Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ankiete działu uzupełnij, wklej swoją dietę, trening, wymiary, cele, jak to chcesz zrobić.
...
Napisał(a)
Zdjęcie możesz zmniejszyć w paincie :)
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
...
Napisał(a)
remo90Myslicie, ze da rade cos zrobic z tym cielskiem do wakacji ?
nie można tego wykluczyć.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Wiek: 23
Płeć: M
Waga: 86
Wzrost: 178
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% ?
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): cardio/siłownia
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: zbilansowana
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: białko Mammut i kreatyna monohydrat
Cel: dojscie do poziomu ok 10% bf
Trening FBW
A
ławka płasko 5*10
pompki na poreczach 4*10
szrugsy 4*10
MC 5*10
uginanie ramion stojac 4*10
przysiady 5*10
B
ławka skos 5*10
pompki z wykorzystaniem laweczki i krzesla 4*10
wyciskanie za glowe 4*10
wioslowanie w opadzie do tulowia 5*10
uginanie ramion 4*10
przysiady 5*10
wymiary:
pas - 89 cm
udo - 57 cm
klata - 108 cm
biceps - 39 cm
Dieta w formie zrzutu.
Wczoraj kombinowalem ze zdjeciami w paincie i wyszly jakies mikro.
Płeć: M
Waga: 86
Wzrost: 178
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% ?
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): cardio/siłownia
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: zbilansowana
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: białko Mammut i kreatyna monohydrat
Cel: dojscie do poziomu ok 10% bf
Trening FBW
A
ławka płasko 5*10
pompki na poreczach 4*10
szrugsy 4*10
MC 5*10
uginanie ramion stojac 4*10
przysiady 5*10
B
ławka skos 5*10
pompki z wykorzystaniem laweczki i krzesla 4*10
wyciskanie za glowe 4*10
wioslowanie w opadzie do tulowia 5*10
uginanie ramion 4*10
przysiady 5*10
wymiary:
pas - 89 cm
udo - 57 cm
klata - 108 cm
biceps - 39 cm
Dieta w formie zrzutu.
Wczoraj kombinowalem ze zdjeciami w paincie i wyszly jakies mikro.
...
Napisał(a)
zapomnialem dopisac, kurczak bede zamienial co drugi dzien na rybe (losoia, sledzia badz makrele)
...
Napisał(a)
ciekawy jestem ile miesa zostanie jak chcesz zejsc do 10% bf'a. Wg. mnie za malo kalorii, bedziesz palil miecho i nic nie zostanie pod koniec
Polecane artykuły