2.03.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59ba09452c0748a4b8cc674adea2ac5c.png Z planowanych 10godzin pracy zrobiło się 12.5, więc na trening już czasu brakło... DIETA 150/50/200 1. owsiane z wheyem, pomarańcz 2. karkówka, jaglana, brokuł, papryka 3. małże z sosem pomidorowym 4. śledź, jaglana, brokuł, papryka, oliwki + tran, wit.C, wit.D, [...]
Spalenie miesnie to: 1. Niedostarczenie subtsancji odzywczych 2. Dlugotrwaly wysilek ponad mozliwosc 3. Brak regeneracji Co to spalenie miesnie: Wykonanie pracy z intensywnoscia lub dlugoscia ponad miare mozliwosci miesnia bez zagwarantowania mu czasu na regeneracje i odzywienie. Po co to robimy: W treningu na gestosc nie pozwalami wloknom [...]
[...] niewazne co sie im zaoferuje nie chca pracowac i sa tacy ktorzy nie moga (ulegli wypadkowi itd itp) i to jest to 5%. Nie wiem czemu skoro dla inzynierow rzekomo nie ma pracy to dwie koleznaki z collegu byly Niemkami ktorych mezowie sa tu jako inzynierowie na kontrakcie i kontrakt wlasnie rpzedluzono o kolejne 1,5 roku. Prawda jest taka [...]
[...] zechce, ani nic nie zmieni, jak ma je.b.n.a.c to je.b.n.i.e co bym nie gadal, jak ma trwac o bedzie co bys ty Scorpio nie powiedzial!!!! Zwyczajnie logika nie zmusi mnie do pracy 60 h jak to samo zaplac mi za 23 h i TYLE!!! Kazdy kto moze robic ta sama prace za te same pieniadze i wyrabiac 23 h a wyrabia 60 h jest glupi! Oczywiscie biore pod [...]
[...] na raka i w londynie 17 kwietnia mam taki maly maraton 26.2miles.takze buty to podstawa.tutaj u mnie mam half za miesiac takze trenuje ile sie da i kiedy sie da nawet do pracy biegam i z pracy biegam.i love run.pozdrawiam was tatusie i mamusie moja mala to rawdziwy szkudnik.a Mariusz kto sie czubi ten cie nie lubi amietasz jak napisales do [...]
a może po prostu daj jakieś konkretne ćwiczenie dokładnie na partię której nie czujesz? Bo rozumiem że jest dysonans w odczuwaniu pracy pośladków i dwójek w większości ćwiczeń.
Ja bym w tych wznosach aż tak ambitnie w ilości powtórzeń nie szedł. Kilkanaście będzie już bardzo ok. Co do dynamiki - to tak - ale przy zachowanym czuciu pracy naramiennych, inaczej to nie ma sensu.
Obli, nie ma sprawy, obcinam :-) Jak czyta się takie słowa od Ciebie to nawet bez żalu oddam te węgle ;-) 6 tygodni wczoraj minęło to odstawić już kreatynę? Co do pracy moich jelit to jak to w pierwszy dzień okresu - przeczyściło mnie %-) Bull, zobaczymy jak ponownie będę miała z tym problemy to wypróbuję ksylitol (mam nawet w domu :-) ). Choć [...]
[...] redukcyjnych chyba najstarszy stak jesli chodzi o termogeniki(i jeden z najskuteczniejszych) to E/C/A temat rzeka,ale za bardzo pniesz z tymi kilogramami kieruj się lustrem nie wagą,zacznij od dopracowania jedzenia a wszystko się zmieni.A trener personalny to chyba z jakies łapanki po kursach z urzędu pracy,straszna sprawa co ludzie doradzają.
[...] z VENOMEM. juz zamowilem i jutro zostaje wyslany. po bieganiu zjadlem 3 male kromki chleba pelnoziarnistego i 100g szynki z indyka(wiem szynka ale po bieganiu udalem sie do pracy pomoc wiec nie mialem co innego do jedzenia) za 1,5 godziny zjem sobie placek (50 g owsianych + 3 jaja) o 14 do pracy i micha bedzie nastepujaca . 2x 50g durum + 200g [...]
