w pracy

Z tym się zgodzą nocki w pracy nie powinny istnieć .. ja po 4-5 nockach zaczynam tryb rage i lepiej nie podchodzić .. a przeważnie mam tych nocek 7 :/

Ściemniasz z tym treningiem, teraz głupio tobie cokolwiek innego pisać ;) Haha to zapraszam do mnie na trening jutro xd , bo akurat wolne w pracy mam to się cieszę

Ściemniasz z tym treningiem, teraz głupio tobie cokolwiek innego pisać ;) Haha to zapraszam do mnie na trening jutro xd , bo akurat wolne w pracy mam to się cieszę Widzisz to chodzi o pracę ;) ja chętny ale 6h jazdy na trening to trochę dużo ;)

[...] tyś listów rozyebała, a kierowniczka powiedziała - a chuy, trudno) i godzinka przed kompem - przed kompem momentalnie zasypiałem %-) Fizyczynie mogę, ale przed kompem bym padł %-) Ostro , no 12h w pracy to już grubo się robi , ja żebym miał siedzieć cały czas przy kompie to masakra ... tutaj często coś chodzę zrobić także nie tylko siedzę x d

Dzień 18.12.2019 - Dzisiaj dosyć dobrze przespana noc , rano bez cardio i off od siłki , rano uczelnia i potem luz :) wolne w pracy , od jutra zaczynam nocki i już się wkurzam xd Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzisiaj i ja leżę pół dnia , a drugie pół niestety w pracy od 14 do 22 , wczoraj na wieczór byłem na pogotowiu i dostałem antybiotyk na 5dni :o Kurcze, widzę ambitnie Cię złapało... Zdrówka tam!

[...] , później szamka i trening nóg :) poszło wręcz ideolo , super trening , czucie no ogień :) nie zrobiłem uginania leżąc ze względu na tatuaż przy kostce :/ , teraz do 22 w pracy i tak to xd Trening : 1. Sq r8 120x 7/107.5/95 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 100/90/80 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 - 37.5/40/42.5/35/30kg 4. Uginanie leżąc [...]

Haha a ja nogi robie w pracy %-)

Dzień 19.03.2020 - Dzisiaj wolne w pracy jakoś tak fajnie się złożyło że więcej wolnego miałem wpisane , choć od soboty do piątku bez przerwy będę xd , Rano cardio 35min. Oglądam sobie zawsze jakieś vlogi itp. I te różne challange z jedzeniem np. Iifym chef , troszkę śmieszne oglądać Jak ktoś je tony szamy a ja cardio kręcę xd , Rano wjechał [...]

Dzień 26.03.2020 -wolne w pracy , rano poleciało 35min. Cardio , Potem jakiś spacerek , zakupy itp. Przygotowałem Na obiad pizzę dla rodzinki , później wieczór z Zosia wypiliśmy winko i zrobiłem kolejna pizzę już dla nas :) także chwila relaksu i odpoczynku dla głowy :)

Dzień 28.06.2020 - Dzisiaj off od cardio i aktywności , pierwszy tydzień masy za mną i mamy +2kg na wadze mimo że podbitka kcal i zejście z cardio było spore :D , kolejny tydzień lecimy bez żadnych zmian :) , dzisiaj taki zamglony dzień przez te nocki w pracy , totalnie bez życia człowiek :/ Dieta : 1-4. 50g B + 50g WW + 15g T  5. 50g B + 30 T

[...] , na wadze 89.9 , czyli jakieś +2.5kg od początku masy :) , Od jutra podbijamy kcal i cisniemy dalej :D , Zjadłem śniadanko i poszedłem śmignąć na rowerze do Zosi bo była w pracy na silce :D , ranek zleciał i teraz praca do 22 :) , odliczam dni i od środy kilka dni wolnego i jakiś wyjazd na spontanie będzie , tylko nie wiemy gdzie , czy nad [...]

Dzień 18.08.2020 - Ranek dosyć spoko, wstałem wyspany, zakręcone 30min. Cardio, choć dużo wyzwania było bo jakoś słabo się kręciło dzisiaj xd, później szama i trening pleców i tył barku, trening wporzo, wróciłem zjadłem mega po treningowy który przygotowała Zosia ;) no i Teraz w pracy na popołudnie. Jutro już off bo czuje że trzeba odpocząć

Dzień 22.12.2020 - pierwsza nocka w pracy za mną , jak wstałem to 30min. Cardio i trening plecow i bic , mega mega trening , super mi się ćwiczyło :) później pół dnia leżałem xd Dieta : 1. 60g B + 55g WW 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 45g WW 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Pendlay row 5x5 4010 2. Ściąganie do klatki podchwyt 4x6 4110 3. [...]

Ja tam nie narzekam , jajecznica z kapustą kiszoną wlatuje jak zła xdd Dzień 08.01.2020 - wolne w pracy to i ładnie pospane , rano 30min cardio i później trening do znajomego na siłownię , cała siłownia tylko dla mnie i kumpla , trening na pełnej , wszędzie ogień :) po południe odpoczynek , wieczorem do rodziców i tyle z dnia :) Dieta : 1. 60g B [...]

Hejka , właśnie jestem na porannym cardio , na 9:30 lecę do fizjo i później od razu zapytać o te lasery na bliznę :) . Od wczoraj 4 dni wolne w pracy także odpoczynek :) , akurat wczoraj pogoda okropna to nie było zbytnio co robić , dopiero pod wieczór deszcz przestał padać to poszliśmy na spacerek :)

Dzień 01.05.2021 - jeden dzień wolnego w pracy xd , rano wlecialo 30min cardio , ogarnięcie się i wyjazd na siłownie do Waldiego , trening nóg wyszedł pięknie , wszystko weszło cudownie :D , sam koniec był zły bo spadł telefon i wyświetlacz kaput :( , później musiałem załatwić kilka spraw i wieczór odpoczynek :) Dieta : 1. 60g B + 70 WW Trening [...]

[...] , ogarnalem się i jakoś złapałem motywacje na nowy trening , pojechałem i poszło świetnie , każde ćwiczenie poszło na prawdę dobrze i wyszedłem zadowolony :) , teraz w pracy i tak dzień zleci Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening ; 1. WL [...]

Dzień 13.05.2021 - wolne w pracy , z rana wziąłem Małego ziomka na cardio :) , później musiałem lecieć do mechanika i sporo się zeszło :( wróciłem szybka szamka i wyjazd do Waldiego , z początku zero chęci i mówiłem do Zosi że bez sensu jechać , a co do czego tak trening wszedł że ledwo siedzę i mnie odcina xd , wieczorem jeszcze trening z małym i [...]

[...] na trening ale jakoś się zebrałem i poszło nawet niezłe , barki mocniej weszły ale na klatce nie dałem rady wyrobić ciężaru sprzed tygodnia tak nabiło mocno :o , teraz w pracy i oby dzień się szybko skończył Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T [...]