w pracy

[...] i łydki po wtorkowym mnie do tego skutecznie zniechęciły %-) Jutro ostatni dzień treningowy - pley+tył uda+ tric :-)) a w sobotę wyjazd na Puchar Polski , znowu sporo pracy ale już blisko końca sezonu więc trzeba się spiąć , zrobić swoje ,a potem mieć więcej luzu /SFD/Images/2015/10/15/fbd07ea5094a49bf98ebba0272a0ca78.jpg [...]

DZIEŃ 60 Mijają 2 miesiące prowadzenia bloga :-) Anubis - wystarczy dokładnie czytać , pisałem o tym :-) z 2 razy nawet w powyższym poscie %( apokalipsa - uczucie pracy najszerszych bardzo dobre ale jeszcze muszę to załapać; fajnie jakby udało się poprawić od dołu te mięśnie, aby sylwetka nabrała jak najbardziej kształtu "V" zobaczymy co z [...]

[...] za tydzień ale będę wtedy chyba drążkiem o nie zawadzał , bo wiem że już trochę kombinowałem ze stopami w tym ćwiczeniu, jednak musze to sprawdzić na żywo ;) Odnośnie pracy łopatek , po prostu wkleję to co pisał Mariusz u mnie w blogu a także u siebie , zerknij tutaj Owszem mój czworoboczny też na pewno szału nie robi ,ale bardziej zalezy [...]

[...] Dzisiaj wleciał m.in łosoś: /SFD/Images/2016/1/18/7fef6ea1d6c5489d93c880f43419edf4.jpg DZIEŃ 104/105 Wolne od treningu, całe 2 dni minęły na pracy ,wieczorami trochę odpoczynku. Micha niestety przeciętna, ostatnio coś straciłem wenę do jej trzymania , oby to było chwilowe... Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

DZIEŃ 128 Tydzień minął nawet nie wiem kiedy....w weeekend trzeba trochę odpocząć od komputera i pracy, mam nadzieję, że mi się to uda... Wczoraj się zważyłem , przez tydzień waga spadła tylko -0,2 kg (86,5->86,3), w pasie -1 cm mniej (89cm). Szału nie ma, ale jakby to się utrzymało przez kilka tygodni to pewnie byłbym bardzo zadowolony, tym [...]

[...] jak się poznaliśmy wydawałeś się mniejszy niż teraz%-) Ustawka super, Marian, następnym razem Ci nie odpuścimy!:-P Miło się to czyta i mobilizuje jeszcze bardziej do pracy i nieodpuszczania , tym razem nie będzie lipy w lato , będzie życiówka :-)) Od Kielc waga się nie zmieniła praktycznie nic , za to idzie całkiem udany recomp więc może [...]

[...] truskawek, z którymi stoją na każdym kroku /SFD/Images/2016/5/30/026ac4378b3f4694a294b1633c875097.jpg Nie byłem pewny czy dziś będzie trening czy też nie , bo sporo pracy i innych obowiązków za mną , więc jadłem tak jakby w sumie miał być....wjechały więc jeszcze 2 porcje spaghetti (chodziło za mną od dawna \-) ) [...]

no to ciśniemy :-)) wcześniejsza pobudka śniadanie 2h pracy suple, czyli standardowo 10g bcaa 8:1:1 AllNutrition + 10g bcaa max support AN + trochę argininy SFD i 3 kaps Burn4All i na trening po treningu dalsza praca, az do teraz :-) Dzień HC - plecy , póki co zapoznaje się z nową siłownią i sprzętem , którego jest znacznie więcej niż na [...]

[...] posiłek z kurczakiem: /SFD/Images/2016/8/3/0ff159c9a05f417bbaa24dbaae1e4a4e.jpg I na noc już tylko B+T ,albo łosoś wędzony na gorąco ,albo porcja karczku Tak poza tym dużo pracy, po niej - a przed treningiem pare minut relaksu na domowym baseniku 8-) Chociaż te kilkanaście minut dziennie i może się trochę opalę ;) [...]

Wnc - to niezły koń z Ciebie musi być :-)) zakładaj dziennik , pokaż się :-) Dzięki za opinie i trochę info . Każdy wpis mobilizuje do dalszej pracy ;) Dzisiejszy trening,zrobiony wcześnie tylko po śniadaniu. Siła - prawie wszędzie dodany ciężar, nie są to mega przeskoki ale poprzednia wypiska tego dnia treningowego (i można porównać) TUTAJ Jakby [...]

