w pracy

[...] Trening - siłowy idzie super! Progres jest w ciężarze i sprawia mi ta godzina ogromną przyjemność. Cardio w tym tygodniu nie wyszło - miałam bardzo dużo nadgodzin w pracy, do tego doszło przeziębienie i odpuściłam. Dzisiaj zrobię, żeby przynajmniej raz dołożyć do treningu siłowego. Dieta - trzymam na 100%, kalorie dobite do 1700 (czasem [...]

Tak wiem ale przy dziennym przedziale 2500-2800kcal chyba nie bedzie zle bardziej się martwie tymi posiłkami w pracy gdzie są pełnowartościowe i ew. tłuszczy miałoby być więcej niż 15g.

[...] zawierającą 27 pytań i drugą skróconą która ma ich 7. Nie wiem z której będzie lepiej skorzystać. Pisze pracę na temat aktywnośći fizycznej kobiet chorych na osteoporozę... I jeszcze jedno czy,żeby skorzystać z tego kwestionariusz i umieścić go w pracy trzeba mieć pozwolenie od samego autra?????? Doszły mnie takie słyuchy.Proszę o pomoc.

Ja ze słodkim raczej nie mam problemu czasem mnie ciągnie, ale powstrzymuje się spokojnie ,a najgorsze jest to ,że w pracy pod nosem mam pełną miskę cukierków dla klientów i cały czas na mnie ona patrzy :D

"Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie"" Niestety ale wszystko wskazuje na cukrzycę lub insulinooporność. Jeżeli tak, to obawiam się, że zabiegi sugerowane przez Ciebie nie pomogą. Polecam wykonać podstawowe badania w tym kierunku: - glukoza, - [...]

[...] biały/ziemniaki/makaron zwykły po treningu jeśli zależy ci na braku "boczków" to wszystkie owoce powinnieneś zamienić na warzywa i jeść ich nawet 1kg dziennie w każdym posiłku oprócz przed i po treinngowego co do dżywek to są one uzupełnieniem diety więc jeśli nie możesz np w pracy zjeść porządnego poisłku to moesz walnąć sobie gejnerka

NoIzZeR - sorry, że dopiero teraz odp, ale byłem w pracy specjalistę mam za liczbę SOGów - w każdym dziale "ranga" od tego zależy - powyżej 100 chyba jest jak się nie mylę na "specjalistę" jest potrzebne MCKOKS - wiem, wiem jak np. HutnikNH do autora (Matessss) - nogi wypadałoby "podciągnąć", ale jak na ten wiek to [...]

[...] nie jest do takiego zatłuszczenia. to jest ciężka, ale najlepsza dieta na wycinkę, gdy ma sie niewiele fat'u. poczytaj posty podwieszone- tam masz podstawy układania diety, redukcji, zdrowego żywnienia i posilkow w pracy. low carb polega na niszym spozyciu węgli, na rzecz białka i zdrowego tłuszczu. na LC mozesz miec aeroby, interwały, siłowy

[...] obiad jest zupa zamiast tego wszystkiego co powyżej. Wtedy jem 2 talerze zupy+5 kromek zwykłego chleba. Poza tym między posiłkami zdarza mi się podjadać ciastka (głównie w pracy, bo są za darmo) Treningi mam średnio co drugi dzień, 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. I na koniec najciekawsze: nie są to treningi na siłowni, ale dość wysiłkowe i [...]

Na początek wyjaśnienie, odpisuję tak późno bo neta mam tylko w pracy, żeby nikt nie pomyślał, że sobie olewam wasze porady. Spoko, nie musisz sie tłumaczyc (przed robiłem w poprzednim HST więc chyba czas na zmianę) Po co zmieniać ? (wyrzuciłem ale czy nie za dużo serii będzie na skosie?) Nie, skos 20stopni znakomicie działa na całą klate. [...]

super sylwetka! (..)Posiłki jadam co dwie godziny(..) w pracy też? apetyt nieziemski widze jest

[...] orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z kurczakiem i ananasem d) wafle ryżowe + duży jogurt 400g + [...]

Ogólnie zakładam, że na cyklu będę jadł ok 3 gramy białka/kg czyli 250-260g i będzie to wyglądało tak: -4 jaja 28b 250mleka 7b -posiłek w pracy mięcho/twaróg (tutaj raczej twaróg) 200b -5jaj 35 b -przedtreningowy 30b z mięcha -szejk po treningu 30b z odżywki -potreningowy 40b z mięcha -twaróg 50b Razem daje mi to 260gram białka pochodzenia [...]

[...] lecz po tym okresie ból znowu wracał. Kuracja lekami też nie pomogła,cały czas czuje,ze coś z plecami jest nie tak.Nie pracuje na szczęscie fizycznie ale muszę sie sporo w pracy nachodzić i po powrocie do domu odczuwam ogromny ból. Jeśli moglibyście mi jakoś pomóc,podać ćwiczenia,co robić rano/wieczorem by wyleczyć kręgosłup - będe bardzo [...]

Hellfire 1 tabs Pobudzenie 10/10 Skupienie 8/10 Ogólnie 9/10 Spałem tylko 3 godziny, a w pracy 16 godzin a i tak zrobiłem mega trening Duże pobudzenie i potliwość, skupienie też dobre. Na razie najlepszy produkt

Widocznie w USA właśnie w tym czasie mają statystycznie największą szansę na najwyższą frekwencję przed tv i zwyczajnie się im to opłaca. Szkoda, że cała Europa w poniedziałek w pracy jak zombie

[...] kalorii. W ten sposob wilk bedzie syty, a owca glodna bo przez caly dzien bedzie malo, wiec moze zeby uciszyc glod zjesc wiecej warzyw w ciagu dnia (wiekoszsc czasu w pracy siedze i nie spale za wiele). Najwyzej bede mial sraczke przez pierwsze kilkanascie dni... Czy to dobre rozwiazanie? 2gie sniadanie, lunch lekko i nie za wiele bialka i [...]

[...] kupiłem 500g, zjadłem wszystkie :P Co do jedzenia... smaże kilo kury co 2 dzień, a wieć 0,5 kg dziennie i tutaj nie wiem czy dokładnie wpisałem ilość gram w każdym posiłku w pracy( nie waże wszystkiego co wkładam w bułkę ) (16.01) Wstałem wyspany i rześki, 10 razy lepiej jak wczoraj - ale nogi dalej bolą ;D. jedzenie utrzymane, info poniżej. [...]

TomgoOdpowiem Tobie,tak jak mój ziomek odpowiedział na laboratoriach z teorii obwodów prowadzącemu zajęcia:Ja nie myślę Jeśli sylwek będzie 13-tego w piątek czy 31-ego w sobotę to nie ma znaczenia jeśli chodzi o zabawę,ale ma znaczenie w przypadku ilości dni potrzebnych do wytrzeźwienia,by od poniedziałku być w formie(w pracy czy szkole)

Wydaje mi się że babcia je całkiem rozsądnie jak patrze co ma w rękach, nie wiem jak w pracy. Nie podobają jej się te ćwiczenia, nordic walking powiedziała że będzie chodzić codziennie ale latem. BTW trzymać 110/80/80 tak?