[...] operowany będzie ten sam odcinek jest zupełnie inaczej. Dziś przed pójściem do łóżka muszę ubrać skarpetki bo rano nie mam szans ich założyć. Muszę planować kupę na powrót z pracy bo rano mogę jedynie na stojąco spróbować w bokserki narobić. Przed pracą czeka na mnie kolega, który czeka na mnie i pomaga mi dojść do biura, potem zaczynają działać [...]
DJ_DoDo- dobrze powiedziane ;-) 15.02.2018 Dzień wolny od treningu, ale nie nudziłem się ;-) Dziś wyspany, bo pojechałem do pracy na 8, wyszedłem o 14:30. Powrót do domu i trzeba było ogarnąć mieszkanie, bo dziś przychodził właściciel po czynsz. Następnie jechałem pokazać mieszkanie ciotki, bo jakaś dziewczyna chce wynająć. Wracając zgarnąłem [...]
[...] Przerzucony: 7 814 kg (+ 770 kg) Cardio: 30 min Trening w "nowym" miejscu. Ciągi dość ciężko, ale do zaakceptowania :-)) Ławka tacz end goł praktycznie bez dyskomfortu i bólu. Ogólnie słabo wyspany, bo pierwsza pobudka o 6 od dłuższego czasu ;-) Pierwszy dzień pracy w nowym dziale totalnie na luzie. Pracy jako takiej miałem około 3 minuty %-)
Dość aktywny weekend za mną ;-) W piątek po pracy pakowanie i do rodziców. Sobota jak to na wsi. Wrzuciłem 2 tony węgla, coś tam koło domu porobiłem, więc trochę kroków się nabiło ;-) W niedzielę wieczorem jeszcze cardio ukręciłem, a dziś po pracy ostatni siłowy z tego bloku + cardio. 22.11.2021- trening 165 W8D4 [...]
[...] mój kumpel. pojechał na święta do domu na początku grudnia, wczoraj miałem telefon od matki chłopaka który z nim pracował, w przeddzień wigilii na 15 minut przed końcem pracy przyszli z biura powiedzieli że firmę zamykają i żeby po świętach już do pracy nie wracali - zero wypowiedzeń, zero niczego (musiałem zadzwonić wczoraj kumplowi [...]
[...] mój kumpel. pojechał na święta do domu na początku grudnia, wczoraj miałem telefon od matki chłopaka który z nim pracował, w przeddzień wigilii na 15 minut przed końcem pracy przyszli z biura powiedzieli że firmę zamykają i żeby po świętach już do pracy nie wracali - zero wypowiedzeń, zero niczego (musiałem zadzwonić wczoraj kumplowi [...]
[...] tego obszaru w zwiazku z wysilkiem miesni brzucha. Bo skad tak naprawde bierze sie pot - czy nei jest to czasem produkt uboczny rozpadu tluszczu i woda jest wykorzystywana do obnizenia temperatury. Wiem, ze bardzo wnikam, ale potrzebuje zrozumienia tego procesu do pracy, a nie moge znalezc solidnego zrodla traktujacego o tym problemie.
[...] mniej efektywny, jezeli zblizymy sie do maksimum efekt bedzie podobny - spalimy mniej tlusczu. W treningu aerobowym musimy wykozystac conajmniej 30% miesni szkieletowych do pracy, wiec trening nog (rower, bierznia, szybki marsz, stepper) sa najbardziej skuteczne. Mozna jednak trening ten urozmaicac laczac go z np. suchymi wioslami gdzie tez [...]
[...] zbliżyć się w każdej dziedzinie do top 5% populacji, gdy absolutna czołówka stanowi 0,5-0,1% osób w danej dziedzinie. I tak twierdzi np. że dla 100kg chłopa nie trzeba dużo pracy na siłowni by np. wciągał 270kg. Natomiast zrobienie z niego 140kg siłacza ciągnącego 450kg zajęłoby 5x więcej zaangażowania na wszelkich polach. Polecam Ci Pepo [...]
[...] i bedzie testing na treningu o 20.00! Specjalnie dużo wcześniej lyknalem zeby moc dzisiaj pójść spać. Mam nadzieje.. duzo pilem bo byla za duza bomba ale przeszlo zanim z pracy wyszedlem, na trneingu bylo w sam raz. teraz 22:30 (zazycie o 17:00) czuje sie normalnie ,zmeczony i czuje ze pojde spac. dziala zacnie, humor mi sie dobry utrzymuje i [...]
