w pracy

[...] pre :)) jak dotarlem na silke bylem tak rozkojarzopny, ze nie wiedzialem co robic, czy cos robic czy rzucac sztangami%) tym bardziej, ze nie ominalem tloku ludzi i od biedy musialem klate glownie na maszynach dzisiaj ogarnac. w polowie treningu dopiero wyluzowalem i sie skupilem na pracy jak nalezy tak wiec na razie wstrzymam sie z ocena meso:))

Dzień dobry:-) niestety moja nieobecność w dzienniku spowodowana była mocnymi zmianami w temacie pracy. Niestety czarny scenariusz się ziścił i najprawdopodobniej likwidują moją jednostkę. Musiałem nieco poświęcić czasu na to, aby dopiąć pozostałe moje tematy w robocie przed oficjalną uchwałą rady miasta:-) obecnie... mam na nich wyj**ane po [...]

Witajcie w Nowym Roku :))8-) Jak zwykle poczatek roku sporo pracy i obowiazkow, ale lubie to jak sie duzo dzieje i wtedy jestem w stanie lepiej funkcjonowac niz jak mam malo rzeczy na glowie, lubie jak dzien jest wypelniony:-)) z malej aktualizacji Obecne BWT B 420g, W 700g, T 100g Dzisiaj ponad 120 kg na wadze wskoczylo, 16 tydzien masy i czuje [...]

[...] adeptow kulturystyki, ktorym sieganie po wyniki sprawia pewnie poczatkowo trudnosci-zgodze sie w 100%, sam dopiero jestem na poczatku drogi z silownia i zaufalem diecie i pracy, ktora moge wlozyc, bez odzywek i supli. Jestem przekonania iz wazna role tutaj odgrywa psychika, i to nie waga jest wyznacznikiem naszych mozliwosci, ale my samy, a [...]

[...] chociaż co robię) Chciałabym również oprócz tych moich cardio itp zacząć pracę z hantlami. Dział trening dla początkujących przeczytałam, obejrzałam - zbieram sprzęt do pracy w domu. Prośba 2 - jaka suplementacja dla mnie byłaby odpowiednia? Wiem, ze nie jesteście zwolenniczkami prochów. Czy BCAA moze być czy olać? Prośba 3 - co z moimi [...]

Filmy do sprawdzenia techniki sprawdzaj ze swoim największym roboczym ciężarem, a nie z takim małym, bo sztanga ci wtedy lata jak ścierka i nie widać pracy mięśni. Garbisz się podnosząc sztangę... nie ważne co to za ćwiczenie zawsze tułów prosty i łopatki ściągnięte, a sztangę posuwasz po nogach. Nie stoisz też na prostym podłożu. Kulisz też tyłek [...]

[...] tylko jedno. Nie raz spotkałam się na forum ze stwierdzeniem, ze crossfit to tylko taka inna odmiana hopsasanek %-) ale tylko ja wiem ile mnie to wysiłku kosztuje ile pracy nad wydolnością organizmu i ile walki z samą sobą, z własnymi słabościami. Nie raz czuję ogromną bezsilność i ryczeć mi się chce i choć wiem, ze moze dla innych taki [...]

[...] miałam 1 pracę, byłam wolna od ok. 16stej więc nie dość, że na treningi mogłam poświęcić po 2h i zostawało mi jeszcze czasu na życie towarzyskie, to jeszcze dojeżdżałam do pracy rowerem. Teraz mam 2 prace, jestem wolna po 19stej i TEORETYCZNIE mogę poświęcić 2h na trening, ale w praktyce jestem dużo bardziej zmęczona po całym dniu pracy, a poza [...]

[...] medalistów i rekordzistów Świata, co w najbliższym czasie da nam odpowiedz i zweryfikuje obecny stan Światowego Trójboju. " NO cóż zobaczymy za jakieś 2 tyg jakie są efekty pracy niemieckich laboratoriów Ciekawe ile dyskwalifikacji się posypie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

taaa jakby tydzien trwal 10dni a doba 36h .....hmmmmmmmmm zwlaszcza gdy jest wolne a teraz mam wolne wiec moge sie 'poswiecic' jesli doszlaby pracy fizyczna zrobienie 5 takich treningow w 7 dni raczej byloby niemozliwe sa dni kiedy jestem na maxa rozbity mialem kilka takich ciezkich dni ale w 90% czuje sie dobrze - dzis nawet 5trening pod rzad - i [...]

jak ktos 4 lata temy przuechal w nieodpowiednim momencie to tez mogl dlugo szykac pracy sytuacja jest niezmienna - trafisz w dobrym momenci (i szukasz tej pracy!) to ona jest. akurat w moim regionie tez jest duzo ale dla kucharzy,opieka czy dla pracownikow przedszkoli,jakis transport,przedsatwiciele handlowi etc. w wiekszosc wymagane doswiadczenie [...]

