w pracy

[...] co mam na mysli. Ile sie uda do jesieni pozniej powalczyc z ciezarkami - to bedzie moje, i to raczej bedzie koniec "kariery" silowej - zejde nizej, na poziom swobodnej pracy z komfortem zdrowotnym, a sprobuje sie zmierzyc z wytrzymaloscia, kondycja, i slabosciami dlugodystansowca, o tym tez juz pisalem. Chcialbym sie wzorowac na Panie [...]

[...] 5 obwodow 10x thruster ze sztanga, 10 podciagniec do klatki i 10x dumpbell swing 32kg. Po EMOM odpoczywalem ladne kilka minut, nie pamietam ale wszystko ladnie pokaze wykres pracy serca i oddechow. Mialem plan odpoczywac miedzy obwodami do uspokojenia serca do 130 uderzen, ale od czwartego musialem juz odpoczywac po kazdym cwiczeniu, przerwy sa [...]

[...] Treningi: Szarym switem rower - 55 minut rownym tempem i rownym obciazeniem, kadencja okolo 90, relaks przy otwartym na osciez oknie - wczoraj w nocy wreszcie burza, dzis da sie oddychac i zyc :) Po pracy trening CF, ciezki. Szczegoly i film jak zwykle wieczorem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-07 07:24:12

[...] bieg zmienil sie w pelen cross, kosztowalo to mnostwo sil moje nogi niestety i w koncowce byly bardzo, bardzo ciezkie juz. Udalo mi sie utrzymac niemal idealna dyscypline pracy serca, z czego jestem bardzo zadowolony. Bedac juz pod domem czulem ze wydolnosciowo moglbym jeszcze pobiec, serce pracowalo spokojnie, pluca podawaly nadal odpowiednia [...]

[...] o zbieznej intensywnosci, wyciagasz z wykresu wartosc chwilowa dla danego obciazenia, tj, przy konkretnej predkosci biegu, przy konkretnym czasie, i okreslonym poziomie pracy serca, i porownujesz. Dzieki temu, mozesz obserwowac czy, i o ile zmienia sie wraz z kolejnymi sesjami treningowymi Twoje VO2 - tj. czy i jak skuteczny jest Twoj [...]

[...] pracuje, robie zakupy, gotuje, trenuje ponownie, i zyje. Z drugiej strony to jest mocno subiektywne podejscie, mam to szczescie ze na razie nie zmusza mnie zycie do ciezkiej pracy fizycznej, nie mam tez dzieci ktore jak mniemam absorbuja lwia czesc czasu, przynajmniej tych rodzicow ktorzy do maciezynstwa podchodza powaznie i odpowiedzialnie. [...]

[...] i milo spedzic czas, tak rzadko jestem w Gdyni. Moze uda sie zebrac wieksza ekipe z forum, kto wie ;) Drugi trening dzis, znow lekko i przyjemnie. Duzo podciagania i sporo pracy dla barkow w pierwszej czesci, mocna praca nad CORE w drugiej. W treningu brzucha wklejam czesc nowych cwiczen, nie wychodza mi jeszcze perfekcyjnie ale to bylo [...]

[...] maratonu w Paryzu, pozniej przyjda zmiany pod dystanse w 2014 w tri, czyli pod polmaraton glownie. Bede kladl nacisk na zejscie z czasow na 10 i 21 km. Jesienia powroce do pracy nad tempem maratonskim, a moze i cos dluzszego niz maraton zaplanuje na 2015, kto wie ;) Drugi dzisiejszy trening - FBW. Zrobilem cala gore dosc lagodnie, duzo [...]

[...] i bylo tak, ze do 20km spacerek. Piata piatka - zaczely bolec nogi i bol narastal koszmarnie szybko, nogi zrobily sie ciezkie jak z kamienia, zniknelo czucie ruchu i pracy miesni, pojawil sie ogien. Kusilo dowalic do pieca, pociagnac szybciej i skonczyc te meke, ale nie wolno.. Dobrnalem tak do 25km. Zostal jeden. Szkoda, a moze i dobrze, [...]

[...] forum głównie, a tu wszyscy wszystko o mnie wiedzą. Długa droga od zapuszczonego grubasa do wysportowanego, dobijającego powoli do czterdziestki mężczyzny - 2 lata uczciwej pracy, oto jestem tu, gdzie mnie czytacie. Paryż. Z naszego miasteczka wyruszyliśmy już w czwartek rano, w Paryżu jesteśmy już o 16, zostawiamy w hotelu pieski i jedziemy [...]

