Wasza opinia

Myslicie, ze da rade cos zrobic z tym cielskiem do wakacji ?

Coś więcej na ten temat ?

nie moge wkleic zdjecia... znacie jakis program do pomniejszania ?

ankiete działu uzupełnij, wklej swoją dietę, trening, wymiary, cele, jak to chcesz zrobić.

Zdjęcie możesz zmniejszyć w paincie :)

remo90

Myslicie, ze da rade cos zrobic z tym cielskiem do wakacji ?

nie można tego wykluczyć.

Wiek: 23
Płeć: M
Waga: 86
Wzrost: 178
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% ?
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): cardio/siłownia
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: zbilansowana
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: białko Mammut i kreatyna monohydrat

Cel: dojscie do poziomu ok 10% bf


Trening FBW
A
ławka płasko 5*10
pompki na poreczach 4*10
szrugsy 4*10
MC 5*10
uginanie ramion stojac 4*10
przysiady 5*10

B
ławka skos 5*10
pompki z wykorzystaniem laweczki i krzesla 4*10
wyciskanie za glowe 4*10
wioslowanie w opadzie do tulowia 5*10
uginanie ramion 4*10
przysiady 5*10

wymiary:
pas - 89 cm
udo - 57 cm
klata - 108 cm
biceps - 39 cm

Dieta w formie zrzutu.

Wczoraj kombinowalem ze zdjeciami w paincie i wyszly jakies mikro.

jednak dalo rade pomiejszyc

zapomnialem dopisac, kurczak bede zamienial co drugi dzien na rybe (losoia, sledzia badz makrele)

ciekawy jestem ile miesa zostanie jak chcesz zejsc do 10% bf'a. Wg. mnie za malo kalorii, bedziesz palil miecho i nic nie zostanie pod koniec

jak podniose do 2300 to starczy czy jeszcze wiecej ?