[...] pozytywnymi aspektami stosowania cordycepsa i cytryńca jest wyraźna poprawa nastroju… każdy dzień mija jakoś pozytywniej i o wiele trudniej wyprowadzić mnie z równowagi w pracy. Negatywnych skutków nie odczułem żadnych. Stosowanie przeze mnie dawki: DT : 1x cytryniec + 1x cordyceps rano zaraz po przebudzeniu 1x cytryniec + 2x cordyceps przed [...]
[...] i jest to jedynie tymczasowe, trenowałem nadal, aż do momentu, gdy powiedziałem DOŚĆ, bo ból ciągle się nasilał i nie mogłem robić normalnych prac fizycznych ani chodzić do pracy. Po typowej rozgrzewce oraz rozciąganiu wszystkich partii, łącznie z rozgrzaniem stabilizatorów, ból zmniejszał się. Po jakimś czasie podczas treningu, gdy przychodził [...]
[...] wykonuje poprawię. To jedyne co podczas masy się pojawia to tłuszczu, w okresie redukcji wracam do punktu wyjścia. Pracuje fizycznie, spalam naprawdę sporo kalorii w pracy i bardzo dużo się ruszam. Nie zawsze udaje mi się spać zalecane godziny, ale nie sądzę żeby to miało aż tak duży wpływ. Zastanawiam się jeszcze nad tym czy to dobrze bo [...]
[...] oraz samego virusa a także przykurcz wszystkich ścięgien. Chodze na rehabilitacje od niecałych 2 miesięcy dzień w dzień i jak narazie nic się nie zmieniło mimo, mojej pracy. Studiowałem na Politechnice Gdańskiej a obecnie mam zwolnienie zdrowotne. Ciężko mi jest patrzeć jak nie radze sobie z pewnymi codziennymi rzeczami bo jestem słaby jak [...]
Jesli ide do pracy na 16 a wracam o 2 w nocy to powinienem do tej 16 zjesc swoje cale zapotrzebowanie czy zostawic sobie kalorie jak wroce z pracy zeby nie isc glodnym spac? bedzie jakas roznica?
[...] aerobik - codziennie wieczorem 40 min. ćwiczenia na ABS - codziennie wieczorem 20 min. ćwiczenia na uda i pośladki - codziennie wieczorem 20 min. spacer - codziennie do pracy 40 min. Odżywianie: kiedyś - wszystko jadłam, jak miałam ochotę i zachciankę TERAZ: - nie jadam słodyczy, - dużo wody, - herbatki (zielona, czerwona_) - dużo jogurtów [...]
[...] moimi dolegliwościami więc trafić na coś, co pomoże graniczy z cudem...Dodam jeszcze, że lecę metodą IF w żywieniu, bo właśnie przez to wszystko mam problem z wytrzymaniem w pracy, żeby nie mieć wzdęć i nie chodzić do kibla, a tak to z rana kibel, kawka itd i jestem w stanie przeżyć te 8 godzin...A może to lub kawa jest właśnie przyczyną?Może [...]
[...] sto tabletek Mam te tabletki z wyciągiem korzenia MACA które tez chciałabym włączyć do diety. Myślałem też nad GABA i AlphaGPC bo nierzadko odczuwam też jakby spowolnienie pracy mózgu. Jakby mi ktoś jakiś klosz na głowę zakładał. Nie wiem tylko czy to nie będzie już za dużo rzeczy które w siebie będę pakował. Czy można w ogóle stosowac te [...]
[...] krwi ani śluzu w stolcu, nie mam biegunek ani zaparć (wypróżniam się 1-2 razy dziennie, obowiązkowo rano a potem to już różnie), nie mam również ostatnio żadnych stresów, w pracy wszystko OK, itp. Oczywiście zamierzam udać się od lekarza, ale najpierw próbuję leczyć się domowymi sposobami, bo boję się, że będą chcieli zrobić mi kolonoskopię, a [...]
[...] do 175 stopni na 1h 20min. po tym czasie wyciagamy i szamiemy albo dzielimy sobie na porcje :) ja osobiscie dziele 1 kawal miesa na 5 porcji a drugi zamrazam. nadaje sie do pracy/szkoly, na kolacje lub jako porcja miesa do obiadu. smacznego rozklad kcal i BTW (na 1 kg) schab 1230 210 40 0 szynka 1370 210 50 0 [...]
