[...] ta streefa ktora mnie interesuje... Nie zaczalem jeszcze,bo mam problem jak to rozlozyc. Kiedy trening, co z posilkiem potreningowym jesli trenowalbym np prosto po pracy (a wiec zaraz przed snem) jakies pomysly? Prosdze tez o zadawanie pytan,bo chce miec pewnosc ze jestem dobrze zrozumiany. Aha i ta silownia jest najlepsza opcja bo [...]
Witam.Co polecacie na problem z tematu.Chodzi mi szczególnie o frontkicki i lowkicki.Podczas sparingów zauważyłem że ciężko mi idzie z szybkoscią powtarzania frontkicków.N.p. ostatnio miałem techniczny i z kolesiem robilismy frontkicki na zmianę po jednym.Pod koniec była już taka akcja,że ja robiłem jeden a on w tym czasie dwa.Z lowkickami ta sama [...]
Witam mam takie pytanie do Was poniewaz pracuje na 2 zmiany : 1 zmiana to od 6-14 wtedy wiem jak brac suple (chodzi o no xplode, horse power, bcaa x-tra l-glutamine, wpc ostrowia) - na czczo zwykle mono lub horse power, przed siłka no xplode i bcaa, po silce horse power i bcaa po godzinnej przerwie wpc ostrowia i przed snem. 2 zmiana : od 14-22 i [...]
Witam, Szukam osób które atywnie spędzają czas na siłowni lub w fitnes klubie. Piszę pracę magisterską o zachowaniach zdrowotnych( w tym o wspomaganiu) osób regularnie ćwiczących. Wypełnienie anonimowej ankiety zajmuje około 15 min. a może przyczynić się dla dobra nauki. Oto link do badania : [...]
[...] jedna kobitka 28, 29, 31 lat doświadczenie : średnio z tym krótkie terminy , zero papierów i to gównie jakieś magazyny , pakowanie i nic wykwalifikowanego .. z kasą cienko , mamy samochód którym chyba byśmy sie tak tłuki otwarty na sugestie i kpinki również bo marnie widzę ten wyjazd to nie anglia czy holandia gdzie pracy w brud zdaje się ...
BK z Donatą (nowa pracownica, przybyła z Litwy). Dona -jak ją zwiemy (czego nie lubi)- jest bardzo ładna, ale nie wyszła za dobrze na obydwu zdjęciach; ma talent do robienia głupich min.
Mam pytanie ... czy praca jaką wykonałam w ciągu 40 dni i efekty jakie przyniosła są duże ? Od 25 stycznia zastosowałam coś w rodzaju diety :), ograniczenie czerwonego mięsa, pieczywa, więcej nabiału i owoców, żadnych gazowanych napojów, pizz i tych podobnych tuczących rzeczy. Ostatni posiłek o 18-19, żadnego dojadania między posiłakami (no chyba, [...]
W porozumieniu z modami działu niniejszym pozwalam sobie zamieścić ogłoszenie. Studiuję psychologię na Uniwersytecie Warszawskim i w bieżącym roku akademickim będę pisać pracę magisterską z psychologii sportu. W tym celu muszę przeprowadzić badanie wśród osób uprawiających sport amatorsko, ale regularnie, od pół roku lub dłużej w wymiarze co [...]
[...] ćwiczeniach, trzeba jeść regularnie 5-6 posiłków dziennie. Ale ja pracuję na dwie zmiany - tydzień na 6 do 14, i tydzień na 14 do 22. Jak mam połączyć dietę z takim systemem pracy? Poza tym w pracy, po 4 godzinach mam przerwę 20 min. Wtedy dopiero mogę jeść. No chyba że w czasie pracy coś minimalnego, nie wiem jakieś jabłko, ostatecznie jogurt, [...]
