[...] tak ledwo łapać oddech. Jak miałam w zimie raz w miesiącu GPK to tam regularnie biegałam w okolicy progu a teraz nie było długo okazji i szok dla organizmu. Miało być sporo pracy w S4 a wyszło bez szału. Nawet się zastanawiam czy mi się jakoś strefy nie poprzestawiały. Przydałoby się zrobić testy, bo tętno jest zupełnie inne niż na jesień ale [...]
[...] mniej roboty niż jak musisz doprowadzić do porządku miejsce bardzo zaniedbane. Wiadomo że zawsze coś tam bedzie do zrobienia bo nie da się zostawić żeby samo rosło, ale dużo pracy, szczególnie remontowo-budowlanej odpadnie. My mieliśmy już działkę tylko zabrali pod budowę autostrady i roboty było dużo mniej. Poza tym jak mąż skończy remontować [...]
[...] dla mnie bardziej inspirujące są historie zwykłych ludzi, którzy pomimo różnych przeciwności sa w stanie realizować swoje cele i marzenia. Bo często muszą włożyć mnóstwo pracy w to, żeby się udało. Zresztą nie trzeba sięgać po przykład Zacharies, wystarczy nasz forumowy Jawor - wiek zasłużony, praca po kilkanaście godzin w dzień i w nocy do [...]
[...] dla mnie bardziej inspirujące są historie zwykłych ludzi, którzy pomimo różnych przeciwności sa w stanie realizować swoje cele i marzenia. Bo często muszą włożyć mnóstwo pracy w to, żeby się udało. Zresztą nie trzeba sięgać po przykład Zacharies, wystarczy nasz forumowy Jawor - wiek zasłużony, praca po kilkanaście godzin w dzień i w nocy do [...]
Madzia ok, zgadzam się że wynik zasługuje na uznanie niezależnie od włożonej pracy. I jak wspomniałam wcześniej nikomu nie umniejszam sukcesu bez względu czy pracował na niego 5 czy 15 lat. Natomiast nie przekonują mnie te wszystkie inspirujące historie i wyolbrzymianie sukcesu tylko dlatego że ktoś zaczął w późnym wieku więc jest bardziej [...]
U mnie młodsza bez problemu zostaje z tatą czy z moją mamą nawet na cały dzień, nie ma wyjścia jak idę do pracy. Sama też potrafi się bawić ale jest przyzwyczajona bo ja się nie rozdwoje i starszym też muszę się zająć, np. jak odrabia lekcje. Razem też często się bawią, ale wtedy jest armageddon w domu %-) Rion na piłce te ćwiczenia są trudne i [...]
[...] być sanki ale praca mi pokrzyżowała plany :-( szkoda bo w parku było bajkowo i nie wiadomo czy jeszcze taka okazja się powtórzy. Dobrze że chociaż udało się pobiegać po pracy po lesie. Miało być spokojnie, trochę mnie nogi poniosły na zbiegach bo było dużo śniegu i biegło się super :-) /SFD/2022/12/20/0a125e79c658437dbbfd1e91cea30092.jpg [...]
[...] /SFD/2023/1/7/506d4dd7a25b49449ab157b55386a812.jpg /SFD/2023/1/7/6b3d35ee27bb498bbb403b4e80771160.jpg /SFD/2023/1/7/a20a16a6f311487280026edacd49d5da.jpg Później na chwilę do pracy i na warsztaty z drabiny. Pierwszy raz próbowałam skoków w przechwycie. Do tej pory był zawsze nachwyt, który na treningach czasem się sprawdzał, ale na zawodach, [...]
[...] widziałaś na wątku jogowym jest efektem kilku lat rozciągania i odblokowywania odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Nie zrobisz tego w miesiąc ani w 3. I wymaga naprawdę sporo pracy. I łatwo to niweczyc siłowymi treningami (nie wiem jak z bieganiem, bo nie biegam, ale na pewno to też nie pomaga). Więc pytanie jest kluczowe: jak bardzo ci to [...]
Dobiegłam :-D ale relacja z biegu będzie jak będą zdjęcia, bo bez fotek to się nie da opisać ;-) Dziś bez treningu, niestety do pracy trzeba iść a nie chce mi się strasznie. Wczoraj po biegu byliśmy na termach bo w pakiecie dawali darmowe wejściówki. Fajnie tak się wygrzać w gorącej wodzie, ale sama miejscówka mocno mnie rozczarowała. Pierwszy [...]
