[...] 60g Koncentratu serwatki 80% (Nutrend Excelent/ MRM Metabolic Whey) Przede wszystkim aż prosi sie o zamiane posiłku 4 z 5 ale nie mam mozliwości zjedzenia czegoś takiego w pracy, wypić gainera to nie problem bo to trwa 20sek. Tak musiałoby zostać Za każde cenne wskazówki będę wdzięczny. Pozdrawiam Zmieniony przez - gwojtasik2 w dniu 2008-11-11 [...]
[...] na ryż z mięsem , ziemniaki z mięsem itp ( to na co ona ma ochotę a mieści się w kcal , parówki w kolacji będą jedzone 2x w tyg dlatego, że będzie jeść po drodze do domu z pracy i nie będzie czasu na jajecznice ) , raz w tyg cheat. Proszę o rady czy coś zmienić w diecie, dodać etc. Dodam, że w suplementacji tylko zma do kolacji. Pozdrawiam ! [...]
[...] Postanowilem sprobowac jeszcze raz, tudziez kontynuowac, ale niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silownie. Pozostaje mi bieganie i coraz czestsze podroze rowerem (do pracy itp) Dokladniej mowiac, spadlem na 71 kg i od tego momentu silownia mi odpadla (nie chodzi o zdrowie). Wprowadzilem pewne modyfikacje. Wiek: 20 lat Wzrost 1.73 [...]
[...] Dodając, że jestem zdrowy i pierwszy raz mam coś takiego. Chłopaki mówią, że jem za mało i syf i dlatego tak mam. Nie ukrywam nie jem dobrze. Moje zapotrzebowanie przy pracy treningach to jakieś 4000+, a aktualnie nie mam wyboru i dostarczam jakieś 600-700. Ostatnio w dniu treningowym zjadłem 2 zupki chinskie i kupne pierogi. W tym dniu [...]
[...] wysiłkiem lub wieczorem przed snem. Sportowcy: 1-2 x dziennie 20 ml karnityny - pierwsza dawka ok. 30 min przed rozpoczęciem wysiłku, druga w połowie wysiłku. Poprawa pracy serca i mózgu: 5 ml dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carnitine Liquid Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 500ml Zawartość jednej [...]
[...] przy komputerze a weekendy spędzam siedząc przy kompie cały dzień, czasami po 16h. Tak wiem, tragicznie to wygląda ... Dostałem przysłowiowej opony. Teraz czeka mnie pisanie pracy dyplomowej więc znowu będę musiał siedzieć przy kompie a brzuch nadal rośnie. Dodam, że od roku już nie jem niczego po 18 oprócz owoców i troszeczkę schudłem. Wiem, że [...]
[...] 5s 12-10-10-8-6 -wioslowanie sztanga 3s 10-8-6 barki -wyciskanie siedzac przod 4s 10-8-8-6 -wyciskanie siedzac z za glowy 4s 10-8-8-6 -unosy w przod 3s 10-8-6 brzuch cwicze na czczo 3x w tyg w rozne dni zalezy od nastroju z rana tzn(czy zaspie do pracy czy nie):)
[...] gryczana, makarony, ryż, piersi z kurczaka i indyka i kotleciki mielone i schabowe, warzywa i owoce, różne sałatki, jajka, tuńczyk. Bardzo dużo wody mineralnej,i w domu i w pracy.To mi smakuje i to tylko jadam :) Obliczając sobie brakuje mi codziennie około 60 g białka, węglowodany są ok, tłuszcze szczerze nie wiem. JAKIE ODŻYWKI dobrać żeby [...]
[...] czy mam dobra wage i chcem osiagnac ponad 60kg dlatego tu pisze. Od 2 tygodni zaczelem chodzic na silownie ostatnio mialem pozadne zakwasy ktore pobudzily moje miesnie do pracy chodzi o klatke piersiowa. Mam 28 w bicepsie 80 w klatce to chyba malo prze tyle lat sie obijalem i nie skupialem sie na miesniach. Od 8lat biegam jezdze na zawody mam [...]