[...] Tutaj fizycznie pracuje, zapyerdol na maxa... trzeba szybko leciec z robota bo nastepne zlecenia czekaja. Ciezka decyzja dla mnie, ale na 90% dokoncze studia magisterskie w PL, dam sobie rok na znalezienie dobrej pracy, jak sie nie uda to przyjade do USA. Regenat - Pisalem juz. Wymiana i obrobka okien i drzwi, czasem rynny i inne p******y.
[...] warstewki tlenkowej na stopie tytanu Ti13Zr13Nb. Generalnie czeka mnie latanie po laborach i stworzenie powyższej próbki. Najlepsze jest to, ze literatura potrzebna do tej pracy jest w 99% w jezyku angielskim. No cóż.. podszkole sobie jezyk:-D TRENING plecy, bic, kaptur, tył barków A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość [...]
Dzień 20 - 2 marzec Ja pyerdole, co to był za dzień. Rano piłka, potem 7-8h pracy fizycznej i na wieczór trening power. Piłka nożna fajna sprawa, moja pasja z dziecinstwa, ale mam mozliwosc grania własnie w soboty, wtedy kiedy wypada trening power. Mocno to wpływa na kondycje na treningu na siłowni, wiec bede musiał chyba zrezygnowac. Stestowałem [...]
[...] przyszłej teściowej, która odmiana lepsza %-) Dzisiaj DNT, bo musiałam zakupy zrobić i przygotować posiłki (będzie za dużo białka z prochu #-P ) na jutro, bo jutro DT %-) Po pracy nie mam szans na powrót do domu tylko od razu na treningu i później do znajomych na małą posiadówkę ;-) To dzisiaj muszę dopiąć wszystko na ostatni guzik. Po [...]
[...] %-) + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka + trochę śmietany 18% :-D Rano obudziłam się z okropnym bólem gardła, zatkanym nosem i bólem żeber. #-P Do momentu wyjścia z pracy byłam pewna, że pójdę na trening. Jednak jak tylko wyszłam na "świeże" powietrze zrobiło mi się słabo i bałam się, że nie dojdę do domu. Popołudnie i wieczór spędziłam [...]
[...] 4-5kosteczek ziemniaka, brukselka, rzodkiewka, zielony ogórek, kiszony ogórek + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka + łyżka śmietany 18% do zupy Miał być trening ale po pracy położyłam się spać i jak się obudziłam byłam nieprzytomna. Trening odrobię jutro, choćby w nocy :-) /SFD/Images/2015/3/27/b5ce91c62300476b8e468ea9b1f2e6bb.jpg
[...] i aktywność w ciąży myślę zrobiły swoje, a brzuch miałam naprawdę pokaźny :-) Boska mam 154 cm wzrostu :-) Cod i Paula dziękuję za miłe słowo :-) Motywuje mnie to do dalszej pracy. Mis wiem, o którym zdjęciu mówisz :-) Kawał szyneczki %-) No ale Twoja sylwetka również robi wrażenie! :-)) Podziwiam Cię za ogrom pracy, niezłomność w trzymaniu miski [...]
[...] dokładniej: ławeczka, sztanga/gryf i obciążenie, hantelki. Dodatkowo jak masz piłkę lekarską, pas ekspandera, skakankę- to świetnie- wykorzystasz to! Podstawowym narzędziem pracy jest PIŁKA NOŻNA (footbol'ówka). Trening na pierwsze dwa tygodnie: Masz wybór: trenujesz pon-pt lub wt-sob. Pon- Przyspieszenie + Wytrzymałość + Technika Wt- [...]
PIĄTEK 26/04/2019 Rano zaspałam, także posiłek 1 został zblendowany na bełta i wypity w drodze do pracy }:-( Noooo i pojawił się głodek po posiłku 3 ( 88-O ), także pół talerza ziemniaków z sosem wciągnełam w 20 sekund %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, mak niebieski 2. Udko z kurczaka, kasza jaglana, groszek, kalafior, marchewka, pietruszka; [...]
[...] pozamieniać, choć nie sądzę, żebym górę dała radę ruszyć w tym tygodniu :-( mi najbardziej przeszkadza ból w życiu codziennym, wczoraj, przedwczoraj, jazda samochodem do pracy też koszmar, a zwykle bardzo lubię... człowiek sobie nie zdaje sprawy jak bardzo nadgarstki są używane dopóki ich nie czuje przy każdym (dosłownie) najmniejszym ruchu [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