[...] Który spojrzy z boku. Szukaj, może trafisz. Ja teraz trafiłam naprawdę na fajnego człowieka, dostaje trening z dnia na dzień, w zależności od tego co robiłam wcześniej, jak mi poszło, czy miałam dużo pracy wcześniej i z nakazem dnia wolnego jak trzeba. I póki co jak się nie słuchałam to i tak później wychodzilo , że jednak trener miał rację.
[...] Dużo lepiej tym razem ten zwisy poszły: - zwis nachwytem na drążku - zwis na bickach na linach - spacer farmera 2x10kg - zwis na bickach na ufo 12.03 niedziela Rano do pracy, później długi bieg w Lasku. Trochę poczytałam o żywieniu przed treningiem, po a także w trakcie. Stwierdziłam że skoro czekają mnie długie biegi ponad 5h to może warto [...]
[...] rąk 5x - otwieranie gazety 8x - uginanie na bicka 8x - prostowanie (triceps) 8x 5. Brzuch różne ćwiczenia, m.in. z piłką, dead bug, nożyce w leżeniu Trening fajny, dużo pracy w holdach przeplatanej powtórzeniami czyli podobnie jak na przeszkodach na biegu. Wieczorem jeszcze rolowanie, rozciągnie i ćwiczenia na tylną taśmę. Jest mały progres, [...]
[...] tak dużej objętości więc to nie są plany dla początkujących. Maraton po wstaniu z kanapy? Ale są też koncepcje że zaczynamy jakby od tyłu, czyli od szybkości, od pracy nad ruchem i dopiero wtedy z dobrym tempem robi się objętość bo biegając szybciej można robić dłuższe dystanse w tym samym czasie. A co do wieku to tak, Friel uważa że [...]
[...] /SFD/2023/5/2/af091ea6e3804f6892f728525af2c918.jpg /SFD/2023/5/2/fa98089cd26f4db6b51aabcd3ec977d9.jpg 2.05 wtorek Bez treningu. Rano do pracy, później parę rzeczy do załatwienia. Planowałam że może wieczorem pobiegam ale zaczęło mocno padać, zrobiło się zimno i jakoś nie mogłam się zmobilizować. Myślałam że [...]
Viki nie chodziło mi by Cię krytykować, jesteś tytanem pracy. Podziwiam i trzymam kciuki za realizacje wszystkich planów. Nadinka to nie było bezpośrednio do Ciebie :-) Twój wpis daje do myślenia. Ja w pewne rzeczy mocno się angażuje bo mi zależy, ale przy okazji uświadomiłam sobie, że sporo rzeczy olewam (to pranie co leży na przeciwko mnie od [...]
[...] że to bardzo trudny bieg. Sytuacje dodatkowo komplikują sprawy osobiste i fakt, że bardzo ciężko będzie mi pogodzić ten bieg z pracą w weekend, być może będę musiała iść do pracy wcześnie rano przed biegiem (start o 12.00, dojazd ok. 1h a muszę być na miejscu ok. 11). Na chwilę obecną nawet nie mam siły żeby pomyśleć jak to wszystko pogodzić.
[...] "siłowej" kalisteniki, trochę elementów pod OCR, jakieś podstawy akrobatyki żeby w razie czego było łatwiej jak już się pojawią zajęcia na które chciałabym chodzić, trochę pracy nad sprawnością i mobilnością, poprawa zakresów ale niekoniecznie w formie nudnego rozciągania ;-) Przy tym treningi też nie mogą być zbyt długie i trwać 2h %-) W sumie [...]
[...] zajeżdżania się, bez słowa o znaczeniu regeneracji (jedynie gdzieś pod koniec krótka wzmianka o odpowiedniej ilości snu bo to korzystne dla zdrowia). Idziesz na nockę 12h do pracy a później prosto na trening i ćwiczysz do porzygu to jesteś kimś... Tylko więcej i mocniej. Ja rozumiem przekraczanie własnych granic, ale jakiś rozsądek musi w tym [...]
[...] było pobiec ten drugi dystans. Także jutro start dopiero o 11 i dobrze że nie rano, bo mam szanse dojechać na miejsce. Od wczoraj u nas bez przerwy pada śnieg. Dziś do pracy zamiast 20 minut jechałam 45 %-) W Lasku problem z parkingiem bo wszystko zasypane, nie było gdzie się rozgrzać. Na szczęście koło południa trasy biegowe były już [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
