w pracy

05.12.2016 Nowy tydzień i w końcu noc przespana bez żadnej przerwy :) Zrobionych kilka planów, 12 stycznia - 2 dni przed Spartan Race jadę na spotkanie noworoczne z pracy - imprezka :D Wahałem się, czy nie zaburzę treningów, ale wszystko już zaplanowane i trzeba pamiętać żeby żyć z pasją a nie pasją - nikt mi nie każe przecież pić, zresztą już mi [...]

[...] i ładnie zaczęłaś. Pewnie zredukowanie zajmie mi z 2 lata jak nie więcej, ale co tam – nie przeraża mnie to. I tak zmiana żywienia jest na całe życie, więc te dwa latka pracy nad zrzuceniem wszystkiego nie robią na mnie wrażenia. Zdrowe podejście :-)) Masz taki wzrost jak ja, więc myślę, że zanim dostaniesz ścisłe wytyczne od Szefowych, [...]

pan masażysta powiedział, że nie widział w swojej wieloletniej pracy tak spiętych mięśni. Szczególnie w nogach To może być efekt dużych obciążeń dla całego ciała, a szczególnie dla nóg. Powinno mijać wraz z treningiem i zmniejszaniem się ilości tkanki tłuszczowej na rzecz mięśniowej. Podobno należę do 1% ludzi, którym po nacisku w miejscach [...]

[...] wykonać w domu a niestety nie dam rady kupić karnetu na siłownię w lipcu. Brakuje mi funduszy - dieta ma pierwszeństwo, siłka potem skoro mam hantle w domu ;) ale szukam już pracy ;) I czy nie powinnam wprowadzić czegoś na wytrzymałość? Chcę teraz w wakacje dać z siebie wszystko tylko nie wiem jak. A teraz idę się położyć bo jeszcze będę miała [...]

[...] do supli a faktycznie cena bardzo przystepna wiec jednak sie skusze na zakup tego srodka w poniedzialek zakupie :D a co do posilkow to na ogole niema problemow za wyjatkiem pracy bo tam pracuje po 12 godzin ale nie jest źle jakos se radze :] no a skoro juz przy temacie to tam prosilem jeszcze o rade co do odżywki pozniej juz zeby na rzeźbę bylo?

Wraca mąż z pracy do domu, otwiera mu żonka, podaje kapcie, obiad, potem piwko i gazetkę, włącza telewizor z ulubionym kanałem sportowym i nic nie mówiąc wychodzi do kuchni - do swoich kobiecych, domowych obowiązków. I tak jest co dzień od ślubu. Jednak pewnego dnia żona przerywa swoje czynności, wpada do pokoju i pyta: - Kochanie, powiedz mi co [...]

Już nigdy nie kupię a nawet nie popatrzę w stronę suszonych moreli!! Trochę za dużo dziś wyjdzie węgli i kcal przez nie I tak przy okazji - zawsze do pracy zabierać odmierzoną ilość orzechów, pestek dyni, pistacji etc. A nie całą paczkę, która ciągnie jak nie wiem co gdy się człowiek leni przed kompem! :)

[...] coś po ostniej silowni miałam lekki ból przy posladku, który się nasilił po ostatnich biegach. więc postanowiłam troszkę odpuścić Jutro już jednak na siłownię planuję się wybrać - zrobić górne partie JAkas kaleka jestem ostatnio . PS. a teraz czas zabrać się za kurczaka na jutro do pracy. Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-07-14 22:31:11

Oj te weekendy moje kochane. W ten raczej spokojnie bo do pracy lece w niedziele takze jakies jedzenie na pewno bede musial zrobic. A juz mam w planie upiec ciastka owsiane na niedziele,A do pracy makaron wstazki pelnoziarniste z sosem jak do spaghetti tylko ze tuna w roli glownej. Ogolnie jak pracuje na weekendy czasami to sie nie objadam tak.

[...] http://img571.imageshack.us/img571/252/trenh.jpg Odrobiłam wczorajszy trening. Dołożyłam 2,5 kg. Krótko dzisiaj spałam, ale jakoś mi energii jeszcze po pracy na siłownię starczyło, za to już jak schodziłam z aerobów, byłam jak śnięta ryba. Poszłam jeszcze, powłócząc nogami do sklepu obok po jakieś warzywa. Idę tak z wózkiem [...]

