w pracy

[...] naszym osiedlu ;-) dziś się okazało że czas na kolejny trening będę mieć albo dziś albo dopiero w niedzielę... no więc pójdę dziś... tyle dobrze że mam torbę treningową w pracy ( + kilka sztuk świeżych ciuchów ) gorzej że zabrałam wczoraj do prania nie dość że ciuchy z treningu to jeszcze ręczniki ... %-) więc albo coś przykombinuję z jakimś [...]

dziś miska czysta, ale nie liczona .... 14h w pracy ( włąśnie wróciłam ) miał być dziś trening ale j/w w sobotę wyjeżdżam służbowo do poniedziałku więc nie będzie wypisek ... tak czy inaczej będzie czysto choć na oko... trochę padam już dziś na nos...( ale niestety nie w siadzie rozkrocznym ) Obli - mam pytanie.. bo obecny trening ciągnę od [...]

[...] nie jest przekaska, niezaleznie od tego co dietetycy i Chodakowska progaguja. czy owoc jest zly ? Nie. Moj drugi posilek dzisiaj wygladal tak: banan i 3 jajka na miekko....w pracy. Bo je owinelam w sreberko (jak swistak) i przynioslam do pracy. I zjadlam. Zaden problem. Zrob mini salatke moze warzywa, kawalek lososia czy mieska, batat czy [...]

[...] hantelką stojąc - - 15x4kg/10x4kg/- paliła mi się kolacja w piekarniku i przerwałam trening Miska Miska dziś nieliczona co do grama bo nie zabrałam jedzenia do pracy i musiałam się ratować gotowymi daniami, po pracy wróciłam głodna i pożarłam omleta bez liczenia Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: - Suplementy: magnez [...]

[...] i w gościnie u bliższej i dalszej rodziny. Dlatego zadażały się pączki (własnoręcznie robione przez babcie), makaron w rosole itp. W tygodniu od rana do nocy siedziałam w pracy, w domu nie miałam siły ani czasu na przygotowywanie posiłków, w pracy jadłam coś na szybko razem z innymi przed komputerem. Na szczęście taki kocioł w pracy mam tylko [...]

[...] 3x 20 powt. Prostowniki 3x 20 powt. Hill interwal 15min Min 6km/h, max 16.1km/h Cały czas progres w cięzarach!! W pasie bez zmian :/. DIETA LC RACZEJ NIE DLA MNIE. Pociągne jeszcze LC z 2 tyg zobaczymy co bedzie. Jak narazie lipka w uj! (brak sił w pracy, ospałość, zniechęcenie) gdyby nie suple pewnie bym juz skonczył zabawe z LC. Pozdro.

[...] bylem 3 lata (do listopada zeszlego roku) i niby angielski mialem dobry juz przed anglia, to teraz mam calkiem przyzwoity. pomoglo mi to wlasnie znalezc prace... w IT, ale w pracy urzedowy angielski, wiec wszystko po ang. Kasa taka jaka w anglii zarabialem w call center. wiec sa mozliwosci i w PL. ale jak piszesz ze 2 lata na bezrobociu byles... [...]

[...] na noc ale zas lepsze po treningu byloby mięso czerwone wogule z drugiego posilku. No ale zas nie bardzo mi pasuje zamieniac I posilek z II posilkiem bo II posilek jem w pracy noi jakos niebardzo mi pasuje brac ser do pracy. Dlatego zastanawiam sie nad odrzywka bialkową lub bialkowo-weglowodanowa taki w proporcji 50/50 albo cos , [...]

Dzień # 123-125 - 19-21.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: -papryka czerwona - fasolka szparagowa - brokuły - ogórek zielony Ostatnio mam bardzo dużo stresu w pracy, trochę to jeszcze potrwa, niestety, staram się nie stresować, bo zauważyłam ze mam w niektóre dni jak jestem mocno zdenerwowana i zestresowana to mam brak apetytu, co kończy [...]

Jestem za - lubię oglądać takie piękne miejsca. Nawet w pracy przed komputerem to sprawia przyjemność.