[...] ja zawsze u rodzicow rano na czczo krece ogladajac Vive ja juz po interwalkach na czczo tzn po bcaa :)bylo "potliwie", 45sec stepperka, 2min 15 skakanka, 12 razy. dzis troche mnie wegli, za to troszku wiecej tluszczu, bo losos wedzony na sniadanko :) mykam, bo do pracy sie spoznie i...bede spozniona :P milego dnia pracusie i leniszku

[...] z toba zamienie na talie i brzuchy :) mi sie podobaja bardziej linijki niz klepsydry dzieki wszystkim za komplimenta, samemu zazwyczaj widzi sie same negatywy :) ja juz po pracy, wrocilam glodna i zajdlabym wszystko, co sie tylko nadarzy :) wsunelam pizze! juz tlumacze! spod z owsa i bialek, pozniej do piekarnika. na wierzch szynka, pieczary, [...]

[...] i w to miejsce dodac bialka aby dobic do 150g bialka? ps1: paln ulegl zmianie... moj luby wtsretny i leniwy, spi i nie moze sie dobudzic...:) scianka wiec odpada, bo on do pracy na popoludnie. zaraz zwale go z wyra na rower, a wieczorem bedzie trening :) ps2: jutro jem lody na ostatni posilek. whey+jajko/zoltko zmiksuje i zamroze. redukcja tez [...]

[...] bo jak nie to mam 100-120kcal na bialeczko wolne, ale jak tak, to wliczac bede nie chce sie spasc wlasnie gotowac zem skonczyla...sobie kurak, broczki i kalafiorek, do pracy pozywienie przygotowane. na sniadanie zjem bialy chudy z owsem i slodziek oraz papryke :) a moj luby ma na obiad pomidorowke i nalesniki z serek i cynamonem...i sama mu [...]

[...] radzio u sihajki napisal, ze nie mozna ale alexa robila i jak sie ladnie wyciela ja juz naprawde ide spac...ostatecznie... i mnie bazyla juz nie zagaduj, bo ja jutro do pracy ide i moj umysl musi pracowac nalezycie, bo angielski z polskim pomyle i bede gadac jak... pomylona...! dobrnocz! ps: napisze gdzie dokladnie jedziemy na dniach po [...]

[...] wspinaczkowanie sie). Narazie zakwasow nie odczuwam, ale pewnie jutro sie pokaze (nie ukrywam, ze czekam z niecierpliwoscia!). Lece pod prysznic i marze o relaxie, koniec pracy na ten tydzien :) Jutro chce sie wyspac, do oporu :) PS: Obli, czy jest mozliwe aby przy diecie 1700kcal i "kilku prostych cwiczeniach" podrasowac cialo tak, [...]

Treningi kondycyjne: Trening A HIIT TreningB Tabata z 4 cwiczen (czyli kazde cwiczenie 8x 20sek pracy najsybciej jak dajesz rade/10sek odpoczynku) po cwiczeniu przerwa 1min i nastepne cwiczenie w formie tabaty 1. przysiad (oczywiscie bez obciazenia) 2. podciaganie na sztandze z nogami ugietymi 3. pompki 4. sit up Trening C. 5 x obwod, odpoczynek [...]

[...] 9 40... siedzialam do 2. nad ranem wiec jestem usprawiedliwiona. zaraz sniadanie: owies,60g+jagody,100g+jaja(2)+bialko(1) i wytrzymalosciowka w garazu: snatch 5powt swing jednoracz 5powt 10burpees (moje "ulubione") mysle nad jakims weight gainerem. nie po ty by go pic non stop, ale np. wziasc do pracy jako szybko posilke ww+bialko?

[...] mniej zwijac i wiecej angazowac wlasnie dwuglowe i pupe niz plecy. Odwrotne rozpietki masz w atlasie, wiesz tak siedzisz i rozkladasz rece do tylu Pochylając tułów do przody angażujesz do pracy gorna czesc pupy Ps jak cie zobaczy za jakis czas z superseriami i dropseriami to dostanie zawalu Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-20 23:07:49