardzo chętnie poszukam pracy jako instruktor nawet w osiedlowej siłowni. Dużo studentów pracuje właśnie jako instruktorzy, część właśnie z AWF po tym papierku co zrobię. Poza tym, ten profesorek zawsze bierze 1-2 studentów, którzy mu się podobają i [...]
Niema co się dziwić, że schudł... Diete nie trzymana, trening z du*y... Ale mięsień pamięta.. Za rok wróci, o ile został zapał do pracy w co nie wątpie :)
Xzaar - przecież nie musisz rezygnować z pracy nad siłą. Zwykłą, brutalną, szorstką siłą. Możesz wyciągnąć maksa z mięśni, które masz, bez rozrostów i łapania masy. Cykle wytrzymałościowe przeplataj siłowymi (w biegach robisz to samo, prawda?). Chłopaki od masy wrzucają tu zamiast wytrzymałości masówkę, ale Tobie ona nie jest potrzebna. Przecież [...]
Sorki, z tabletu z autouzupelnienien :-)) Dobre dobre . Prozac, na początku pracy z dietetykiem, mając już zbilansowana dietę, cukier wrzucałem do tabeli. Bilans sie zgadzał, ale szybko mi to dietetyk wybił z głowy dając info jakie procesy zachodzą po cukrze. A ludzie na siłowni, bez odpowiedniej wiedzy o odżywianiu to właśnie tak działają. Dieta [...]
elain przykro mi z powodu braku miejsc ,bo czytałam ile pracy i wysiłku w to wlożyłas ,ale trzymam kciuki ,by coś sie ruszyło może tak jak pisłas w maju bedą jakies miejsca ,ile masz wazne egazminy?
[...] kazdym kilogramem miesa jest coraz ciezej stad chylę czoła każdemu zawodnikowi z wagi ciężkiej, ze udalo mu sie tyle wypracowac miesni... nikt sobie nie zdaje sprawy ile to pracy... Nie towaru tak jak wszyscy mysla... tylko wielu lat poswiecenia... na dzień dzisiejszy spozywam: BIAŁKO: 295 WEGLOWODANY: 960 TŁUSZCZ: 60 KCAL: 5560 Ilość [...]
Dorzucając coś jeszcze do posiłku po pracy i tak się nim najadam, a wypada pewnie później niż 19.30 bo pracuje do 19 więc zanim wrócę i zrobię to trochę mija. Dlatego właśnie ostatni posiłek chciałam aby wyglądał tak prosto, a w dodatku mam WPC i chce je zużyć. Zmieniony przez - master_20 w dniu 2018-03-06 10:55:20
[...] do pewnych ćwiczeń. 1.Czy ueoszenie ramion bokiem (to bez opadu) mogę robić jedną ręką w oparciu ?? Pytam się dlatego ,żę łatwiej mi wtedy o technike zadbać ?? Pewnie powiesz weż mniejszy ciężar ,ale gdy robie mniejszym to nie czuję wtedy pracy praktycznie. 2.Czy unoszenie ramion w opadzie można robić siedząc ?? I jakby klądąc się na udach ??
[...] tlenu na wysokim poziomie. Pływacy, poprzez przebywanie w wodzie zużywają znaczniej więcej tlenu niż zawodnicy sportów wytrzymałościowych na lądzie, gdyż oddychanie podczas pracy mięśniowej w wodzie jest znacznie utrudnione. Jednocześnie zawodnicy uprawiający pływanie, ze względu na przebywanie w zimnym ośrodku termicznym są znacznie bardziej [...]
[...] argument o slabych czworoglowych a ze tak powiem "zbyt silnych" plechach) //podniósł biodra bo opuścił górę pleców, co obniżyło środek ciężkości i zdjęło większość pracy z 4-głowych podniesienie bioder w gore przy tym kacie pochylenia tulowia bez rownoczesnego podniesienia sztangi o te sama wysokosc powoduje ze sztanga jest wysuwana [...]
[...] argument o slabych czworoglowych a ze tak powiem "zbyt silnych" plechach) //podniósł biodra bo opuścił górę pleców, co obniżyło środek ciężkości i zdjęło większość pracy z 4-głowych -nie opuscil tylko sztanga miala za duzy ped w dol i nie skoordynowal jej wychamowania z podnoszeniem bioder -opuszczenie gory plecow nie implikuje [...]
[...] najpierw funkcjonowałem jako zwykły użytkownik, a potem byłem modem. I właśnie dla moda założyłem nowe konto. to dziwne bo gosc ktorego zbanowalem (dragon44) wg "oceny pracy" mial na koncie ponizej 30 wyslanych artykulow i rownie malo tzw SOG ow wypowiedz widniala tylko jedna w przeciagu ostatnich miesiecy Powtarzam jeszcze raz [...]
[...] pobudka o 5:50 lecz długo w szkole nie wytrzymałem. O 10 już byłem w domu i chciałem iść na trening lecz miałem takiego lenia, że wolałem oglądać House of Cards. Na 15 do pracy i po pracy na trening, ładna pogoda dziś więc do pracy na piechotę ~30min drogi (3km). Nie jestem w 100% zadowolony z treningu ponieważ nie mam jako takiego planu i [...]
[...] ze jem wszystko z mąki pszennej, bo wtedy czuje sie ok. No ale nic zepne się, pocierpie, może przyzwyczaja się i żołądek i jelita. Jestem mega zmotywowana :) Ok. czyli dziś wkleję rozpiske i na niedziele i na poniedziałek :) Dzięki za poświęcony czas i podziwiam, że w ogóle masz chęć w ferworze pracy związanej z magisterką. Będe trzymać kciuki!
[...] bazowa, nogi robie zaraz po klatce, moglem to poukladac wedlug tego co robilem na poczatku treningu. Ja akurat jezeli chodzi o takie treningi jestem przygotowany do ciezkiej pracy. Problem sie zacznie jak juz beda naprawde porzadne ciezary wchodzily w gre. Na razie sie tym nie przejmuje. Gorzej mialem jak robilem trening na silce przed treningiem [...]
[...] ramion z supinacja nadgarstka 2x10x18kg prostowanie ramienia stojac za glowa 2x10x10kg W tym tygodniu moglem tylko raz byc. Troche teraz sie wszystko skomplikowalo, zona do pracy wrocila, wiec ktos z malenstwem musi siedziec jak jej nie ma;p Teraz treningi bede robil intuicyjne i bede uwazal zeby nie przeciazyc ukladu nerwowego, zwlaszcza, iz [...]
:-D rano parowki z jajecznica :-D do pracy 2x double marsy oraz polowe pizzzy z wczoraj :-P po pracy wsunelem tzw talarki z piersia z kurczaka i salatka :P do tego cola cherry 1/2 toffifie :P teraz lay's prosto z pieca paprykowe i jeszcze mam litrowe lody vaniliowe :P ale cos czuje ze w srode na treningu pod wieczor to plecy bede spomowane :-%
[...] na stronce Nike+ :-) Trening poszedł bardzo fajnie, szybkie tempo, krótkie przerwy. Momentami chciało mi się rzygać :-) Po treningu bardzo fajnie się czułem. Był power do pracy. Dieta Po treningu : polędwiczki wieprzowe, ryż basmati, warzywa Obiad pierś z kury, warzywa, jajka , oliwa Obiad II j.w. Kolacja kurczak, makaron durum Kolacja [...]
Plan treningowy - porady
