w pracy

tak wlasnie kombinuje jechac na kanapkach (moze jakies ciekawsze pieczywo typu wasa itd) w pracy, jednak bardziej chodzi o to jak przy takim rozkladzie dnia zaplanowac silownie rano to troche bez sensu, bo nawet jesli jadlbym sniadanie o 6, to silownia po samym sniadaniu - nie mam przekonania z drugiej strony wieczorem... tez trzeba by to jakos [...]

Dzieki Mateo za zainteresowanie, ale juz wszystko OK, w pracy restart pomogl, ale dlaczego tak sie dzialo to nie mam pojecia, pewnie przez te wszystkie ograniczenia pozakladane na kompach. Przynajmniej mialem czas zeby pogrzebac troche w starych postach !! Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie [...]

spoko, mam czas:) swoją drogą dziewczyna dostała w pracy firmową koszulkę tego producenta, szczerze przyznam, że krój faktycznie jak ktoś napisał, jest nieciekawy:) niestety ma rozmiar S więc nie przymierze;)

Widocznie w pracy się op*****lałeś i tyle albo masz spora nadwyżkę kalorii w co ciezko uwierzyć.

Jest to dopiero 2-tydz a ja zaczynam czuc sie jak mlody bóg:)dlatego pytam o tą przerwe bo chcialbym w pelni wykorzystac potencjal saa.Trenuje wieczorami,więc caly dzien mam czas na miche i odpoczynek bo w pracy siedze 8 godz przy kompie:)

Vito :D Kurde plakaciki porozwieszaj po NH będzie większe zainteresowanie wpaść nie wpadnę bo w pracy jestem ;] ale ja teraz takiego gościa sprowadziłeś to kto wie może za niedługo Pudziana sprowadzisz :D

Dobra co do diety to może zrezygnuje z jedzenia w pracy i znalazłem przykładową diete

to git znów mam co robić w pracy he he wyłącze ludziom w barze muze i przymusowe oglądanko K1 ,fajnie że przypomniałeś pozdro ...ASTA LA MUERTE... gucio 1920

niestety ja na cwiczenie juz teraz mam tylko okres zimowy przerw w pracy takto ciezka praca i własnie ostatni cylk miałem 6 lat temu kompletna pomyłka winko z deka . W zime chciałem sie troszke wmocnic .Jesli chodzi o białko to staram sie w zime 3 g na kg, dotego amino kwasy

hmm coś takiego tylko mam pytanie co mógłbym dać do chleba w 2,3 posiłku zamiast jaja(jestem w pracy więc coś na szybko do kanapki żeby włożyć albo coś takiego ) ;p a jaja bym sobie przeniósł wtedy do 1 i 6 posiłku bo za dużo też ich nie chce jeść tak z 5-6 max dziennie ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28441ac852d44bbc9cda98d9f3dd12ba.png

Motywację do ćwiczeń mam tylko po ciężkim dni w pracy zmęczenie mi przeszkadza, odżywiam się w miarę możliwości dobrze, nie zawsze jem tak jak należy ale staram się trzymać dobrą dietę. Odżywki nie są do motywacji tylko do uzupełnienia braków w diecie a mi ich brakuje, nie zawsze ale brakuje.

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__HI_TEC_R%C3%93B_FORM%C4%98_NA_LATO__Ladies-t1023108-s20.html posty Ola1 też jest fajny temat w odzywianiu co jeść w pracy szkole

[...] przytyć to oblicz swoje zapotrzebowanie na kcl i dodawaj stopniowo po 100kcl tyg aż dojdziesz do nadwyżki max 500kcl ważysz 75kg pomnóż przez 24 i przez 1,3 albo 1,4 albo 1,5 w zależności od dziennej aktywności 1,3 praca siedząca i treningi 3 razy w tyg 1,4 praca fizyczna 3 razy treningi w tyg 1,5 zapie**ol w pracy i więcej niż 3 treningi w tyg

Jak przejdzie to git, smaruj sie masciami goraca kapiel itp i SKoro w pracy zapierdziel , dzwigasz nosisz itp to zaopatrz sie w pas. Plecy ma sie jedne a napewno pomoze

ok, jestem obecnie w pracy ale dziś wieczorkiem wrzuce foty na 100%, będą na rapidzie hehe cała ta sesja, pozdr

Dojdziesz do wprawy z czasem;-) Nie poddawaj się! ważne, żę te nogi trenujesz bo nie którym wystarczy, że w pracy się nachodzą i nie chcą za dużych nóg XD Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-30 20:34:27

[...] Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% ? Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): cardio/siłownia Stosowane [...]

Ja brałem mass xxl do uzupełnienia i trzymana micha była, i miło go wspominam. Wiadomo jak jest w pracy nie zrwsze jest czas zieśc.

[...] rozciągnia mięśni może tylko łagodzić objawy w sytuacji, gdy nie wyeliminujesz źródła problemu. Z reguły są to brak, zbyt duża lub nieprawidłowa aktywność fizyczna, wady postawy, powielanie, nieprawidłowe ustawie w pracy, itp. Sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty, skonsultować z nim swoje życie i problem, a następnie kierować się jego poradami.

To będę na gg wieczorem (koło 20-21) i się dogadamy :) bo teraz w pracy jestem i tylko tak z doskoku na net wchodzę :)