w pracy

Zauważyłam jeszcze jeden negatywny wpływ takiego trybu pracy na organizm: Jeśli jest to regularny tryb tj. Dzień, noc, 2 dni wolne, to organizm jeszcze może się przyzwyczaić. Niestety często istnieje konieczność mieszania pod kątem uzupełnienia braku ludzi i mamy np. 2 nocki z rzędu albo 2 dniowki, albo tylko 1 dzień przerwy. Wtedy mój organizm [...]

[...] mój piriformis. Na wszelki wypadek po treningu rollowanie + piłeczka. Wykończona po treningu, zjadłam zarąbisty obiadek i zasnęłam na 5min przez 1,5h. Teraz zbieram się do pracy. Dzisiaj mmi się trochę miska rozjechała. /SFD/2019/4/22/4e6cefce25e74f4ba203ce8bbba0087d.jpg A poniżej winowajca przekroczenia tłuszczy w dniu dzisiejszym, czyli [...]

[...] 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dzisiaj późny trening po pracy. Pomimo zmęczenia były progresu, co nastawia mnie mocno pozytywnie. Uginanie z hantlą - pewnie dałoby radę więcej Ale nie wiem, czy uda się utrzymać to w miarę [...]

[...] niewyspany a tu jeszcze trening. Dzięki Co do regularnosci i ćwiczenia po nocce, to zwyczajnie idę na łatwiznę. Dużo łatwiej jest zrobić trening od razu po powrocie z pracy niż sobie iść odpocząć A potem trening. Kiedyś próbowałam najpierw odespać A potem iść ćwiczyć. Niestety jestem potem tak przymukona, jakbym była na kacu i nie mam w [...]

[...] 10.boczki na pilce L 3x20 , P 3X20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x25 Cool down ok 10 minut . Dzisiaj od rana troche lewe kolano mnie bolalo,ale jak wrocilam z pracy bylo troszke lepiej.Jakos powoli przestalo,zaraz jeszcze je nasmaruje mascia i jutro powinno byc ok:-) Podaje miche na jutro. Dobrej nocki:-) [...]

Witam, dzisiaj cały dzień byłem w "pracy" od 10 do 14 stałem w sklepie, a potem pojechałem pomagać przy przeprowadzce i targaniu drzewa (moje prostowniki), Saib: Nie jestem pewien w jakim formacie robii on filmy chyba AVI, ale na 100% mogę powiedzieć, ze nie MPG

[...] reklama zawodów, załatwienie nagród, potem organizacja wysyłki nagród, zliczanie głosów, pisanie do sędziów, itd itp tym wszystkim zajmuje się sam, jest z tym trochę pracy, jednak ważne , że efekt końcowy - czyli popularność zawodów ,Wasza forma - jako startujących - z roku na rok rośnie. Mam nadzieję , że tak będzie i w kolejnej edycji [...]

Mnie już dawno uznają za wariatkę w związku z tym co jem...Przeżyję :) Chleba nie jadam pewnie zacznę jak pójdę do pracy i pewnie będę piekła. Ogórki kiszę w sezonie, kapustę kupuję z beczki. Co do tego kontaktu z rolnikiem to mnie rozbroiłaś :) Mieszkam w dużym mieście (Łódź) i raczej ciężko tu o rolnika :) Mleka prosto od krowy niestety nie [...]

[...] O ile jak będę szła na 13.30 to jestem w stanie wstać o 8 wyszykować się, wyjść z psem, pójść na siłkę na 10 do 12 szybko wrócić do domu żeby zjeść (ani na siłowni ani nigdzie indziej niezbyt jest taka możliwość), wyjść z psem i pojechać do pracy, o tyle jak zmiana będzie o 11.30 to już gorzej...Zostanie mi tylko jakiś szybki trening w domu...

[...] i zdrowe 8-) no no Cru to pojechałas 5kg w 2.5 tygodnia :) O nie, nie ja zadnych ubran dla ciezarnych nie bede kupowac, przez okres masy bede chodzic w dresach |-) a do pracy kupie sobie taki odswietny }:-( Marko- no i dalej leci :) Ale kiedys w koncu sie zatrzyma ;-D Wrocilam do domu, wiec wypiski beda pierwsza klasa, popoudniu beda barki [...]