[...] brazylijskie. Sporo. W sumie lepiej takie, niż M&Msy w kolorowym lukrze (a mam takowe), no ale poza bilansem. Chwilę jeszcze posiedzę, a głodna jestem :/ Nakupię dziś po pracy marchwi i poszukam kalarepy, może znajdę. Muszę pomyśleć co by dało radę chrupać liczenia, bo ja muszę gryźć ;-) Świeży ogórek w słupki by był ok. Młoda, nie piekąca [...]

tylko ty lubisz sie woda bawić, i chorować %-) Pierwsze prawda, drugie - wypadek przy pracy ;-) A na serio, to może kwestia tranu, może ogólnie organizm lepiej funkcjonuje ruszając się, ale fakt faktem, że poza durnym epizodem z wyjściem ze spoconą głową z siłowni bez czapki, w tym roku praktycznie zero przeziębień i grypopodobnych atrakcji. [...]

Krewetko podziwiam Cię za to, co osiągnęłaś z pomocą Obli. Jesteś już taka szczuplutka. Włożyłaś w tę przemianę mnóstwo pracy, samozaparcia, wytrwałości i patrz jakie cudne Kreweciątko z Ciebie teraz wyszło - to jak wyglądasz, to chyba najlepsza zapłata za ten trud. Gratuluję i kłaniam się w pas. Aha... i przypominam o tej kąpieli w szampanie (już [...]

Krewetko, w szoku jestem, jaka talia8-O jak się przegląda pomiary to to nie robi takiego wrażenia jak zdjęcia... tyle pracy i taki efekt88-O8-) Jesteś marką samą w sobie:-):-) powodzenia w Przemianie!

[...] zarazili. Na 90% odpuszcze dziś trening, chyba że głowa przestanie boleć. Pokręce sobie cardio. Dieta wczoraj i dziś w 100% trzymana. Rano poleciał omlet, potem 2x indyk 200g + 75g makaronu z warzywami, bez oleju. Po powrocie z pracy wleci kolejny omlet i na noc chyba wołowina lub łosoś. Po pracy będę decydował czy robić dziś trening silowy.

[...] + makaron/ryż/kaszę, a ów twaróg (sam) mógłbyś sobie wszamać niedługo przed snem. To tak w skrócie Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak wychodzę ok 16tej to ciągle czuję się pełny. Dopiero jak godzinę później jestem w domu czuję, że jest w porządku. Może udałoby się skombinować jakiś ryż tak [...]

[...] ziemniaków i 2 bochenki chleba dziennie... a jego nadzwyczajna sila jest wynikiem napromieniowania jader jego taty w trakcie wycieczki krajoznawczej w Czarnobylu, badz pracy czeladniczej u kowala 15 lat temu. Bzdury... Wyobraz sobie iz u nas lyka sie DOKLADNIE to samo i w takich samych ilosciach. + ludzie... otwórzcie oczy . . . cóz to za [...]

[...] :) Swoje zero kaloryczne oceniam na ok 1750-1850 kcal. Obliczałam z tego wzoru: PPM = (10 x 48kg) + (6,25 x 163cm) - (5 x 25) - 161 = 1213 kcal Mam głównie siedzący tryb pracy, ale chodzę do i z pracy piechotą, staram się wyrabiać min 8 tys kroków dziennie, średnia z miesiąca wynosi ok 10tys. Trenuje 4 razy w tygodniu. Współczynnik aktywności [...]

[...] czy 3 obwody? Po dwoch obwodach bylam troche zmeczona, ale mialam zapas sil na 3 obwod. Moje pytanie robic 2 czy 3 obwody? Po treningu jestem troche zmeczona i zadowolona z pracy :) Ponizej dzisiejszy trening: 0. Rozgrzewka - Orbitek 10 minut 1. Rozpiętki na maszynie  25kgx12 27,5kgx12 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4kg na [...]

Żebym nie był gołosłowny z tym miodem: Badania wykazały, że przyjmowanie miodu w ilości 1 g/kg masy ciała dziennie przez miesiąc, podwyższa fizyczną zdolność do pracy o 14%. Po 2 miesiącach przyjmowania miodu w tej samej ilości stwierdzono jeszcze korzystniejsze wskaźniki, w przeciwieństwie do miodu sztucznego, który nie miał żadnego wpływu na [...]