Gwid-jak to czym? jesteś Polakiem :) a tu chodziło o ściągnięcie obcego kapitału,technologii,firm ,standardów pracy organizacji i zarządzania,tworzzenie nowych miejsc pracy dla ludzi z upadłych firm państwowych itp Zmieniony przez - masti w dniu 2016-03-19 22:27:39
[...] nocnego ,do takiego posiłku można dołożyć zdrowe tłuszcze 2. O której godzinie najlepiej iść na siłownię? Rano, zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem, po pracy - koło 17, czy może o 23, niedługo przed snem? Jeśli idę na siłownię o 22, to czy mogę po niej zjeść np. jogurt dla uzupełnienia minerałów bez konsekwencji w postaci [...]
[...] Sytuacja 1: Szef: Moi kochani pracownicy niestety dzis jest wiecej roboty,kto mi w tym pomoze???Oczywiscie zapłace Wam za tą godzine ale tyle co dostajecie za każdą godzine pracy(bo mnie na więcej nie stać) Pracownik "zwykły": ja,ja zostane skoro jest ta robota Pracownik "najemnik":Mam to w dupie,skoro ja mam zostać [...]
Sytuacja 1: Szef: Moi kochani pracownicy niestety dzis jest wiecej roboty,kto mi w tym pomoze???Oczywiscie zapłace Wam za tą godzine ale tyle co dostajecie za każdą godzine pracy(bo mnie na więcej nie stać) Pracownik "zwykły": ja,ja zostane skoro jest ta robota Pracownik "najemnik":Mam to w dupie,skoro ja mam zostać [...]
[...] zabija przeciwników (w domyśle partyzantów, terrorystów) a oni byli przeświadczeni że ci przeciwnicy tam się znajdują Ja mogę podobny nakręcić o sobie jak wracam zmęczony z pracy i ocieram rękawem udręczone lica a złodziej o tym jak wraca ze skoku i pada bez życia na tapczan. i będą tam też trupy z rozwalonymi czaszkami i wypływającymi [...]
[...] od nikogo wymagać heroizmu (choć mile byłby widziany). Tu jednak nie było takiej sytuacji, o czym świadczy odmowa wspomnianego żołnierza. Ryzykował on prawdopodobnie utratą pracy bądź innymi służbowymi nieprzyjemnościami, niemniej jeżeli dla Ciebie praca czy ew osobiste nieprzyjemności są ważniejsze od ludzkiego życia, to na prawdę nie mamy o [...]
[...] czas tez gorzka czekolada w małych porcjach (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy i z pracy. Czyli w sumie 40 minut dziennie-codziennie, swieta/niedziele rowniez. Oczywiście jazda interwałowo i technicznie. W moim przypadku wzmocnily sie dodatkowo [...]
[...] w praktyce na poziomie zapotrzebowania różnych osób na węglowodany. Ilość i aktywność enzymu a szybkość reakcji Każdy cząsteczka enzymu ma jakąś maksymalną szybkość pracy, czyli ilość reakcji chemicznych, jakie może przekatalizować w czasie jednej sekundy. Ograniczeniem są tu czasy potrzebne na subtelną zmianę ustawienia przestrzennego [...]
[...] sztangielki powinien być wyprostowany - wymusza to cięższą pracę bicepsa. >> W dolnej fazie położenia sztangielki polecane jest nie zatrzymywanie ruchu w celu płynnej pracy bicepsa. >> W górnym położeniu sztangielki w momencie maksymalnego skurczu dobrze jest zatrzymać ruch na około 2 sekundy - zwiększa to intensywność pracy bicepsa. >> [...]
[...] nie chodzi mi o stwarzanie w tym dziale ani też w innym żadnej konkurencji ,tym bardziej dla takiego młodzieńca jak k00ndzi00. Pomyślałem że wielu może skorzystać z obserwacji mojego dziennika,nie wspomnę o motywacji do treningu i pracy nad sobą......z korzyścią oczywiście zarówno dla innych jak dla mnie samego;-D POZDRAWIAM WSZYSTKICH
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
