w pracy

[...] przyzwoicie. 8) podciąganie kolan w zwisie - cztery serie... 9) uginanie przedramion podchwytem siedząc - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 9 - Yeah Baby !!! udany i bardzo szybki. Nawet fakt ze wstałem przed treningiem o 17 dnia poprzedniego (cala noc w pracy jak i dwie wcześniejsze) udało się zrobić wszystko zgodnie z planem. MOC z nami

[...] idzie mi opornie. A u mnie wręcz odwrotnie {{:-( Bo.nie jestes na minusie i to cala tajemnica :) Ogólnie to masz rację %-), ale myślę że u mnie duży wpływ ma tez system pracy i stres tym spowodowany. Są dni ze jestem na 2000 kal a potem wskakuję na prawie 4000 kal }:-(., dodatkowo nieregularność jedzenia ( nocki ) no i ładowanie cukrem przy [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 110/125/50 trochę przekroczone wartości niestety ale kolejna moja wygrana z ciastem urodzinowym w pracy 8-) Dzisiaj miałam iść biegać, ale łydki mnie bolą po ostatnich dniach a jutro do południa idę na siłkę więc odpuściłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d16c5b221cb477f9c069e7867c90aa7.png

[...] Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-02-05 22:27:13 06.02.2013 Wrzucam miskę, prawie czysta. Niestety dzisiaj imieniny Doroty, a takich mamy w pracy aż 4, były cukierki i sernik. Cukierka nie zjadłam ani jednego, ale zostałam zmuszona do przełknięcia małego kęsa sernika, gdyż jedna z koleżanek Dorotek jest w ciąży i [...]

Wstawać lenie!!!!!!!!!!!! Miłego dnia wszystkim.Mój będzie mniej miły,bo w pracy

Tylko kilka godzin w pracy wroce do domu kolo 3 Potem trening i spac

sniadanie zawsze porządne, w pracy kanapki z pasztetem/szynka + 4 jaja, serek wiejski, przed i po treningowe trzymam, ogólnie jem na to co mam ochote :D

Muszę powiedziec zę bardzo ciekawy artykuł na temat ćwiczenia w młodym wieku ;) Sam zacząłem nie dawno ćwiczyć FBW wg Traktora to jak nie będe w pracy to będzie ze mną cwiczył a później jak już nauczy się wykonywac cwiczenia to myślę ze sam będzie mógł ćwiczyć jak będe w pracy Gorzej z aerobami na razie bo nie ma w domu żadnego takiego sprzętu [...]

[...] przed wycofaniem i powiem tylko ze bardzo mocno kopal lepiej niz xp. Dodam ze nie wiem jaki byl powod wycofania cp (nie chcialo mi sie tego czytac " po czym KasaChorych :"ojdan w CP był dekanian nandrolonu" Co wy na to ? jakieś spostrzenienia w pracy ptaka-czy rzeczywiście coś dosypywano? pytam tych co nigdy nie brali PH i SAA

moge lecz trudniej z posilkiem mam przerwe sniadaniowa po 4h pracy i wtedy dopiero moge konkretnie zjesc bo pracujac nawet nie ma czasu zastanawiam sie nad takim czyms: podczas pierwszej zmiany godzina 5(wtedy wstaje)(badz godz 10 - przerwa w pracy)1 tab i godzin 18 druga tableta druga zmiana 9.00 1 tab 17-18 1 tab(badz 22 - przerwa) nocka: 7.00 [...]

[...] 5x132,5kg 8x112,5kg 12x92,5kg Martwy 3x172,kg 4x142,5kg 8x112,5kg ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12x45kg I zabrakło towaru na ostatni trening,trudno> Dziś wolne w pracy,można byo troche w dzięń pospać,różnica niesamowita zwłaszcza w nastawieniu do treningu,nie jak zaprogramowany neptyk,przedramiona poobijałem od hantla,wogóle dłonie [...]

[...] a reszta tłuszcze - na chwile obecną mam mało tych węgli, ale będe podbijać :-) moją największą obawą jest okres przedświąteczny, w którym nie będe miał czasu w pracy wyciągnąć sobie pojemnika z ryzem, miechem i warzywkami i sobie beztrosko zjeść :) dlatego myslalem o czymś bardziej poręcznym jak np kanapki razowe z tłustym mięsem ( [...]

wczoraj wieczorem mnie ścięło totalnie, dziś rano w pracy młyn straszny (ale chyba już się skończył) - za chwilkę będę uzupełniał wypiski

Dzisiejszy dzien u mnie jakiś męczący duzo biegania w pracy , do domu wróciłem zmeczony , zjadłem posiłek przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 60g ryzu basmati i jazda na trening do LA . Dzis na treningu poleciały nogi mimo ze na poczatku nie miałem motywacji i checi to z kazda seria nabierałem jej coraz wiecej :) Przysiady ze sztangą 4 serie [...]

@ Gucio ja też na redukcji i cały czas pije ta berbeluche bo niby zero kcal itd hehe monster u mnie obowiązkowy w pracy bo w budowlance robię :)

Powiem dokładniej. Chodzi mi oto że na śniadanie jem zapotrzebowanie na cały dzien węglowodanów, do tego jakieś pełnowartościowe białko. Przez dzień coś tam w pracy zjem ale niewiele. Po przyjściu do domu jem obiad (to jest przeważnie przed treningiem. Po treningu (to jest przed snem) jem trochę węgli i białko. Da mi to coś żeby przytyć czy nie? [...]

[...] a inni łamią rekordy." -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielonka w pracy pewnie. Na dzien 9 nadal mam zakwas lekki na posladkach8-) Micha dzisiejsza Nie liczone : pomidory z puszki dawtona,sałata lodowa,papryka czerwona,ogórek [...]

[...] , kawa kawa herbata Zdjęcia porównawcze w okresie ok. dwumiesiecznym, delikatne zmiany coś widze. Boje sie.. Wczoraj o 1 w nocy byłam na pogotowiu, ze wzgledu na to, że w pracy krojąc kurczaka odcielam sobie duza część palca i dostalam wielogodzinnego krwotoku. Rany nie dalo sie zszyc bo bym miala palca krzywego wiec mam bandaz, [...]

[...] Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie Pompka:) 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 5x35kg/5x35kg/5x37,5kg/3x40kg/3x40kg/3x40kg dzisiaj słabiej..no coz 7 dni na nogach w pracy pokazuje DEfekty 2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x8-10 10x9kg/10x9kg/10x9kg/10x10kg/8x12kg (na reke) uee;d 3. rozpietki 3x10-12 scisnąć w szczycie [...]

[...] ( Przysiady ze sztanga) mam do teraz takie zakwasy na posladkach ze nie moge siadac :D Jak mnie klepnął wczoraj kochany, to sie nie poplakalam prawie|-) Niesamowity zajazd w pracy...padam na pyszczek... Miska dzisiejsza: #-PNieliczone: pomidory ogorki pieczarki papryka marchew lodowa pieczarki konc. pomidorowy cebula czosnek [...]