Większość osób stara się przestrzegać diety, więc zastanawiam się jak odżywiacie się w "warunkach polowych" :). Mało osób widuję np. z pojemnikami na jedzenie, czy puszką tuńczyka :) Ja sam starałem się przestrzegać diety (bardziej eksperymentalnie) i właśnie studia mi to bardzo utrudniały. Nie można zjeść nic ciepłego, produkty o intensywnym [...]
witam. sorki ze w tym dziale. ale moze mogłby ktos pomoc. otórz mam taka prace do zrobienia na nastepna srode: Plan pracy: 1.Wybrać zdrowego czlowieka,podać wiek,wagę, wzrost,rodzaj wykonywanej pracy,określić wysiłek fizyczny-mały umiarkowany,duży 2.Obliczyć całkowity wydatek energetyczny wzorem (PPM razy aftywność fizyczna) 3.Obliczyć pokrycie [...]
Witam Wydaje mi się że nie dubluje żadnego tematu bo chodzi mi o trening prawie bez sprzętu na masę dla zaawansowanego. Z racji wykonywanej pracy nie mam obecnie dostępu do siłowni co zmieni się na jesień ale chciałbym do tego czasu nie spaść z formy a może i coś zyskać. W pracy mam dość czasu na porządny trening ale niestety jest problem ze [...]
To kolejny moj temat z serii na budowie, tym razem w treningu. Jade za granice do pracy wiec nie bede mial mozliwosci treningu na silowni ( to sie moze zmienic ale poki co ), nie wiem zreszta czy bylaby taka potrzeba - przemeczenie organizmu. Chcialem zastosowac plan mawashiego, od 2 miesiecy robilem FBW, ale nie bede mial dostepu do takich [...]
witam panowie mam problem z odżywianiem w pracy , praca fizyczna 8 godzin na nogach i noszenie worów ważacych do 50kg na palety . Praca (chodzenie) praktycznie bez odpoczynku nie licząc przerwy 15 min staram się jakość tam jeść jak narazie wyglądało to tak 5:15 sniadanie 4 jaja + owsianka około 100g , potem w pracy co 3h były posilki 3 [...]
Witam, od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, każdą partię mięśni czuję podczas treningów, najmocniej biceps ( po treningu dosłownie mam uczucie, jakby zaraz eksplodował, to samo triceps i barki), plecki trochę mniej, lecz czuć pompę. Zaś w klatce piersiowej nic nie czuję, to mnie strasznie dołuje, nie wiem co wykonuję źle ; ( Dziś robiłem tak: na [...]
Witam :D Zaczynam przygodę z treningiem siłowym. Kompletnie nie wiem od czego zacząć, jak ćwiczyć co robić aby praca przynosiła efekty. O mnie: Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Sprzęt jaki posiadam: ławeczka regulowana ze sztangą - gryf prosty 180cm rozpiętki, i obciążenie na nogi. Do tego dochodzą podstawowe ćwiczenia które mogę [...]
[...] spożywanie koktajli opartych na burakach cwiklowych, natce pietruszki, jabłkach, siemieniu lnianym etc. Dla mnie idealnym rozwiązaniem byłoby spożywanie takich koktajli w pracy jako przekąski (2 sniadanie), natomiast większość czasu w pracy spędzam w samochodzie gdzie panują rozne temperatury i tutaj pytanie: czy mogę przyrządzić taki koktajl [...]
[...] osób zainteresowanych tematem odżywiania, a o takie mi chodzi... Jestem studentem Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego na kierunku ekonomia. Ankietę tę przeprowadzam do pracy magisterskiej pt. Problemy lansowania zdrowej żywności na rynku usług gastronomicznych w Lublinie. Ma ona na celu zbadanie popytu na usługi gastronomiczne typu [...]
Witam! Utworzyłam ten temat, gdyż potrzebuję Waszej pomocy w badaniach do pracy magisterskiej. Pokusiłam się o temat związany ze sztukami walki, stąd w pierwszej kolejności zwracam się do Was. Prośbę o wypełnienie kieruję nie tylko do tych, którzy aktualnie trenują aikido, karate lub taekwondo, ale również do tych, u których pojawiły się one jako [...]
w pracy
