w pracy

[...] kcal B=143g T=92g W=122g do bilansu nie wliczam warzyw. Morales... jestem z siebie dumna!nie jem słodyczy a już zaczynałam popadać w nałóg słodyczowy. dziewczyny u mnie w pracy ciągle wcinają coś słodkiego ale jak Morales nie pozwolił to nie ruszam ;-p Macieju.... powinny być szczuplejsze powinny;p na siłownię zapiszę się za tydzień, już nie [...]

ja też lubię zakwasy;D wtedy czuję że coś robiłam;D no ale mimo wszystko w pracy muszę być w ciagłym ruchu i nie mam czasu na pojękiwanie ;p;p a jesli chodzi o bóle przy okresie to już kilka dni wcześniej boli mnie trochę brzuch i kręgosłup a najgorszy jest pierwszy dzień, czasem drugi;/ Obli powiedz mi... mam zrobić np 2 obwody gdzie każde [...]

Staram się ale nie jest to łatwe bo w domu mnie nie ma ponad 12 godzin od poniedziałku do piątku.A w pracy w tym czasie też nić sensownego zjeść się nie da ale kombinuje jak mogę:)

powodzenia w pracy będę zaglądał pozdro "Komentarz : Zacząłem odkładać sztangę po każdym powtórzeniu i odkryłem dlaczego to ćwiczenie nazywa się MARTWY ciąg " rozwaliło mnie to Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-10-06 18:28:17

[...] mnie ... Tuńczyk w sosoie własnym to nic innego jak tuńczyk w wodzie więc wylewasz wodę, ale ja podobnie do Ciebie i tę wodę odsączam aż się wieczko wygina i jem suche mięsko właśnie ... Jeśli w pracy nie możesz jesc to walnij gainerem - drugi posiłek ... Siemię lniane mielone, prażone ... Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-18 12:44:07

Liczyłem zapotrzebowanie i wstawiałem tutaj na forum i niby w porządku. 2300 Przy treningu by byl deficyt, jak nie trenuje to 2000 zeby tez cos leciało, bo mowie duzo w pracy siedze (11h 2-3 dni w tygodniu) jak siedze 6h to robie trening i siedze w domu wiec troche malo ruchu jest. Pytanie co do treningu zwiekszyc intesywnosc czy moze byc jak jest [...]

3x w tygodniu z różncyh powodów, w pracy zdarza mi się siedzieć od rana do 19-20 i nie dam rady już wtedy skoczyć na trening, poza tym zacząłem zabierać ze sobą na siłownie dziewczynę, która robi 3x w tygodniu FBW, nie chciałbym jej wrzucać na 4 dni od poczatku :)

tego co ja ;] Ale dawki 4xwieksze jak i Ty ode mnie:D Deka Ci pomaga Darek ;] ps.przez to,ze zalatany jestem i wogóle harmonogram mi sie w pracy zmienil zapomnialem o pace,puszcze w pon ja albo zoncia definitywnie.sorki.

poczytaj posty podwieszone w tym dziale, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i do tego ułuz normalna diete, ta sie nie bardzo nadaje, w pracy nie musisz nic gotowac, robisz wszystko w domu, bierzesz w pojemniki i szamasz na miejscu.

Dzisiaj cały dzień w pracy też to dużo żarcia na szybko. Wpadły też owoce jakieś, trochę poledwicy wołowej :D i na koniec makaron na szybko ala zapiekanka, ale nie moge pokazać bo to skrajny miszmasz i powinienem dostać za to bana. /SFD/2021/3/6/14877b47c1ca4d519aaa347fb7456014.jpg /SFD/2021/3/6/e268854a2da646ee98b0a20322946a6d.jpg [...]

[...] roboty od gospodarza + wedlina ale z rozpędu wszystko zjedzone zanim powstała mysl o zdjęciu :D 2. Pomidorowka 3.kura , frytki z piekarnika +warzywa 4.wpc z woda bo w pracy nie bylo czasu nic jesc, a trzeba bylo dobic /SFD/2021/3/28/2bb8f6f85f614bdfb04ada452cc6912d.jpg /SFD/2021/3/28/5f32e9d62fae4de2937b92676b315e80.jpg [...]

kurde dobre bo myslalem ze to coś nadziewane %-) To dobrze w pracy się odzywiacie

w pracy ładnie będziesz gotował, to bedziesz nadrabiał fotkami jedzenia klientów :-P

pytanie gdy ułożyłem swoja pierwsza "denną: dietke Sir łukasz odpisał "ta przerwa w pracy miedzy posiłkami nie do przyjecia" kurde no tak sie skłąda, że nie dam rady inaczj naprawde:(:(:(:( te 5 h przerwy musi byc niestety nie dam rady inaczej... czy naprawde nie może tak zostać???? prosze o opowiedz

woreczek orzechów do kieszeni porcja białka do shejkera baton białkowy kombinuj... a dlaczego nie możesz nic zjeść w pracy, mozna wiedzieć?

[...] sie zmienil , i place chyba 2 funy mniej czyli reasumujac przy full timie czyli 40h to nie bedziesz miec z przodu dwojki hehe przy tygodnowkach oczywiscie. Generalnie kibel , ja uwazam ze jak nie ma mozliwosci nadgodzin w pracy co np. sie wiaze z 1,5 stawki to mozna sobie w krocze kopnac. Zmieniony przez - yumbolt w dniu 2008-10-31 17:42:35

W pracy nikt mi tak nie powie. Na ulicy tez sie nie spotkalem z takim czyms, ale wiem ze znajomi mieli takie sytuacje ale juz dawno:/ Co do tego napisu to zrobil to pewnie jakis inglisz pajnt z kaunsilowskich osiedli:/ madry na pewno nie.

Ok dzięki ograniczę trochę ten core trening bo jednak wdalo się przetrenowanie chyba bo 7x w tyg ćwiczenia i jak lędźwia spoko tak mocny ból prostowników i muszę dać im odpocząć :) teraz jestem w pracy i bardzo bolą przy rozciąganiu. Czyli najlepiej trenować 2 z w tyg stabilizację core żeby nie przesadzić?:)

Sniadanko :-) /SFD/2017/5/16/fc301997522944e4b7158510b5d5f859.jpg I standard w pracy z pudelka, na kolanach :-P /SFD/2017/5/16/529584c83c104b809ae2cc3beda801d1.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-16 20:11:23

warzyw nie wliczałem, ale są moze nie w kazdym posilku, ale w 3 glownych tak... gainera nie pije o 12 w nocy, lecz pomiedzy posilkami lub w pracy.