w pracy

ja wczoraj bylem od 8 do 18 w pracy i dzisiaj juz mi sie nei chcialo isc.. nie mialem sily %-) . A że nie mam umowy to robie kiedy mi sie podoba

czyli w II sniadaniu w pracy nie mam bialka i tluszczy... co proponujecie abym tam sporzywal?? bo wiecie w pracy przerwa 30 min...

[...] Soli generalnie unikac jak ognia? 2. Owoce raczej rano czy to bez różnicy? 3. W jakim odstępne czasowym jeść posiłek po treningowy? 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 obiad, 18 posiłek po treningowy, 20 kolacja. Więc gdyby nie to śniadanie to można byłoby powiedzieć [...]

Przyznam się że nie jadłem jej ale w pracy w restauracji taka sprzedają, uznałem że robi wrażenie i cyknę foto :)

Platki sniadaniowe z wpc I skyrem Ryz z piersia w sosie pomidorowym Przekaski w pracy Dostawa guny xantonowej I troche sosow, batonow i spreye /SFD/2023/5/25/54c4b0fffb9b4ecf80e59324796c0d05.jpg /SFD/2023/5/25/0207695763544859873bfeef2eed7682.jpg /SFD/2023/5/25/8b2f8f081d3145c48f0bcbb4cdcbbe85.jpg [...]

Wrapy z kurczakiem w pracy Batony proteinowe Ryz, jogurt grecki i wpc po treningu Dodatkowo plecy w bonusie :) /SFD/2023/8/19/0cddadf05b794f69b6de5e19c4c91a3a.jpg /SFD/2023/8/19/860091fd976b494faea954eedf31a0cb.jpg /SFD/2023/8/19/98cdf9db6aab4e3080062dadf0df12a2.jpg /SFD/2023/8/19/29138cc324cc40ae89583ec2aa55e3b2.jpg

awans w pracy na 20 urodzinki

[...] dużo bardziej w lesie z dietą ale nie wyszło za dużo tych poprawek. Co do twoich wskazówek to szybko je wprowadzę. Jeżeli chodzi o 1, 2 i 3 posiłek to jem je wszystkie w pracy wiec nie ma problemu. Dużo gorzej mi wychodzi 4 i 5. Bo zaraz po pracy mam trening. Trenuje 3 razy w tygodniu aeroby po godzina i 15 minut (taniec towarzyski :P ) oraz [...]

sa tez lepsze opcje zjedzenia czegos w pracy ... np odzywka wysokobialkowa + owoc + np maslo orzechowe lub olej kokosowy ... ;-)

Od dzis zaczalem prace. Redukcja jest jeszcze ale musialem dodac posilek do rozkladu dnia bo od 5 rano na nogach nie dam rady na 4 posilkach. Posilek to glownie same białeczko + garstka węgli z ryżu lub makaronu ale do tego dochodzi wczesna pobudka i wysilek fizyczny w pracy to dzieki temu redukcja bedzie jeszcze lepsza :D

[...] nie lubisz nygasow%-) ?? poczekaj jak Ci corka/syn przyprowadza niespodzianke do domu%-) ciezko opisac skvrwysynstwo tych spaslych francuzkojezycznych tchorzy podp*****laczy co mlaszcza pierdza patrza ci w pracy na lapy krzycza przy kazdej okazji nosza spodnie tak ze pasek opina im sie tam gdzie ty uda mierzysz itd itd kvrwy yebane i tyle ..

plus warzywa na dziś przed i w pracy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2fd8543f970408d9ae2195cc2038073.JPG

Czas na drzemke spiochy Uwielbiam drzemac w pracy:-D

łosoś na gorąco wędzony super. w pracy suempola mamy. pół kg wchodzi podczas jednego wejścia do chłodni

Jaka pobudka holender? Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po L4. Nie chce mi się zupełnie, ale przynajmniej pospamuje z Wami trochę to czas szybciej zejdzie :D

Simacie Siwy, widzę, że Ci się spodobała stronka Mariola, już się dowiedziałem Ruda, jedziemy do Opalenicy k/Poznania Dziś do 12 w pracy jestem Miłego dnia wszystkim!

*****a-cały dzień pada i grzmi od czau do czasu...Tak mogłoby być,gdybym był w pracy,a nie na wolnym...

U mnie w pracy dziś kuszą pączki. Ktoś przyniósł niedawno.

Jeszcze w sumie mam pytanie. Czy nadaje się jeszcze jakiś trening siłowy na redukcji, tak abym go sobie rozplanował inaczej, wg mojego grafiku w pracy? Uwzględniając rowerek tak jak mam go obecnie. Oczywiście push pull and legs sobie ogarnę w wolniejszej chwili. . Kiedyś znalazłem sobie tu na forum taki trening siłowy na klatkę i robiłem go na [...]

siema ekipa Panowie jak sie objawia zapalenie płuc? Wczoraj mnie cos zlapalo w pracy i kaszlalem caly dzien i noc jak pi*******ony ,a dzisiaj po drzemce jak wstalem ,kazdy chocby najmniejszy kaszel wiaze sie z za***istym bolem klatki piersiowej,co do kurvy jest ??