[...] niska zawartość białka w diecie prowadzi do niedożywienia; stanu, które hamuje proces rozwoju organizmu, wzrostu mięśni, gromadzenia rezerw energii, zaburzenia w pracy jelit (upośledzenie wchłaniania) oraz wzrost ryzyka chorób infekcyjnych i niekiedy alergii, zboża są relatywnie ubogie w białko (8-14%) w porównaniu do innych [...]
[...] ilość ćwiczeń, by suma powtórzeń równała się 300. Bazujemy na ćwiczeniach, które będą angażowały całe ciało do wysiłku, rekrutując największą ilość włókien mięśniowych do pracy. Trudniejsze ćwiczenia wymagające doprecyzowania: -Wskakiwanie na podwyższenie - musimy znaleźć podwyższenie, które będzie miało około 50cm i będziemy mogli stabilnie [...]
[...] przechodniów. Codzien wstawałem o 6 rano i marszo-bieg. Pewnego dnia przerodziło sie to w 100% bieg a pokonanie tego dystansu zajmuje mi teraz ok 45 min. W dni wolne od pracy pokonuje 16 km. (oczywiście nie zawsze, zależne jest to od wielu czynników). Dzis waże 69,5 kg. Jak wczesniej wspomniałem, nie chce chwaliś sie swoja sylwetką bo przy [...]
[...] na przeanalizowanie treningu i poprawe postanowilem Wam wrzucić i prosić o ocene, dodam ze jestem aktuanie na cyklu meta + enan do tego białko do brakow ( rozne godziny pracy i nieraz wyjazdy przez co musze nieraz uzyc bialka ) BCAA, i przedtreningowka bez kreatyny. Ankieta o mnie : WIEK: 22LATA WAGA: 83KG WZROST: 185CM OBWÓD RAMIENIA: [...]
[...] zepsulam sobie lędźwia. Wyleczyłam. I miałam przerwę 2 lata od ćwiczeń. W ubiegłym roku robiłam jakieś podchody, a zaczęłam od treningu brzucha, zmotywowana to biorę się do pracy, ale bez rozgrzewki. No i znowu siadły mi ledzwia. Byłam prywatnie u fizjo, wyleczył, nie ćwiczyć z ciężarami to będzie dobrze. Hmm.. no nie bardzo to widzę. Treningi [...]
[...] na początkowo szybkiej redukcji (ok 1-1,5) miesiąca, po czym systematycznie powoli schodzić z wagi. A więc tak, ważę 100kg, mam 179. Aktywność w ciągu dnia: spacer z rana do pracy (ok. 30 minut), praca biurowa, powrót. Trzy razy w tygodniu wykonuje trening siłowy Push-Pull-Legs, każdy trening kończę 4 minutową Tabatą składającą się z ćwiczeń na [...]
[...] białko i przedtreningówke bezkratynową. Kreatyne w ostatnim tygodniu cyklu zacznę brać. Moje pytania to: pracuje od 6-14 od poniedziałku do piątku, przed 5 wyjeżdzam do pracy w domu jestem ok 15tej. rano jedna tabletka po posiłku i druga po obiedzie który zarazem jest posiłkiem przedtreningowym ? Na odblokowanie bede mial Clomid całą paczkę [...]
[...] regeneracji ATP . Skurcz mięśni zależy od poziomu ATP jako źródła energii. Jednakże w każdej chwili w mięśniach znajduje się ilość ATP wystarczająca tylko na 8 do 10sekund pracy.Zatem przy dłuższym wysiłku musi zachodzić regeneracja ATP . Dlatego tak korzystne jest podawanie kreatyny. Im większa jest resynteza ATP, tym mniej mięśnie zależne są [...]
[...] stopą ruszam bezboleśnie w górę i w dół, chirurg wykluczył uszkodzenie kości. Kiedy będę mógł rozpocząć chodzenie? Za miesiąc muszę być wstanie chodzić 8 godzin dziennie z powodu wyjazdu do pracy. Pytam was, bo SFD z artykułów o skręceniach kostki SFD ma najbardziej kompetentnych użytkowników, więc mam nadzieję, że i mnie trochę uspokoicie..
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
