w pracy

wiem ze sie da ale jednak z racji ze do pracy wychodze o 6.30 a wracam o 16-17 to kanapki nafaszerowane jajkami , serem i warzywami + owoce to moje posiłki w ciagu dnia miedzy sniadaniem a obiadem wiec pieczywo musze szamac. dlatego pytam czy z dwojga zlego lepsze zytnie czy graham:)

[...] że jeśli mówimy a aspektach sylwetkowych to ćwiczenie przedramion, łydek, mięśni czworobocznych górnej części nie ma większego sensu ponieważ są wystarczająco zaangażowane pracy pleców, bicepsu, nóg choćby. Nie chodzi o olewanie mięśnia, tylko dawania mu odpowiedniego bodźca do wzrostu a nie ma nic gorszego niż standardowy błąd u [...]

Polecicie jakąś porządną przedtreningówke w rozsądnej cenie, która obudzi mnie po 8h pracy na 6 rano?

Czyli prawidłowy martwy ciąg nigdy nie przyniesie mi bólu w dolnym odcinku pleców? A poradzicie mi coś na problem przy pracy stojącej? Wzmacniać mięśnie prostownika grzbietu? Rozciągać go regularnie?

pozwolę sobie podbić temat, dorzucając jeszcze jedno pytanie dot. oliwy. Mianowicie, czy odgrzewanie w mikrofali ma niekorzystny wpływ na tłuszcze? Np. przygotuje jakieś żarełko do pracy i poleje oliwą, później podgrzewam ok 2-3 min. Szkodzi to to?

Prosze bardzo zrzut w zalaczniku, zrobilem 1, bo nie mam wiecej czasu aby zrobic 2 bo lece do pracy. Wiec tak ogolnie dieta by byla taka sama codziennie tylko Trening w zaleznosci od godzin pracy bylby wcisniety w godzinach 17-18 i 20.30-21.30. Po treningu zawsze carbo ok 60-70g. Co sadzicie? [...]

[...] sa cieżkie ,ja tez niezbyt za nimi przepadam.Ja robie wszystko jak najszybciej ,by jak najwiecej powtórzeń zrobić i przeważnnie po ostanim cwiczniu dołownie padam na podłoge chwile podysze i wtedy wstaje i robie przerwę.Mój mąz patrzy sie na mnie jak na wariatke,moze niedługo zminia mu godziny pracy i wtedy sama w domku sobie pocwicze bez widowni

Aga tyle niesamowitej pracy i poświęcenia w to włożyłaś że szkoda by było, nie myśl ile jeszcze zostało, skup się tylko na dniu dzisiejszym już prawie finiszujesz. Zawsze do Ciebie wpadam jak jestem na forum i podziwiam dzień za dniem Pozdrawiam gorąco

Dzień czternasty Niedziela Dzień regeneracyjny - troszkę spaceru nad jeziorkiem ogólnie dzień przeznaczony na odpoczynek po ciężkim tygodniu treningów oraz pracy. Niedzielne zakupy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/897caca395c640f7ba0babfd4e5a761c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1294bbb969b14cda93208f8ce7c21001.jpg Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-18 [...]

[...] urozmaicać. Co do samopoczucia...hmm jest dobrze chce mi się ćwiczyc mam dużo energii, ale brakuje mi przerzucania żelastwa.Ćwiczę wcześnie rano bo o 6 ,pierwsze dni tragedia ale teraz juz jest ok.No ale jak dobrze pójdzie to od połowy września będzie mniej pracy wiec wróce na siłownie. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-08 18:08:10

[...] odbój od mojego narzekania %-) Jutro z deka będzie niedoczas, ale korci mnie nawet wieczorem to WL zrobić. Da już pogląd ile warta była ta wykonana praca, no i będzie materiał na ustalenie openera w dzień starcia. Ps. Pijaństwo kontrolowane, nie ma tu Jarka u władzy, więc do pracy trzeba iść. Zmieniony przez - fanss w dniu 11/11/2018 22:02:01

[...] że nie potrafisz pracować w piątej strefie- nie wiem dlaczego- tu musiałby wypowiedzieć się Paawo. Dużo daje tez adrenalina podczas zawodów i łatwiej się zmobilizować do pracy na tętnie okolamksymalnym. Ogarnij jakiegoś parkruna w sobotę. Masz tam elektroniczny pomiar czasu. Będą ludzie z którymi będziesz się ścigał i odpalisz prawdziwego [...]

przerwa najwazniejsza w całej pracy, juz nie wspomne ze co pol godziny obowiazkowa fajka :D

aha, wy już po edukacji nie? i co Stud robi? no to powodzenia w szukaniu pracy ;-) hehe słyszałem ze Dres do was wpada na dniach, to potowarzyszy ;-) biorąc pod uwagę pierwsze słowo z opisu sąsiadów to się z nimi dogada \-) (swój swojego zawsze pozna)}:-( bez obrazy Dresik };-)

te przerwy to moja ukochana czesc pracy%-) Panie, po tylu godzinach w takich warunkach to dar Boży taka przerwa, albo najkrotsze wstanie.. ale kocham jeszcze powrot na chate tym zayebistym autkiem%-)

Siema , juz 4 piwo idzie taki upał dzisiaj i pierwszy raz w tym roku nad jeziorko pojechałem a jutro jeszcze do pracy ale to luzik %-)

22 dzień: Z rana konserwacja kosiarki potem troche gotowania,potem obijanie sie niedługo do pracy trzeba się zbierac Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=placek 2.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 4.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 5.razowiec,kurak,warzywa,oliwa 6.kurak warzywa,oliwa Suple: mono [...]

30 dzien: Rano praca w garażu potem gra na kompie,aero chwile odpoczywam i na 18.00 do pracy ostatni dzien Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.wjedzie kurak,warzywa,oliwa 6.jw Suple: mono rano Trening: 25min aero na rowerku stud [...]

[...] low carb,warzywa,orzeszki 6.sernik low carb,warzywa,oliwa Suple: mono rano Trening: 30min aero na rowerku psonic moze i micha dobra ale efekty nie są adekwatne do włożonej pracy jak masa stoi to stoi jak idzie to fatem podlewa,niestety mam tak zyebana genetyke że hooja osiągne,a ciężary jak gimnazjalista... pzdr. Zmieniony przez - koles08 w [...]

57 dzień: rano zakupy przygotowanie zarcia troche pzed kompem czasu,znalazlem dzis jakis klub fitnes ale hooj wie co to dokladnie i ile kosztuje bo ciezko sie dogadac na 16 do pracy Micha: 1.owies,wpc,zurawina,slonecznik,kokos 2.jajecznica,razowiec,surówka 3.kuak w pomidoach,wazywa,makron 4.jw pzd.