[...] Komentarz: Oprocz delikatnego klocia odczuwanego przy wypachaniu suwnicy nie odczuwalam zadnego bolu i dyskomfortu. Dzisiaj bylam troche zmeczona, ale cisnelam. Dobrze ze do pracy ide na popoludnie to moge sobie teraz chwile odpoczac /-)_ Jak zwykle moje odczucia po nogach........polozyc sie spac i regenerowac :-D Zmieniony przez - CruellaDeMon w [...]

[...] szykowałam się do walki w wadze piórkowej |-) w kickboxkingu, ciężkie treningi, mus zbijania wagi i robienia postępów, ale satysfakcja gwarantowana. Mnie cieszy kazdy dzien pracy nad cialem, nawet jesli sa momenty kiedy gorzej sie czuje lub pojawiaja sie dziwne mysli, co jest normalne. Najdziwniej sie czuje kiedy nie mam treningu wtedy czuje [...]

[...] Posladki - wg zalecen + cardio 30 min DNT 28-29.11.2015 MISKA: Wg zalecen Komentarz: W sobote bylo cwiczone pozowanie wg. nowych wytycznych i standardow. Jeszcze duzo pracy przede mna, ale z dnia na dzien wyglada to coraz ladniej i efektywniej. z racji tego, ze caly plan wyrobilam w tygodniu weekend mialam poswiecony w 100% na regernarcji [...]

tłuszczu, z mięśnia nie zrzuciłem a nawet wręcz go nabrałem, siła jak najbardziej poszła do przodu od lipca idę do pracy w roli piaskarz/lakiernik, pracowałem już tak rok temu i wiem że czasami trzeba się narobić, ale ogólnie to więcej ściemy, lecz tak jak pisałem 5 dni 6-14 5 dni 14-22, jak będę miał na 14-22 to treningi mma mi odejdą i właśnie w [...]

MarcoWo, dzieki kombinuje jak sie da:-) oczywiscie w tym cwiczeniu trzeba przede wszystkim skupic sie na pracy najszerszym i ciagnac z lopatki. To cwiczenie z treningu nóg, to oczywiscie przysiady na maszynie Hack Suat , rewelacyjne cwiczenie na czworoglowe uda. 3 x 10/8 oznacza,ze wykonuje 3 serie po ok.10 lub 8 powt.w zaleznosci od ciezaru i [...]

[...] detale jakie udalo mi sie wypracowac na plecach przez te wszystkie lata zawdzieczam wlasnie dobremu poleczeniu miesniowo-nerwowemu, nigdy nie mialem problemu z wyczuciem pracy pleców,niemal przy kazdym cwiczeniu potrafie w perfekcyjny sposób wyizolowac dana czesc pleców. Ciezki ruchy zlozone takie jak martwe ciagi, ciezkie wioslowania czy [...]

[...] instytucja, wogole co innego niz widac w telewizji. To bardzo zamknieta enklawa, takie panstwo w panstwie. trzeba miec odpowiedni charakter by moc zaakceptowac sposob pracy - jezeli ktos juz ma ochote tam pracowac. A propo nasza armia o wiele bardziej przypomina armie zsrr niz usa. Usa to tylko 5% co widzimy w tv. O policji nie moge zbyt [...]

[...] podstawowej suplementacji,ktora w tym sporcie robiac po 2 trenigni dziennie to podstawa. Prowadzenie tego dziennika oraz rywalizacja zmotywowaloby mnie jeszcze bardziej do pracy nad soba.Niestety w tytm kraju wiecej przeznacza sie uwagi i pieniedzy na pilke nozna czy inne takie sporty niz SW,szkoda bo jest wiele ludzi,ktorzy mogliby cos [...]

[...] poza weekendem gdzie w sobotę coś mi zaszkodziło i nie dojadłam. Na szczęście poza mega wzdęciem i bólem brzucha nic mi nie było. Ten tydzień luźniejszy, nie muszę po pracy pędzić po dziecko do przedszkola, więc będą wypiski codziennie a od przyszłego tygodnia urlop 8-) 26.06. - DT Nie mogłam się skupić, myliłam ciężary w stosunku do [...]

[...] B2 - postanowiłam progresować w powt. 6 szt jest dla mnie za ciężkie, tak naprawdę tylko dwa pierwsze powt. są ok, w pozostałych czuję że już ciągnę wszystkim i nie czuję pracy pleców. ad. C1 - chyba bardziej ogarnęłam to ćwiczenie i pośladki porządnie pracowały. Wcześniej pomagałam sobie nogą zakroczną w powrocie z wykroku teraz skupiłam się [...]