w pracy

Dzien 42 beztreningowy dzisiaj rano- mocno czułam nogi po wczorajszym rowerku. Dzisiaj ogólnie jestem słaba- na poczatku w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka [...]

Dzien 52 trening: 50 min intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym. Dzisiaj bez muzyki- wolałam pojeździc w ciszy - za duzo hałasu dzisiaj miałam- rano o 7.05 ktos zaczał wiercic, w pracy szum. dieta trzymana 100%.

w pracy

Musze dac post pod postem bo jestem w pracy i komp mi sie wiesza jak pisze normalna wiadomosc wiec edycja odpada :-/ wyzwanie polega na tym zeby to zjesc :-D lacznie to wazylo 1 kg i ja mysle ze lubie i umiem duzo zjesc ale nie dalem rady, w tej knajpie nawet sa zdjecia ludzi ktorzy dali rade i czas w jakim to zrobili :-D PS jakie znacie dobre [...]

Nogi 11.07 Wypychanie wasko 300x20 260x20 (troche mniej niz ostatnio, ale od 5 na nogach w pracy a trening robilem odrazu po o 16 no i lepiej technicznie poszlo) Przysiad 150x12 150x10 za to tutaj dolozone Wyprosty maszyna 95x15 75x22 Przywodzenie 65x22 50x22 40x26 Hip thrust smith 110x6 80x16 Uginanie z hantla lezac 18kgx15 14x22 [...]

Miał być obłędny Shelly, zaraz z Veronką przyrządzimy Ci jakąć mixturkę na bald mountain Ja mam dziś humorek wyśmienity Mimo że też w pracy mnie atakują od rana z wszystkich stron o pisanie i nadesłanie, przysłanie, wysłanie i generalnie pracowanie Ale po wczorajszym wieczorku nic nie jest w stanie popsuć mi humorku Veronko, oj chyba się [...]

Zreszta zrobilem wczoraj w pracy aero I w nocy

przepraszam za zamieszanie ale to tym razem mój błąd był w jednym głosowaniu bo na szybkości rano w pracy robiłem teraz i u mnie się zgadza ;-D

nie wiem czy w temacie była mowa o ćwiczeniu w pracy... jednakże tak przesadziłęś, zę za każdy rok od upłynięcia czasu w którym powstał temat otrzymujesz na jeden dzień bana, więc uskładała Ci się okrągła sumka%-)

Hubert postaram się coś nagrać w następnym tygodniu,, Ostatnio urwanie głowy w pracy i w życiu prywatnym przez co treningi robione na pełnym gazie;) Jedynie co mnie martwi to mój wielki apetyt;/

jestem i sie roztrenowuje..... dlugo bo az miesiac!!! ale jak juz pisalem opuszczam uk, i nie oplaca mi sie karnetu wykupic a musialbym to zrobic na 2miesiace. Poza tym duzo zalatwiania przed wyjazdem, imprezy pozegnalne itd. Split mam juz ulozony a zaczynam go za 2tyg 15 wrzesnia. Pozniej wkleje jakies foty bo teraz jesem w pracy. Pozdro all

Acha jarzyn i obejrzyj sobie walkę mcCline vs Byrd,McCline posadził na dupę Byrda i walczył z nim lepiej niz Tua. Sorry,że tak rozwlokłem temat,ale nudzi mi się w....pracy

[...] lub z wołowiny, ziemniaki, surówki. Tu nie ma problemu, ewentualnie śniadanie, jajko, ogórek, pomidor, kiełbaska lub szynka. Kolacja jeśli by była to podobna. Gorzej w pracy, dużo się je, dużo pieczywa, obiadu, kolacji. To wszystko nic jak już napisałem najgorsze słodycze i piwo. Acha jem dużo owoców przez cały rok, różnorakich, więc może [...]

[...] białku, bo po prostu są. Myślisz, że tej margaryny to cała kostka? Tylko troszkę z odrobiną oleju a nie że cebula i grzyby pływają jak w zupie. Dzień 2, waga 113,5kg Dziś w pracy (też 12h) Duże ilości owoców, trochę bobu, koktajl 400ml (jagody, poziomki,banan, truskawki i trochę napoju migdałowego). Ziemniaki, ryba, chleb, pieczeń, jajka, [...]

[...] Ogólnie gdy zaczął się ból w barku i okolicach łokci to modyfikuję trening już nie robię 4 czy 5 ćwiczeń na plecy a np tylko 2. Czasami jak byłem przed pracą, znaczy 3 dni w pracy po 12h to na sali robiłem wszystko po jednym ćwiczeniu. W ogóle nie ćwiczę nóg. Na sali jest dużo sprzętu więc jest w ćwiczeniach duża różnorodność. Grzybki przesmażam [...]

Jak mam wolne nie jem zbyt kalorycznie, gorzej jak jestem w pracy. Dziś ostatecznie na sali nie byłem, połaziłem po lesie, przyniosłem grzyby, dałem odpocząć stawom. Jutro podjadę z rana, siła się zwiększyła, nie to co w połowie stycznia, tu efekt jest, to samo kondycja, ale no właśnie ciało jakby nie, zbyt dużo tłuszczu, choć w wynikach krwi go [...]

Dużo wychodzi, ale to chyba nie jest główny problem a żarcie w pracy, bo poza nią jest w miarę OK. /SFD/2018/7/29/1e76d89d7731439f8288c432d05e1f7b.jpg /SFD/2018/7/29/7c69ab7398ff4a309257319018510ef7.jpg /SFD/2018/7/29/a3449ff9e3d142f99aa7240a5b4ceaf8.jpg Zmieniony przez - kuerten1971 w dniu 2018-07-29 14:08:36 Zmieniony przez - kuerten1971 w [...]

, chyba się waga nie zepsuła, ważę się zawsze na sali zaś jutro sprawdzę w pracy, Zmieniony przez - FaIrPlayy w dniu 2018-08-15 12:59:48 Niestety wina wagi, co za durnoty ona pokazuje. Już raz jej nie było, więc może była w naprawie?,

Natężenie obowiązków w pracy i spraw prywatnych trochę mnie mocno zaobserwowały ale obiecuje ze lada chwila wracam :)

@woj zmc W sumie te 6 mi teraz nie przeszkadza, jest spoko i w sumie wygodnie , w pracy tak mam dopasowane przerwy , wracam do domu jem , po treningu jem przed spaniem jem , same plusy ;)) @blue_hope Nie narzucam sobie jakiegoś ekstra tempa , wiadomo że będzie jak będzie najważniejsze to dążyć do celu ;)