w pracy

Środa 09.04.2014 DT Kolejny raz odpuściłem siłownię ze względu na przedramię oraz tematy do ogarnięcia w domu i w pracy. Tym razem poza aerobami zrobiłem niedługi trening. Przede wszystkim pompki super weszły. 4 serie po 40. Dawno tylu nie robiłem, od jesieni pewnie więc aż zdziwiłem się.

[...] technikę i teraz boli jeszcze łokieć (łokieć tenisisty czy golfisty) który normalnie bolał dawno przy wyciskaniu francuskim po długim czasie na sporych ciężarach. Myślałem, że odpoczynek od siłowni oraz lekkie fbw z oszczędzeniem przedramienia pomogą ale nie widzę różnicy. Boli przy dźwignięciu nawet niedużej żeliwnej patelni w pracy. Głupota...

Jeśli dam.radę to spróbuję dzisiaj kilka zrzutów posłać. W pracy ciężko, dzisiaj meeting dla szefów kuchni a do tego goście w domu - kuzynka żony z facetem sportowcem zapalonym.

Niedziela 21.09.2014 DNT Kompletnie nic poza maksymalnym zasuwem w pracy, podobno najcięższy dzień w historii hotelu :)

[...] jest na granicy zaliczenia, sprawdzę jeszcze przy okazji jak to jest z tą głębokością ale jak nie będzie lepiej to nie startuję, bo nie mam zamiaru się denerwować ;-D obłowiłem się w lutym to teraz oddam pole innym %-) W pracy nie mogłem obejrzeć bo mi blokują yt, a jak sobie przypomniałem to żeś zablokował. Ach q..wa całe życie pod górkę ;-)

Powodzenia dla wszystkich startujących w czerwcu :-)) ja niestety końcówkę konkursu muszę odpuścić, za dużo obowiązków w pracy jak i w życiu prywatnym, ostatni trening miałem okazję zrobić na początku maja. Forma daleka do sportowej więc zostaje mi jeszcze raz życzyć powodzenia innym startującym.

[...] się już w górze, w ostatniej serii pod koniec ugięły mi się łokcie trening zakończyłam lekkim rozciąganiem MISKA dziś za mało węgli, muszę robić małe przemeblowanie, bo w pracy chodziłam głodna (w końcu czuję ssanie 8-) ) a później musiałam nabijać węgle i wyszło jak wyszło najchętniej to bym co nieco dorzuciła ponad 2000, tylko nie wiem co? [...]

[...] ale nie mogłam utrzymać hantli 4b - wciąż nie mogę wyczuć lewej strony, przy skręcie w lewo jest ok, nawet widzę jak mięśnie blokują%-), a w prawo du.pa MISKA -kiepska, nie miałam czasu zjeść w pracy, później nie wiedziałam, czy nadrabiać czy nie, dodatkowo wpadło kilka ciasteczek@-| (nie ma w rozpisce) ale już koniec z tym. Będzie duża poprawa

[...] kupilem amino 5000 z best body nutrition podpowiedzcie mi jak je dawkowac bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc [...]

[...] klasyczne max powtórzeń przy ścianie 15/15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x3,5 kg Miski dziś nie będzie, bo }:-( nie była czysta, skusiłam się w pracy na kawałek torcika oraz ostatnio ze stresu mi jakoś jedzenie nie wchodzi i omijam posiłki. Dzisiaj już przygotowałam produkty na jutro, więc jutro się poprawie. A i [...]

[...] rooibos, woda, 1 biała kawa kapusta kiszona, pomidory tran, 3x ircolon Ten tydzień zaliczam do spalonych, przez ból żołądka odpuściłam dwa zaplanowane treningi. Majówka w pracy po 12 h. W poniedziałek na siłkę już nie mogę się doczekać. 8-) /SFD/Images/2015/5/2/643c641cc878485d89fcec36be152198.jpg [...]

Zrobię to 300kg na pewno. Mój synal ma trochę problemów dermatologicznych i przez to częste wizyty u lekarzy. A ja nie mam już wolnego w pracy więc jeździmy zawsze po 16. No i co się rozumie samo przez się, odpuszczam treningi. Rodzina jest dla mnie najważniejsza a 300kg w MC nie ucieknie. Jak nie pójdzie do końca roku to plan przedłużę do końca [...]

Ja człowieku też mam kongo w pracy i jem też mase niepotrzebnych rzeczy przez ostatnie dwa dni, ale z umiarem :D wypiske dam jak juz będe miał czas na sen :)

[...] A tak naprawdę to zajmuje maks naćsie minut. Dlatego piszę i uzupełniam dzienniki na telefonie chociaż to masakra jakaś. Z reguły robię to z autobusu i na przerwie w pracy o ile zdążę ją wziąć. Teraz ze względu na to małe współzawodnictwo postaram się ogarnąć to wszystko jeszcze bardziej i zdawać relację częściwj. Tobie również powodzenia!

Brak czasu po nocy w pracy wstaje powiedzmy o 12-13 na 18 do pracy znowu a tam już z możliwością jedzenia jest bardzo różnie.

Mam nadzieję, że z nadejściem wyższych temperatur i zmniejszeniem obciążenia w pracy będzie łatwiej. Dieta taka sobie, dawno się nią przestałem przejmować... Wezmę się w karby bardziej, kiedy zejdę już niżej z sadłem, bo chwilowo nie ma sensu się spinać.

[...] nawet sie obudzilam ostatnio przed 5 rano z dziwnym sciskiem w zoladku i ogromnym uczuciem glodu. 2.11 piatek dzien 2 Plecy i klata zmasakrowane, ciezko bylo cokolwiek w pracy zrobic, nawet z ubieraniem rano mialam problemy %-) ani reki podniesc, ani oddychac... TRENING Dzień 2: Nogi i brzuch 5x5 1A. Przysiad przedni 2010 25kg /27,5kg /30kg [...]

[...] po tym treningu -> "out of order" %-) No nic nie szlo dzisiaj zrobic, rece z trudem podnosze do gory, wszytsko mi wypada, bo za ciezkie (a ile ksiazek zepsulam przez to w pracy...}:-( ). Pisanie tez boli... MISKA Dzien sredni 2100kcal 170/80/180 http://img37.imageshack.us/img37/7988/6wtp.jpg 7.11 sroda dzien 7 DNT Pierwszy tydzien treningow za [...]

[...] (aktualnie sa za szafa %-) ) MISKA dzien wysoki 2450kcal 170/80/260 http://img802.imageshack.us/img802/2612/9ptp.jpg 10.11 sobota dzien 10 DNT /-)_ Nogi mam zmasakrowane, w pracy ledwo chodzilam, pozniej jeszcze zakupy, ale to zadna przyjemnosc jak mierzenie spodni boli %-) MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 [...]

[...] @@-) ) to juz niezla masakra. Bol towarzyszy mi nieprzerwanie od piatku %-) W poniedzialek ciezko bylo sie zebrac na spacer, a od wczoraj jak tylko usiade na przerwie w pracy to mam problem zeby znowu wstac @@-) Dzis czworki bola koszmarnie i nie moge sie dogadac z nukami, bo zyja wlasnym zyciem :-( Byly momenty, ze nie mialam sily stac, [...]