[...] 2. Spaghetii /SFD/2016/12/22/f637700458b8480ca10c063bdacbbc72.jpg 3. Kurak z grilla /SFD/2016/12/22/6a3d5cd20818447c972601516f38b9a9.jpg 4. miał byc omlet ale przysnęło mi się po pracy, potem już nie chciało mi się go robić ,a kanapeczki zawsze na propsie (w tym kozacki pasztet z kurczaka %) ) /SFD/2016/12/22/d90c4af8f5f346e7b57295e9f0b5df91.jpg

Samopoczucie wczoraj lepsze , ale musiałem po pracy zdrzemnąć się trochę. Obudziłem się po 19-tej i nie za bardzo mialem ochotę iść na trening, na szczęści w końcu - późno bo późno - ale dotarłem na siłownię około 21. Trening nóg, więc nie zapowiadało się lekko ale na szczęście już na rozgrzewce czułem się znacznie lepiej niż kilka chwil [...]

Wczoraj był DNT, po południu poczułem się gorzej , wydawało mi się że mam gorączkę ale nie mierzyłem - poszedłem spać zaraz po skończeniu pracy...z małą przerwą na posiłek: /SFD/2016/12/30/3de1bee16e4441439621cdfa6849e119.jpg /SFD/2016/12/30/2ae468ffdb00419eb3e66084b4e0a67a.jpg W szklance grzane piwo Dalej znowu sen i mocne wygrzewanie się w [...]

[...] nie bluzgać }:-( }:-((( przede wszystkim jeżeli chodzi o pracę na mięśniach przedramienia i przyczepach tricepsa 8-O lekko nie było :) Jednak cieszy mnie kawał odwalonej pracy jaką wykonał fizjoterapeuta - Łukasz, ponieważ wiem ,że tylko takimi metodami można będzie coś z tym łokciem zdziałać. Już przechodziłem delikatne masowania, fale [...]

12.02.2017 Niedziela to ponownie multum pracy i tym razem już nie chciałem być głodny 8-) Catering tym razem się postarał, znowu jak w sobotę wjechało coś w chińskim klimacie ale tym razem to były zdecydowanie moje smaki - rewelacja i kilka razy więcej mięsa niż w sobotę, chyba zostali op******eni przez kogoś po tym małym niewypale dzień wcześniej [...]

23.02.2017 Wypiska miała być jutro (znaczy już dziś) z rana, ale będę miał mnóstwo pracy i nie chcę sobie w niej przeszkadzać pier dółkami Wrzucam teraz, trening nóg - udało się zrobić, chociaż z siłowni wyszedłem na sam koniec przed 23:00 NOGI 2 - 23.02 (czw) - rozgrzewka 1. Wykroki chodzone 15x6 / 12x8 / 12x10 / 10x12 kg 2a.->dziś 3a. Suwnica [...]

Micha Dzisiaj póki co tak: 1. omlet z jabłkami prażonymi i nutwhey'em :-D http://i.imgur.com/TevgzMN.jpg 2. odżywka białkowa + migdały , miałem sporo pracy po południu i trochę zamuliłem ze zrobieniem posiłku , tak sie więc ratowałem 3. ostatnia porcja ,z wczoraj zrobionego gulaszu wołowego + surówka + chlebek , którego skład wrzucam poniżej , [...]

[...] razu z kontuzją nadgarstka, bo miałem problemy od kiedyś (przeczuwam że na martwym z taśmami na nadgarstek rozwaliłem bo szły ciężary do 180kg) i przedostatni dzień w starej pracy odnowiła się z podwójną siłą podczas unoszenia bramy strażackiej. No ale jak obiecałem sobie, że zmieniam pracę, żeby móc wrócić na siłownię to tak musiałem zrobić i [...]

[...] itp i udało się znaleźć 1,5 tyg szybciej. Tak więc będę miał kompletny przegląd stawu i jak uzyskam opisy to pójdę z tym dalej do lekarza i fizjoterapeuty. Może też brak pracy na kompie pomoże - dzisiaj ograniczyłem czas do minimum, czyli teraz aby napisać tego posta ;) Z michą będę starał się nie wariować, więc pilnuję min 3 dobrych [...]

[...] aero niż w maju ,wg tego co mam spisane w endo. Cel na lipiec to jeszcze więcej km (szczególnie na rowerze - ostatnio nie jeżdżę, bo pogoda jest do dupy, co mogę wyjść po pracy i pośmigać to leje deszcz/burza) + no i bieg ciągły minimum 30min. Niestety od ostatniego treningu 'biegania' mija 6 dni , planuje iść jutro - już jest sporo lepiej z [...]