[...] na brzuchu. Przy tradycyjnej redukcji nie mogłem się pozbyć opornego tłuszczu. Teraz pytanie, czy polecacie dietę low carb dla kogoś o bardzo intensywnym trybie życia + do tego powiedzmy trening siłowy raz na tydzień, może dwa czasem? Trochę kondycji też by się przydało do pracy więc może jeszcze HIIT 1-2 razy na tydzień. Co o tym sądzicie?
[...] w siłownie dałem rade przytyć około 5kg... Staram się wyrabiać norme kaloryczna ale nieraz brakuje miejsca i czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku (charakter pracy) więc chciałbym zastąpić to koktajlem z gainera plus białkiem. Zestaw jaki chciałem zamówić poprzez forum to: 1 PVL Mutan Mass - 2x2200g 2 SFD Wpc Protein Plus - 3x750g [...]
[...] są dla tych, którzy chcą ćwiczyć we własnym lub w małym gronie. Treningi dla pracowników firm organizujemy sekcję bokserską dla ludzi, którzy chcą poćwiczyć boks przed/po pracy (zajęcia dodatkowo w soboty i niedziele). Możliwość ustalenia godziny treningu. Cena 60 złotych miesięcznie. Zajęcia indywidualne zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. [...]
[...] ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem...sporo Aktywność w ciągu dnia: praca - siedząca po pracy siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek - bieżnia trening siłowy 4 - 5 razy w tygodniu Odżywianie: Obecnie wcinam 1200 kcal sałątki, otręby, [...]
[...] się wkłada może nie tyle co na budowie ale na pewno lekko nie jest. Wieczorem 5 x w tygodniu bieganie bądź rower stacjonarny pompki brzuszki z racji tego że pracuję w pracy fizycznej z siłowni zrezygnowałem. Weeekend jezioro i pływanie wypad na rowerze górskim. Niedziele przeznaczyłem na normalny dzień bez jako takiej diety w ten dzień [...]
Nie mam czasu przeszukiwac forum bo internet mam tylko w pracy i mnie scigaja, a wiec powiedzcie co mam zmienic w swojej diecie bo za nic nie moge przytyc, anie grama, rosnie mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie [...]
[...] - Ekstrakt ze skrzypu pozytywnie wpływa na funkcjonowanie nerek oraz ma działanie przeciwzapalne - Ekstrakt z pokrzywy stosowany jest w celu utrzymania prawidłowej pracy układu moczowego - Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym - Cynk wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi oraz [...]
Witam, Wracam do treningów po krótkiej 3 miesięcznej przerwie, dziennik zakładam po to aby mieć większą motywację do pracy. Moim celem jest przybranie kilku kilogramów masy i poprawa sprawności fizycznej. :) DANE Wiek:16 Wzrost:178 Waga: 73 WYNIKI SIŁOWE Przysiad- 80kg WL- 75kg Martwy Ciąg- 105 kg Wynik sprzed 2 tygodni :D Mam zamiar zacząć [...]
[...] moje pytanie było do końca wyjaśnione. A więc, robiąc ćwiczenia gdzie nie było wyraźnie zaznaczone co zrobić z łopatkami, barkami, czy podczas codziennej aktywności w domu, pracy nigdy nie zwracałem uwagi na to, w jakiej pozycji są moje barki. Na fizjoterapii zostało mi powiedziane, że jak wykonuje jakąś pracę czy ćwiczenia to mam "podnosić [...]
[...] z jadłospisu produktów niekorzystnych dla budowy i zdrowia. Pracuję od godziny 8:00 do 15:30, dlatego mam problem z pierwszym obiadem, nie mam możliwości przygotowania go w pracy. Czy widzicie sens zastępowania go jakimś Gainerem. Czy do zrzucenia tych paru zbędnych kilogramów z brzucha ( i ogólnie) powinienem się wspomóc jakimś fat burnerem??? [...]
Witam ! Mam 23 lata i pracuję w szkole. Całodzienne bieganie za dzieciakami lekko męczy, jednak prócz pracy jestem aktywna na zajęciach fitness. Chodzę w poniedziałki na interwał godzinę, we wtorek na fat burning godzinę, środa basen, czwartek fit jump, piątek, sobota, niedziela odpoczynek. Ćwiczę tak już dwa miesiące a waga ani drgnęła. Wcześniej [...]
