w pracy

../Content/img/noimage.png Dzień 3 Dzisiaj bez specjalnych rewelacji, korzystam z wolnego od praktyk i lekkiego zastoju w pracy= wysypianie się. SFD/Images/2015/7/30/d3c8a6d196fe4ec29101b65c8afe847d.jpg B1 Podrzut Siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławce skośnej x 2 Obciążenie: 50kg Obwody: 29 Cieżary bardziej na wyczucie, dawno nie robiłem wiosła, a [...]

[...] Dałem z siebie wszystko co moglem i wyszło przyzwoicie :-) IGM naturalnie, tylko po odczepieniu takiego wozy swoje trzeba odcierpieć, no ale od czego jest siłownia i nadgodziny w pracy 8-) P4TR Nr.1 trafiłeś w sedno sprawy };-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-09 13:18:42 Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-09 13:19:46

[...] rady, za oknem leje a ja marze tylko o spaniu, jutro martwe i chce dać z siebie wszystko wiec odpoczynek sie przyda. Lady M, Wojtek opcja bardzo fajna jak wspomniałem, logicznie to brzmi i bede się nad tym zastanawial jak juz bede miał stałą pore treningów, a nie tak jak ostatnio po ponad 12h w pracy szukac mozliwosci zeby na trening zdazyć :-))

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 22 Skorzystałem z wolnego w pracy i zrobiłem długi spacer po treningu, zaraz pewnie jeszcze na rower skocze. Do tego małe/duże zakupy i jest opcja żebym zapisał się na kurs instruktora kulturystyki i sportów siłowych w dobrej cenie. Tylko pytanie czy cena = [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 38 Rano w pracy, potem małe zakupy i szybko do domu. Siedze teraz z napucnietymi baniakami na nogach- wczoraj pogryzły mnie końskie muchy, a ze mam na nie uczulenie to siedze i się męcze z obrzękami. Zaraz wybijam jakieś aero porobić, bieganie nie wyjdzie ale [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad3cc55568349bc9c2b98f9165460d2.jpg 2.-3. 125g mozzarelli, 250g szynki wieprzowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5a2cf7e14fe4f5bb96a145d875b55ab.jpg 4. wpadnie jeszcze jakies mięsko w pracy w ilości ok 250g ;-) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-05 14:33:35

[...] cc+ 2kg DL: 132,5kg Obwody: 23 Poszło lepiej niż na ostatnim treningu przed przerwą, końcówka treningu to jazda na resztkach energii- coś czuje, że zakwasy odezwą się w pracy %-) Chłopaki na siłowni nadal nie mogą przyzwyczaić się do moich treningów... http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2.- 4. 250g [...]

ankieta mzoe b yc ale normalna max 10 opcji. To nie wina mojejgo telefonu tylka lacza jakie mam w pracy. I zeby blasemu zakrecila sie lezka ze wrocil: http://www.youtube.com/watch?v=B5NKy4ZhjMs&feature=watch_response Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-06-14 11:14:01

ps linki mi w pracy nie dzialja a wrzucacie tyle gifow i jutjubow ze pootem w domuz apominam sprawdzic :(

ch... nie rosnie, flexible hours do studiow dostalem, kasy mama tyle samo albo mniej robiac wiecej, ale flexible to flexible nie musze wkoncu sickow dzownic bo kurs w collegu/uniwerku a do tego normalnie w pracy 2-3 h dziennie moge czytac co chce

znam lepsza historie.po robocie anglik chciał podwieźć polkę do chaty,wywiózł ja do lasu i zaczął konia walić przy niej,oczywiście dziewczyna szok itd afera w pracy.anglik dalej pracuje w firmie i ma zakaz podwożenia ludzi a polka przestała tam pracować

teraz zmiana stanowiska w pracy, wiec z weekendami lepiej:-) chodz rozpoczynam magisterke i dwie podyplomowki na raz, wiec moze byc ciekawie8-)

dieta: 1)omlet 6 bialek 2 zotlka 50 platkow owsianych 1 miarka odzywki bialkowej przyprawy piernik cynamom wszytko na pamie 2) w pracy 1000metrow pod ziemia bulka graham zytnia lub chelb ciemny zytni 100gr makrela 200gr lub filet lub inne miesio jak mieso to daje jeszce 20gr orzechow wlaskich 3 w pracy 40gr odzywki bialkowej 10gr oliwa z oliwek [...]

EXTRA:) to lubie konkrety:) dzieki bardzo!!!:) tylko czy mozna zmienic 2 posilek na cos innego? w pracy nie dam rade takiego posilku zjesc:( wiec czym prostszym mozna to zastapic? wiem wiem moge sobie zapakowac do pojemnika i zjesc- probowalem pare razy- wymioty taki byl wynik ,dlatego jak moge to zastapic? Jutro kupuje enzymy trawienne i ten [...]

ok Czyli rozplanuje tak posiłki by zjeść w pracy PRZED TRENINGOWY a teraz pytanie Po treningu Białko (whey) + ryż biały (wcześniej Glutamina) I udać się spać czy odczekać 1h i wrzucić Kasza+Kurczak i dopiero spać? Nie wiem jak organizm przyjmie/przestawi się na taki TRYB życia, czy nie będzie magazynował tkanki tłuszczowej

Haki |-) 150 kg i po hakach, choć nie wiem czy i tyle wytrzymają. Ja robię w paskach bo stwierdziłem, że skoro nie trenuję TS to na cholerę mi pozdzierane do krwi odciski. jeszcze w pracy to mocno przeszkadza. Tyle że w paskach to i 400 kg sie podniesie. Nie bądź pussy, nawet laski z Ladies nie używają haków %-)

Slawod jutro wrzuce filmik akurat nagrane :D Akurat na swojej silowni bym nie mial z tym problemu, ale na tej u Kolegi masakra się o kombinowałem jak głupek :D Filmy zajmują sporo miejsca i będę jutro w pracy miał na pendrive więc wieczorem powinny być i tak jak pisałem akurat ujęte jest z 75kg ha :D

Powitać po treningowo:D Powiem szczerze myślałem, że po tym maratonie w pracy będzie gorzej, ale jakoś to poszło :D Więc wyglądało to tak Trening Klatka 1. Wyciskanie Na Płaskiej - 15x100kg - 15x110kg - 12x120kg - 10x130kg - 7+2x140kg - 4+2x150kg 2. Hantelki Na Skosie + - 12x42,5kg - 10x47,5kg - 10x50kg - 9+2x50kg 3. Seria Łączona 1) Wyciskanie [...]

[...] przed siłownią byłem jak patyk teraz trochę widać zarysy mięśni ale dobrze nie jest . Nie biorę na razie żadnych supli tylko dieta na masę co też nie do końca mi idzie bo w pracy nie zawsze mam czas zjeść posiłek co dwie godziny. Wcześniej kilka lat temu jak za dzieciaka chodziło się na siłkę i robiło się samą klatę i łapę brałem odżywki [...]

[...] z pomoca) i 10x8 2 rozp hantle// wioslo dol wyc 29kg//75 3x15 i 3x15 + przedr 6k 3x15 Potem uznałem że zmieniam jeden tydzien lekko drugi ciezko wynika to głownie ze zmian w pracy tydz rano/tydz na po południe w lekkie tygodnie dodatkowo cisne wyciskania jako pierwsze cwiczenia a więc Pon 6.10 2014 lekko 1 wl 20x8 50x8 70x6 80x6 90x10 70x15 2 [...]