Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 29.04.2021 - Ranek zaczęty od 40min cardio i później trening , początek był bardzo ciężki i nie mogłem jakoś złapać tej motywacji :( dopiero jak zacząłem klatkę to nagle się wkrecilem i ogień do końca :)

Dieta:
1. 60g B + 70 WW
Trening - dextro 35g
2. 60g B + 120g WW
3. 60g B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Wczoraj Zosia dostała w prezencie takie mięsko i kolacja była na bogato :) , zdjęcia gotowego nie mam bo smażyłam koło 23 :( , na dzisiaj mam jeszcze gotowe kotlety na burgery z tej samej firmy :)

Zaczynam obserwować :D

pecyna13

Zaczynam obserwować :D

Zapraszam :)

Dzień 30.04.2021 - dzisiaj zrobiłem off od cardio i siłowego bo jutro mam wolne w pracy i dostaliśmy zaproszenie do Waldiego także trzeba skorzystać z okazji :) , Dzisiaj rano posiedziałem z Zosia na recepcji na siłowni i ranek z zleciał , teraz w pracy do 22 i wieczorem pewnie pokręcić się autem po mieście xd

Dieta :
1. 60 B + 60g WW + 10g T

2. 60 B + 60g WW + 10g T

3. 60 B + 60g WW + 10g T

4. 60g B + 60g WW + 10g T

5. 60g B + 35g T

Dzień 01.05.2021 - jeden dzień wolnego w pracy xd , rano wlecialo 30min cardio , ogarnięcie się i wyjazd na siłownie do Waldiego , trening nóg wyszedł pięknie , wszystko weszło cudownie :D , sam koniec był zły bo spadł telefon i wyświetlacz kaput :( , później musiałem załatwić kilka spraw i wieczór odpoczynek :)

Dieta :
1. 60g B + 70 WW
Trening - dextro 35g
2. 60g B + 120g WW
3. 60g B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Dzień 02.05.2021 - dzisiaj off od cardio i siłowego , rano ledwo stanąłem na nogi takie obolałe , zrobiłem pomiary i wysłałem raport do Przemka , pierwsze 2 tygodnie powrotu minęły , waga lekko w dół i pewnie od jutra podbitka i zmiana treningu :) , Teraz odpoczywam i na 14-22 lecę do pracy

Dieta :
1. 60 B + 60g WW + 10g T

2. 60 B + 60g WW + 10g T

3. 60 B + 60g WW + 10g T

4. 60g B + 60g WW + 10g T

5. 60g B + 35g T

Ja na takich WW to bym chodził jak zombie

Duzo wegli ma

Jak trzeba to ma dużo. Ale jak ktoś chce ładować w opór po miesięcznym offie, to gratuluję

Węgle po offie wstrzelone były super , bo sylwetkę w miarę zaczęło nabijać a waga w miejscu lub w dół , nie chodzę głodny bo podczas off na bieżąco pisałem z Przemkiem jak jest przy takich ww :) , przyjdzie czas na duże węgle a ja się rozkręcam