w pracy

dopiero teraz mi uświadomiłes, że to nie jest mądra opcja, mimo że ćwiczę u nich jak sa jeszcze w pracy to jednak mimo wszystko masz rację

[...] 15x5szt / 12x6szt / 12x6szt +50min cardio na czczo dobry trening, jednak wcale się na to nie zapowiadało, chociaż jak już zacząłem naprawdę wszystko weszlo mega :-) w pracy z kolei jak mnie yebla hipka to myślałem, że tam zejdę zaraz, a do końca zmiany zostało mi niecałe 2h %-) jak wróciłem to sprawdziłem z ciekawości cukier i wyszedł [...]

[...] 15kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 4x20 3szt +50min cardio na czczo wczorajsze nogi, szczerze myślałem, że siłowo pójdzie znacznie gorzej, a jednak weszlo bdb, nastawiłem się, że po 10h stania na nogach w pracy odczuje spadek siły, ale na szczęście się myliłem ;-) chociaż te 4 serie na 170kg już naprawdę nie były lekkie :-D

[...] od platformy stopy wąsko - 3x12-15 15x151kg / 12x151kg / 12x151kg 6. Uginanie leżąc jednonóż - 3x15-20 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg 7. Wykroki chodzone - 2x20-25 20x10kg / 20x10kg +45min cardio na czczo trening naprawdę bdb, jednocześnie były to ostatnie nogi przed startem, jutro jeszcze ostatni dzień w pracy i od wtorku już wolne ;-)

Piątek - kolejny dzień w pracy, potem nauka, trening i nyny, i.... potem kolejny dzień w pracy... Renegat, co u Ciebie napisz lepiej Pozdrów małżonkę. Avic, a Ty pozdrów Jacka BTW, wczoraj robiłem judo z brązowym paskiem w mojej wadze mniej więcej - ZA-JE-BI-ŚCIE. Zdecydowanie wolę jak ktoś mną konkretnie technicznie pievdolnie o matę, niż [...]

[...] 2012 dnt.. praca.. suplementy: acidolac,o3,merzspezial,magnez,rutinoscorbin, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faa9bc2aea584ee7819312dd09d3eb2f.png przymusowa regeneracja w pracy..uprzejmie informuję, że znowu jestem cała w zakwasach... a już myślałam, że może się skończyło }:-( o jaa rączek do góry nie podniosę #-P bidna ja Zmieniony przez - [...]

[...] dobrze mi się go ćwiczyło. Zrobiłam sobie także RDL. Obwód z brzuszkami musiałam sobie darować, ja dalej nie potrafię wstać z łóżka bez bólu w brzuchu, muszę się rękoma podpierać jak stara baba..:-O bez szału przyznam się... jestem padnięta, a w dodatku noc w pracy mnie czeka#-P i czuję niekończący się głód. _____________________________________

[...] płatki owsiane czy suche naleśniki \-) jednak bardziej smakuje mi wersja na słono z przyprawami i mięsem Monia, wiem, musiałam podjąć jakąś decyzję, kryzys jest u mnie w pracy do końca miesiąca daję wypowiedzenie... i niestety bezrobocie mnie czeka \-) dostaniesz ode mnie kartę rabatową na moje produkty! };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] kamienie przywiązane do nich %-) kolano pobolało, ale przestało jakiś żul na pierdzącym motorku coś tam krzyczał :)) mogę teraz iść spać wyciszona jestem @@-) bo wkvrw w pracy był jak zwykle __________________________________________________ patrzę na moją miskę :)) a ja wcale głodna nie jestem@@-) jutro dzień treningowy więc się pewnie rzucę [...]

[...] krwisto%-))oraz wapń z wit. D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a4f74d9e61147f1a5aa463ed58bbcfd.png -mniej białka bo dopiero wstałam i idę spać przed dobranocką @@-) upipili mnie w pracy jutro idę na 6-22 (16h) w pt. na 6-18... więc dziś czeka mnie mega gotowanie...i weź człowieku załatw coś:-| mam mega wkvrw bo tyle rzeczy chciałabym już załatwić... i [...]

bo w pracy no teraz rozumiem mam pyszne świeżutkie makrele w sklepie koło pracy i mógłbym mieć je w codziennym jadłospisie ale się jeszcze nie odważyłem.

Nosi mnie, jutro doba w pracy wiec treningu nie bedzie, poszlam na obwodowy (z trenerem gestapowcem) i mam niedosyt. @-| W ramach owczego pedu noworocznego wszedzie tlumy wiec oczywiscie na tym treningu tez - no i o ile wczesniej czulam sie mocno mobilizowana (4 osoby latwo nadzorowac z technika i tempem) tak dzis z racji duzej ilosci osob srednio [...]

Ledwo dycham po plyo:)) , 5 obwodów zrobione, czas 28 min, tętno max 180, średnie 147:-D Jutro na wygnaniu ( czyli doba w pracy) wiec różności w pojemnikach poszykowane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cb88e0698f54aecbedc237ec1e94592.jpg

katar mi narasta w tempie blyskawicznym,mam nadzieje,ze sie rozejdzie ( w pracy siedze wiec nie mam mozliwosci kurowania sie uczciwego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c089106e6904ea79bb7b8baaf649a9e.png

leah - od wielu lat mialam bole kregoslupa,ktore przeszly mi jak reka odjal w momencie rozpoczecia cwiczen silowych i wszem i wobec o tym trabie namawiajac na silownie kolegow w pracy (malzowi tez ale oporny jest;-] )

1.11.14 jak dobrze miec silke w pracy :-) Tydzien 4(16) Dzien 1 Rozgrzewka orbi A. Wyciskanie sztangii wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; utrzymujemy łokcie przy ciele R:20kgx5 27,5kgx7/32,5kgx5/37,5kgx3/30kgx7/35kgx5/40kgx2juz przy 37,5 kg czulam,ze wiecej to bedzie wyzwanie 25kgx7/30kgx5/35kgx3/27,5kgx7/32,5kgx5/37,5kgx3 zadziwiająco łatwo [...]

[...] ale treningi az do polowy zeszlego tygodnia szly jak trzeba powinnam miec juz 4 tydzien tego planu ale brakuje mi jednego dnia z 3 tygodnia (dzis tez nie bedzie bo dobe w pracy siedze) wiec sie nieco poprzesuwa nie bede juz tutaj uskuteczniac historycznych wpisow - pojda na biezaco dieta tez ok - od czwartku do soboty przerwa - tzn dietowo OK [...]

[...] podoba :-D. Więc weekend, mam za sobą dość ciężki tydzień, a się niestety jeszcze nie skończył, bo w weekend zajęcia. %-) Za dużo mam na głowie i nie nadążam, w dodatku w pracy też tak wszystko szybko, szybko i na chama robią, a ja patrzę na to z boku i łapię się za głowę. No, ja za to kupiłam laptopa \-), który okazał się wadliwy po [...]

[...] podoba :-D. Więc weekend, mam za sobą dość ciężki tydzień, a się niestety jeszcze nie skończył, bo w weekend zajęcia. %-) Za dużo mam na głowie i nie nadążam, w dodatku w pracy też tak wszystko szybko, szybko i na chama robią, a ja patrzę na to z boku i łapię się za głowę. No, ja za to kupiłam laptopa \-), który okazał się wadliwy po [...]

cwicze sobie cos,ale tak szczerze to troche chaos w moich poczynaniach jest :) mysle ze poprostu jak bedzie mi dobrze szlo w pracy to kupie w najblizszych miesiacach auto a wtedy i karnet na silownie ;P