w pracy

[...] do przodu, zgodnie z planem:-) Padme, dobre światło jak już pisałem, ale faktycznie tragedii nie ma:-P Dziękuję:-) 10.05.2017 REDU dzień 17 DNT Dieta: Typowe pojemniki w pracy;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18426368_1896169217270080_352250307_o.jpg?oh=3c3d47ed551df18983242954596ef2fb&oe=591776C1 Suplementy: Po staremu. [...]

[...] znów ogórki kiszone: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/19113418_1910390502514618_9319646_n.jpg?oh=db507da4a772e85b95bd8d2f76ec63c7&oe=59407A7F Nudne dni w pracy, ale od czasu do czasu udaje się wyskoczyć i skorzystać coś ze słońca:-) Samopoczucie świetne, już szykuję się na treningi w kolejnym tygodniu i na... 3tyg urlop%-) Od [...]

[...] miałem już dość. Ławka rzymska, tak jak radził fizjo, wyrzucona, a skupiłem się na większej ilości mobilizacji tuż po treningu. Tego dnia krzyż w porządku. Niestety jak to bywa- następnego dnia już gorzej, bo chyba źle spałem. W pracy też od siedzenia się nasiliło, dopiero na koniec dnia odpuściło- o dziwo... https://i.imgur.com/rvggJpHl.jpg

[...] w całych lędźwiach po 10min chodu... Może się odzwyczaiłem przez jakiś miesiąc braku cardio. Po mobilizacjach przeszło od razu. Niestety ostatnio kiepsko z tymi plecami- w pracy jeszcze szkolimy nową osobę i trzeba przy niej siedzieć 12h... Czasem oczywiście przejdę się do kibla, ale nie sposób wyjść na dłuższy spacer. Po nocy wstaję ze [...]

[...] Co jeszcze ciekawe, ale nie mówię WOW bo to trzeba potestować. Dziś spałem na innym łóżku, twardszym, i w końcu obudziłem się bez bólu i sztywnych pleców. Teraz siedzę w pracy i plecy całkiem ok, a ostatnio te poranne i południowe godziny były kiepskie. Planuję dziś ze 2 spacery w przerwach oraz staram się siedzieć prosto, tzn nie na [...]

[...] w temat, bo było planowane jechać zapraszać gdzieś dalej na wesele. Teraz raczej będę miał wolne, ale wiele zależy od stanu pleców (będę po 2óch dwunastogodzinnych dniach w pracy) i brzucha, bo ostatnio daje mi w kość... wierzę, że się uda!:-) Panowie, przepis na naleśniki wg mnie, ale pamiętajcie, że o ile proporcje jesteście w stanie [...]

[...] to tylko ogladamy i wspominamy;-D Wrzuce cos jutro Wam. /SFD/2018/9/5/5bb36cdec2e94da9b907435e1bd38f15.jpg No, a i jutro przed robota łapy planuje, mam teraz 3dni w pracy po 12h...wiec gdzies musze upchac trejny, a wole wstac o 4 i zrobic to o 6 przed praca niz po o 23, polozyc sie spac na wyebce o 3 i wstawac znow o 7. Przy czym nie [...]

[...] o zastępstwo... Salvatore, a bardzo mi miło! Niedługo targi Fiwe, ustawka przy nich to dopiero będzie opisywania;-D ------------------------- Jak wspominałem, udało się dziś wstać o 4 i zrobić dobry trening łap:-) Jestem od 9 w pracy, zaraz idę po frytki;-D Nie wiem czy jutro uda się wstać równie na nogi, ale jak nie jutro to w nd się zrobi:-)

[...] handlowych:-) Jako szpieg dorabiam%-) Niedziela rozpoczęta o 5- nie bardzo był czas na leżakowanie po śniadaniu (i kurva dobrze) bo przygotowywałem michę na cały dzień w pracy:-) Kawka wypita, zmywam się na klatkę- może nagram jakiś trening z komentarzem, kto wie?;-) /SFD/2018/10/28/35b3090a1a994732ae457d4c5925d649.jpg [...]

[...] (maszyna): 6 serii   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie   Brzuch    Spinanie na maszynie: 6 serii drugi dzień IF'a no i z małymi przygodami rano kawa pojechałem do pracy, a tam się zaczęło dziać zaczęło mnie coś ciągnąć po brzuchu no i dopadła mnie lekka sraczka na całe szczęście nie było to na tyle groźne i upierdliwe, ale kilka razy [...]

Ja -zeby było jasne - nadal sądzę że cardio jest zbędne, jeśli jest używane stricte w.celu palenia fatu. Jednak jeśli jak ktoś siedzi w pracy, a po pracy leży - to w wolnej chwili lepiej niech uderzy w spacer czy jakiś marsz/rower, etc. Co innego jak jak ktoś chodzi przez pół dnia, robi hiit z dzieciakiem, etc. Ocenić należy aktywność po za [...]

[...] uginanie, ale maszyna popsuta) a. wznosy kolan do klatki wisząc na drążku b. sit ups Wieczorem fitnessy i znowu mogłam poćwiczyć na jednej z lekcji. Było coś w stylu: 20s pracy, 10s przerwy, po 4 minutach przerwa 60s a. pajace b. przysiad a. burpees z kettlem a. wiosło sztangą b. up/down plank a. wypady z przeskokiem b. nie pamiętam co a. [...]

[...] mam wprawy zupełnie, dotąd było mięso +ziemniaki+jarzyna i słodkie i nie mam też za dużo czasu, w tym tygodniu jeszcze było spoko, ale w następnym szykuje mi się zapie... w pracy Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-10 21:38:34 i uwagi do treningu: wycisklałam sztangę na ławce poziomej na suwncy, przyjęłam ciężar gryfa 10 kg + ciężary 2-ch [...]

No tak masz racje, czemu ja na to nie wpadłem %-) wczoraj w pracy to myślałem ze nie dam rady zrobić tych 8h , ale na szczęście dzień zaliczony, a teraz wstałem się odlać i jest o niebo lepiej

Na dniach będę wiedział jak to zrobić, czy zostanie czy zmiana, a teraz jestem w pracy, do potem

No tak , palec idzie na zewnątrz. Nie wiem czy te pompki jakoś mi wychodzą . Was i zapomniałem dodać ze plecy od przedwczoraj mam tak spizgane ze ledwo się schylam w pracy

http://img171.imageshack.us/img171/3906/buli915.png Jutro będzie masakra, zakwasy dobiją mnie w pracy. Ale to nie wazne, ważne, że trening git. http://img831.imageshack.us/img831/2137/dietazz.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png Nogi 1. Fronty 8x40kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x70kg 2.Wykroki [...]

jak to w pracy się hamburgery przypyerdalają? Masz być tak wielki, że mają milczeć na sam widok i tego Ci życzę! :-)

W pracy się bawią, a robić ni ma komu :D. Wstawiaj szybko nowy plan, może Ci podkradnę.

Na plan czekam sam, a w pracy pakujesz zamówienie internetowe, spodoba Ci sie jakaś rzecz, przynosisz ją po cichu na swój departament i miło spędzasz czas z kumplami bawiąc sie tym%-) A tak serio, za to mogliśmy wszyscy wylecieć%-) Ale byly jeszcze podobne akcje, bede wrzucał filmy jak bedzie nuda:-)