[...] domu w weekend zrobię włączę jakiś obwód,ale bez ciężarów aeroby na czczo?ciekawe kiedy tylko w niedzielę jak biegam to na czczo,a tak to wstaję o 6 jak jestem cały dzień w pracy i o 8 siłka,a jak jestem pół dnia i jest ładna pogoda to rowerkiem do pracy ok 9 więc kiedy na czczo ogólnie to jestem dzisiaj zmęczona na maxa trening niezbyt udany [...]

ha ha no wlasnie przed nic nie je po nic nie je, ale nadrabia w innych porach. W pracy w Polsce tez mialam taka pania, co to pulchniutka byla (ale tak fest, nawet raczki miala pulchniutkie, ) no i ona praktycznie nic nie jadla przez caly dzien jak byla w pracy. A byla czesto od 7 rano do 18 wieczorem, no NIC, procz ciasta i czekoladek , nie wiem [...]

[...] 100zł wpadło do kieszeni King co do mojego wykształcenia to wiesz,co z tego,że fajny kierunek,ale niestety też bez znajomości i doświadczenia 5lat mogę pomarzyć o pracy w zawodzie niestety stało się tak,że dyplomem można sobie jedynie tyłek podetrzeć...brutalne,ale niestety prawdziwe...bo teraz większość idzie na studia i się [...]

[...] treningu taki zakwas że szok ;d 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + [...]

[...] jakie będą odczucia. Suple: Omega3, magnez+b6, kwas foliowy, multiwitamina, napój izotoniczny, BCAA 10 g przed treningiem, 10 g po treningu Napoje: kawa inka, kawa w pracy, woooda mineralna ok 3 l Dodatkowo: ogórki, pomidory, sałata, pietruszka zielona - muszę dodać więcej warzyw Trening Rozgrzewka - 10 min orbitrek, 5 min skakanka  [...]

[...] Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: Nie do końca wyszło tak jak chciałam. Zaspałam rano i nie zjadłam zaplanowanego śniadania, bilans poszedł się ... W pracy poratowałam się sałatką. Godzinę przed treningiem wypiłam espresso i chyba pomogło, bo później na bieżni wcięłam jabłko i nie było napadu senności 8-). Czy czyś robię [...]

[...] rooibos, duuuużo wody na imprezie Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska liczona tylko do obiadu w pracy, kolejne posiłki były już na świątecznej kolacji. Nieliczone ale czysto. W menu był mix sałat, rybki, kasza gryczana. Na oko, mogę stwierdzić, że przeciągnęłam bardziej [...]

[...] + PIWO tylko 330ml wybaczcie};-) /SFD/Images/2016/5/15/0816daf2820b4674aac2341c5993a687.jpg OFF pospałem, zakupy, 6kg kury, łososia troche, 60 jaj, 2kg makaronu i rózne duperele na chwile bedzie w pracy ok po pracy piwko z koleżanka xD jutro regereracji ciag dalszy... Pozdrawiam/SFD/Images/2016/5/15/efe79c1bf5b5497b85333760ff1bc553.gif

[...] /SFD/Images/2016/5/22/11712308d95f417baea39d1283b53b6f.png /SFD/Images/2016/5/22/e1fde9758914484589bd5ac841e786b1.jpg jo, ranna zmiana w pracy, jakoś szybciej i lepiej to dziś zleciało, dziś dzień lenia%-), tyle co szame zrobiłem i na jutro też przygotowałem elegancko i poczytałem e-booka i kima jakies [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/3/9efabd18fc614ef6a31d5075d51ad7da.jpg wypiska z wczoraj wiele sie nie dzialo, pospalem wczoraj te 9h pokrecilem sie, juz byla 12, szame zrobilem i w pracy 14-23 nie bylo zle, wszystko na czas poszlo wczesniej wyszlismy. zaraz trening i ostatni dzien pracy ;-) spróbuje jeszcze brukseli poklady zlapac bo sa fajnie [...]