w pracy

daltego wybrałem low carb poniewaz chciąłem dużo warzyw lubię je można je szybko przyżadzic nawet w pracy i poprostu mi to pasuje .obczytałem się sporo chyba i juz ąłpe o co biega -mysle że jak zejde do około 90kg spróbuję CKD jako następny etap redukcjii. a co do supli to mam BCAA i omega 3 . myślałem o jakims spalaczu ale na razie poczekam [...]

[...] wiadomo aeroby, trening siłowy i zbilansowana dieta są pożyteczniejsze, a nauka szkodzi :P A na serio, to po 22 maja dopiero się zacznie prawdziwe trenowanie, byle do wakacji... :) Pozdrawiam wszystkich forumowiczów, życzę Wesołych Świąt, dużo wytrwałości w pracy nad sobą ;) powodzenia na maturach, sesjach i innych przeszkadzajkach w treningu ;)

około 200-250zł max. Jedzenie to standarodowo kanapki z szynka okolo 5:00, 9:30 drugi posiłek zazwyczaj tez kanapki 3-4 nastepnie obiad okolo 15 potem siłownia. Od 6:00 o 15 jestem w pracy ale moge konsumować. PO 15 co drugi dzien najlepiej poniedzialk srodka piatek siłownia. Zmieniony przez - Xoo w dniu 2015-12-08 14:42:53

hehe YABOL ja tez mam takie:D dziennie jem 6 jajek, 3 na sniadanie i 3 w pracy prawda jest taka ze jesli sie ostro trenuje to wszystkiego sie spozywa ponad norme

tak oczywiscie ze stosuje diete .Pisalem tez ze w pracy mam tez trenig od 1,5 roku dziennie okolo 25ton dzwigam i dozo uroslem i mnie zmotywowalo do cwiczen

[...] szefem kuchni, przeważnie staram sie by byl to kurczak. Prawie zawsze mam ziemniaki na obiad + jakieś mieso, ewentualnie gulasz posiłek 4: w tym momencie zazwyczaj jestem w pracy i dlatego jjem albo kanapki z serem i wedlina posilek 5: ryż + tuńczyk + kukurydza + troche majonezu dodam,że ostatnio zaopatrzylem sie thermo speeda gdyz chce zżucić [...]

[...] ZIEMNIAKI OUT , JAKIEŚ MIĘSO ??? DAJ PIERSI Z KURCZAKA/INDYKA/TUŃCZYKA ALBO SER TWAROGOWY CHUDY + RYŻ I WARZYWKA I JAKAŚ OLIWA posiłek 4: w tym momencie zazwyczaj jestem w pracy i dlatego jjem albo kanapki z serem i wedlina // I TY CHCESZ SCHUDNĄĆ ?? razowy i chuda wędlina jak już posilek 5: ryż + tuńczyk + kukurydza + troche majonezu // i ty [...]

[...] ryżowe przegryzam, różne kasze, makarony itp, ryby, odpowiednie mięso itp jem co ok 2h posiłki wartościowe, nasuwa się skąd ja na to kase biore??a on proste z przekrętów bo w pracy kijowo płacili...jak wazysz 120 kg to masz problem tyle zjesc zeby była nadwyżka, ale jak wazysz np 70 to 140g białka bez niczego wyciągniesz z produktów bez niczego

Czekamy do wieczora bo autor w pracy :)

Porównując z konkurencyjnym forum co przemawia na korzyść białka z sfd? Które białko z sfd? Najlepsze wydaje mi się Complete protein plus Czy moge mieć po nim problemy z żołądkiem? Jeżeli tak to w czym mogę znaleźć jakieś enzymy trawienne itp (rodzice mówią, że przez białko rozwalę sobie żołądek) Błonnik pomoże w pracy układu pokarmowego?

nie mam wyliczone ale jem praktycznie to samo rano nalesniki z serem lub omlet lub serek wiejski potem mam przerwe w pracy to pije bialko i jem babeczke ktora sam robie duzo ma bialka obiad to przewaznie piersi z kurczaka i wolowina kolacja to ryba tunczyk makrela hadok losos bialko pije 2 razy dziennie

Druga sprawa jest taka, że w tygodniu mam czas tylko pod wieczór coś robić z sylwetką, tak więc zostaje mi tylko weekend. Jeśli chodzi o trzymanie diety to w pracy mam okazję tylko na jeden posiłek.

Jak juz nie mozesz zrobic posilku lub zjesc w pracy to moze, ale mleko w proszku i surowe jaja na co innego lepiej zamienic.

Witaj, Proponuję jakieś proste FBW w wysokim zakresie powtórzeń. Przed, po a nawet w przerwie w pracy rozciąganie + rolowanie może się przydać ;-)

Rozumiem Cie bo sam pracuje tyle ze po 24h i 3 dni wolne.Najlepiej bierz gainera!Ja robie 2 porcje w jadna butelke a pozniej w pracy spijam jak trzeba.

Dzięki za każdą odp panowie ;) hm, może źle Mnie zrozumieliście, chodzi Mi bardziej o to że powiedzmy np ; jestem w pracy wieczorem, zjem tam jakieś jedzonko, ale jak wiadomo nic specjalnego, więc chce to uzupełnić powiedzmy takim jumbo, nie brać tego codziennie, tylko jak zajdzie taka potrzeba że nie będę mógł wszamać w danym czasie nic [...]

Wiem byłem przygotowany ale mało śpię i jestem zmęczony przez dzień słabsze treningi i to palenie jest masakra przez cały dzień przeszkadza mi to w pracy cieżko mi coś trzymać - odkręcić poprostu mam słabe czucie ....................mam jeszcze pytanko co do tego cyklu czy nie zabardzo pokombinowalem i dlatego takie problemy

[...] Zazwyczaj jest to chudy twarog, czasem z jakims waflem ryzowym + wolnowchlanialne bialko (czasem ciezko mi dostarczyc odpowiednai ilosc z samego jedzenia). Poza tym w pracy ciezko mi czasem o porzadne II sniadanie i konczy sie na owsiance + jakims owocu. Przez ostatni miesiac srednio wypadalo mi na kg masy: 2g bialka / 3g wegli / 1g [...]

a) nie mam pojęcia bo mi jutubkę w pracy zablokowali b) idź na trening i nie marudź

2.VII W pracy od 5-21. Nie muszę mówić jak wyglądałem Zrobiłem na koniec dnia 130brzuszków i poszedłem spać.