[...] niczym oszczedzac i sprobowac zrobic odblok jak najlepiej moge. Kwestia sportowa to jedno, lecz dla mnie testosteron to tez podniesienie komfortu zycia, lepszy performance w pracy, etc. Jezeli bedzie potrzeba to odbede tez stosowne konsultacje u androloga w Krakowie (zaczna szukac kogos polecanego / sprawdzonego). Aktualnie polece Ovigilem, [...]
Pomidorowa całkiem smaczna, nawet tak leko pikantna jak na mój gust, jeżeli cena niebędzie przekraczała 4-5zł to napewno od czasu do czsu sie skusze, moim zdaniem fajna sprawa na zime jak ktoś np zmarznie w pracy to sobie ciepłą pożywną zupke zrobi i szafa gra. Pozdrawiam, Adrian
Uf, jakoś zdążyłem. Za długo w pracy mi zeszło. No, ale mogę się pochwalić że konkurs zaliczyłem od początku do końca :-D Efekty jakie są każdy widzi, chudo, ale żylaście i będzie jeszcze chudziej i jeszcze żylaściej. Nim dobiję do zerowego bilansu, myślę że i do 75kg może waga polecieć. Zobaczy się. Fotka to nie ten kaliber, fajne porównanie, [...]
Dzień 93, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, papryka, pieczarki Suple: brak Mam zakwasy po treningu głownie na brzuchu i klatce. Ale nogi też takie ciężkie. Byłam do późna w pracy i nie zdążyłam już pobiegać, damn it. /SFD/Images/2015/4/15/fda9c86101d147c4af76523977151d52.jpg
Przedstawię jakiś dzień w którym chodzę do pracy 5.00 płatki na mleku oraz garść orzechów 1 śniadanie w pracy omlet z 3 jajek z dodatkami albo z porcja białka w proszku 2 przerwa w pracy torba ryżu filet warzywa Po powrocie do domu różnie zupa naleśniki albo jakiś zwykły obiad kartofle kurczak sałatka Na kolacja zazwyczaj leci tuńczyk pieczywo [...]
Tam piszę, że muszę jeść co 2,5-3 godziny, 6-7 razy dziennie, niestety jestem w stanie jeść tylko do 4 razy dziennie, z tym, że za czwartym razem byłaby godzina 23, bo w pracy jestem, a w pracy moge sobie pozwolić tylko na jedną przerwe i nie zawsze tą przerwe mam, tak samo jest jak ide na rano do pracy, też jem 3-4 razy dziennie
[...] mam pojecia o sporcie i o założeniach jak sobie trzeba założyc-zawsze coś trenowalem od najmloszych lat i zawsze sport mnie fascynował-teraz nie czesto na cokolwiek czasu po pracy.a czesto i checi bo praca mnie wykańcza)myśle że na poczatek kilometr na jednym treningu wystarczy. Pytacie mnie wszyscy co chce osiagnać jakim stylem pływać. odpowiem [...]
jak to idzie........ rano 120g płatków musli (rodzynki orzechy) 2 miarki 100%whey z on 15g oliwy miks poranny ok.jaki sklad ma to musli? w pracy 100g makaronu 150g tunczyka łyżka helmans majonez ekstra light + jakies wazywko papryczka do smaku 3jajka 1 łyzka orzechów mielonych około 40g ok. w pracy 100g ryzu 200g wołowiny duszonej [...]
[...] to się dużo nie zrobi. Może to przez mocno męczącą ostatnio pracę? A może trochę podświadomej ucieczki od treningów "pompujących"? Ogólnie ostatnio mam zayob w pracy, a piątek pobił rekord, miałam taki wk.rv, że głowa mała. Tak więc ch.vy moment na koniec konkursu, choć dobrze że to już z głowy, będę mogła spokojnie nadgodziny [...]
Dziś dzień bez treningu i niedojedzona miska - pierwszy dzień @ i wariacja w pracy. No i znalazłam jadalne warzywo - tylko czemu szparagi są takie sezonowe}:-(? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d42b17797e4a44e5a3907bb633f682a1.png
[...] bez cukru Baton białkowy -nie zjadłem już mi wystarczyło:-) Dzisiaj DNT, nie za bardzo mam co przećwiczyć bo wszystko na bieżąco zrobione pozatym czuję że dziś przerwa się przyda dlatego zostanę do ósmej w pracy zarobię trochę kaski;-) /SFD/2017/5/16/d63cc66ef3204654902ceb6144c882e1.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/05/2017 18:13:09
[...] posiadam...wiec sam muszę to robić aczkolwiek jeżeli kobitka wpadnie do mnie na kolacje to zawsze ona chętnie po pomywa naczynia:-) Wczoraj dzień bez treningu, do ósmej w pracy byłem. Kolacja była o 23-ej taka: Zupka z owocami morza Podsmażone plastry indyka 200g Trzy jajka Kuskus warzywny Półmisek sałatki Marchewki Deserek białkowy Keczup [...]
[...] i trochę owoców. Dobrze bo jeszcze jeden posiłek będzie i wyglada ze będę mógł zaszaleć bo nawet 2 tys kalorii pewnie jeszcze dzisiaj nie mam:-) Biore prysznic teraz w pracy, lecę do domu przebrać sie i na trening, dzisiaj bez kobity bo poniedziałek i wtorek teraz pracuje do 21-ej to rano sama ćwiczy. [...]
[...] odpocząć. Dnp wyssało cała energię ze mnie, apetyt nieziemski i zjadł bym konia z kopytami, zmęczenie też max level osiągnęło, zasypiam na stojąco, po godzinie 16-tej w pracy łapie mnie taki zjazd że nawet stymulanty nie pomagają, w ogóle jakby nie działały. Chyba zejde z dawki o połowę i zostanę na 400mg bo do końca miesiąca nie dam rady [...]
Zjadłem to jako ostatni posiłek w pracy, kurczak 200g, pół kiełbasy z fileta, półmisek zielonki i 5 kawałków omleta kokosowego. Pogrzebie teraz godzinkę z autem bo nadal drobne sprawy zostały do zrobienia, potem wezmę peysznic i lecę prosto na trening. Kobita pracę kończy o 21-ej to mniej więcej o tym samym czasie będziemy w domu. Dzisiaj chyba [...]
Siamanko wszystkim po wakacyjnej przerwie!:-) Powrót do szarej rzeczywistości zawsze ciężki ale jest przyjemnie bo wakację mega udane:-D Dwa dni w pracy zaliczone i dwa treningi w środę i czwartek również zrobione. Dzisiaj piąteczek i trening nie będzie, klata,plecy,nogi przećwiczone i dzień lub dwa regeneracji bo zakwasy z godziny na godzine [...]
[...] ida do silowni z 3 razy w tyg...albo organizuja sobie ze znajomymi basen na 2h kilka razy w tyg..zeby chociaz COS starac sie robic... ale sa tez tacy ktorzy mimo 12h w pracy przychodza do domu i po zrobieniu sobie jedzenia..pozmywaniu...wyprowadzeniu psa siadaja przed tv i hipnotycznie przelaczaja kanaly w satelicie tak ze kazdy program [...]
dzień 168 / 2013-03-18 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 22 waga - 98,8 waga delikatnie do góry dieta wg rozpiski, nuda jak nic, dziś w pracy były ciastka, ale nie zrobiły one na mnie jakiegoś większego wrażenia dziś siłownia FBW (z treningu wyleciała grupa pull (plecy, biceps) klatka - wyciskanie skos (70kg) klatka - rozpiętki na maszynie klatka - [...]
ACTIVITA Master Meal - darmowe testery