[...] rozumiem że bez masła :) Wiem że pytania są dość prymitywne, jednak zawsze wole być w 100% pewny jak już się za coś biorę, nie mówiąc już o tym ze jestem jak się okazuje raczej zielony w tym temacie. Mam zamiar zabrać się od zaraz do pracy a za miesiąc obiecuje zdać relacje na temat efektów. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2008-03-01 14:14:19

[...] Jestem kobieta lat 27, 162cm, 60kg, typowa figura gruszki.Zaczelam biegac, bo chce zrzucic ok 5kg, i to glownie z dolnych partii ciala-uda, posladki (niestety od siedzacej pracy nazbieralo sie tam troche tluszczyku) Nie jestem wytrzymala i dlugie biegi nie wchodza w rachube, nie daje rady, dlatego moje bieganie wyglada tak: ok 3-7min szybkiego [...]

[...] jest zdecydowanie najlepsza jak i bieganie które jest mniej efektywne dadzą w dłuższym czasie porządany efekt, na logike, tłuszcz jest spalany wtedy gdy nie ma kalori do pracy mięśni, im tych mięśni więcej mamy tym więcej kalori jest potrzebne do spalania i przez co łatwiej się chudnie, a siłownia dlatego jest najlepsza że ćwicząc na niej [...]

[...] siłownia,prowadzona przez Polaka podobno. Pewnie we wtorek się tam pojawię.. Dziś po przyjeździe za bardzo się nie rozejrzę,bo zaraz czeka mnie praca do ok 19 :00 . Do pracy też będzie co dojeżdżać ok 55 km,do tego nowe miejsce-czyli nowe wyzwania i wrażenia. Dojazd to nie problem finansowy-bo można jeździć własnym samochodem-zwracają za [...]

Dużo pracy ostatnio i oczywiście treningi. W niedzielę bez treningu tym razem,bo mam w planie w cztery kolejne dni zrobić treningi-czyli : poniedziałek -barki-zrealizowane wtorek - plecy -zrealizowane środa -klata- jutro będzie zrobione :) czwartek -kończyny :) A w piatek wyjazd znów na urlop :) Ale dopiero po pracy.

ISO Aqua® - więcej niż woda Jak widać: niedobory opisanych wyżej składników sprzyjają szybkiemu rozwojowi zmęczenia podczas pracy i limituje czas kontynuowania wysiłków fizycznych. Aby "oszukać" zmęczenie i długo cieszyć się ruchem oraz przyspieszyć regenerację powysiłkową i rozwój zdolności wysiłkowych, należy uzupełniać [...]

[...] standardowy w drzwiach:) ewent. jakieś obciążenie do 10kg( ale nie w postaci hantla:) Nie wchodzę na treningi domatora bo są ogólnie lekkie;) Co radzicie robić w tygodniu po pracy( różnej, raz leciutkiej raz nieco cięższej:)? Jak sobie rozłożyć plan? Myślicie, że może być tak?: 1dzień/ podciąganie na drążku nachwytem 7 5 3 7 5 3( trójki z [...]

Żyrafka widzisz efekty pracy,ale sama przyznasz,że pupa też idzie w dobrym kierunku ja to zauważyłam (moje czujne oko ),ale siedzę cicho,żebyś czasami w piórka nie obrosła

[...] prostujesz to silniej gorna czesc plecow pracuje) anagazujesz mocniej, lub slabiej rozne regiony plecow. Mozesz spokojnie sobie poprobowac roznych wersji w ramah wyczuwania pracy miesni - tak mysle, teraz i tak cwiczysz ogolnie i nie skupiasz sie na rozwoju poszczegolnych partii Silna silna, no nie Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] 7.30) 40 min szybkiego marszu, około 3-4 km. Podsumowanie dnia: Wczoraj rano, będąc na czczo (jak co dzień przed pracą) postanowiłam przejść większą część drogi do pracy piechotą, zajęło mi to dokładnie 40 minut. Mimo, że szłam dość szybko to spacer był bardzo przyjemny. Po spacerze z jeszcze większym apetytem niż zazwyczaj pochłonęłam [...]