[...] w unoszeniach za to dodałem sporo powtórzeń. Weszło pięknie. Dziś miał być trening nóg, niestety już w nocy ból gardła dość spory. Zostałem w domu i kuruję się dużymi dawkami wit. C, D, imbirem, itp. A tu dowód - koszula, które strzeliła w pracy podczas przeciągania się przy komputerze %-) /SFD/2018/2/24/041ada615dba442785c91f26800273e6.jpg
[...] I dwa posiłki z wczoraj: Kasza jęczmienna + mielone z szynki z passatą + sałatka /SFD/2018/5/22/f6e0bc8633c8465d8e9fff8fe92b8d59.jpg Śniadanko dziś w pracy: chleb żytni pełnoziarnisty + jajecznica z 4 jajek+ serek wiejski + pomidorki koktajlowe + kawka :-D /SFD/2018/5/22/d2f6781e3f3b4956bda47746f0963823.jpg Zmieniony przez [...]
[...] zostanę, bo lubię sobie zjeść np ciemne pieczywo, czy ryż do obiadu czy chociaż owoce :-) Patrząc na wygląd to brzucha nie mam wywalonego, dobrze się czuję (nie zasypiam w pracy), jedynie na treningu odczuwam spadek siły. Uważam, że trzeba próbować różnych sposobów i znaleźć na siebie ten idealny. Każdy z nas jest inny, każdemu pasuje taki, a [...]
05/11/2018 Zmiana dni treningowych ze względu na małe perturbacje w pracy }:-(( Trening poszedł mi dziś świetnie - dałam czadu :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 15 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 17 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / [...]
05/11/2018 Zmiana dni treningowych ze względu na małe perturbacje w pracy }:-(( Trening poszedł mi dziś świetnie - dałam czadu :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 15 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 17 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / [...]
05/11/2018 Zmiana dni treningowych ze względu na małe perturbacje w pracy }:-(( Trening poszedł mi dziś świetnie - dałam czadu :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 15 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 17 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / [...]
04/07/2019 Po ciężkim dniu w pracy, trening wyszedł średnio. Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 8 / 8 / 8 / 8 / 8 cc x 8 / 8 / 8 / 8 / 8 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 1B. MC rumuński ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / 20kgx2 x 12 [...]
[...] więc nie miałem sobie jak krzywdy zrobić. Najbardziej boli jak się położyłem wieczorem na plecach, gdzie robi się lekki mostek jednak, na boku było lepiej. Jak siedzę w pracy też czuję cały czas. Idę na masaż w przyszłym tygodniu, zobaczymy. Z pozytywów - sylwetka się poprawia w kierunku, który sobie obrałem na obecną chwilę. Zmieniony przez [...]
Cześć :-) Nawet miałem zamiar dziś coś skrobnąć. Ostatnie 2 tygodnie dużo roboty w pracy, więc czas zleciał nie wiem kiedy. Treningi bez zmian: w domu, 5-6 razy w tygodniu po 30-40 minut, do tego rowerek po ok. 25 minut przy Netflix. Ostatnie dwie soboty spędziliśmy na działce u rodziców, więc wpadły nieliczone miski z jedzeniem z grilla + [...]
[...] budowę. Także spróbuję w te 4 tygodnie wycisnąć ile się da, ale chyba niewiele już będę w stanie zrobić. Zdjęcia wrzucę w sierpniu. Co do jedzenia, to lecą stałe posiłki: w pracy ok. 13 : jajecznica z 4-5 jajek, pomidory, czasem kromeczka chleba żytniego, serek wiejski, truskawki ok. 18: rzadko kiedy mięso, głównie szejk póki są truskawki: [...]
Zaległości w dzienniku spore, ale po prostu nie ma czasu. Zmiany w pracy i sporo roboty, nauka zdalna też zajmuje trochę czasu potem przerabianie lekcji bo to jednak nie to samo co w szkole, a do tego niektóre zadania zamiast sprawdzianów czasochłonne i trzeba pomóc synowi. Do tego domowy trening + rowerek i robi się godzina 19. Ale zamierzam [...]
[...] Kolejny dzień na .... potężnej misce (a jeszcze by się coś podjadło @@-)..ale bez przesady.@@-) Pogapiłam się dziś na siebie w lustrze- nie zatłuszczam się, nie dogorywam w pracy dzien po treningu nóg, śpie 7h, regeneracja sie poprawiła. Chyba jest ok..ale nie chcę zapeszać. Postęp w tym co chciałabym osiągnąć jednak nieco wolniejszy teraz..ale [...]
[...] ,super wygladasz Dzięki live...Tyram dalej ;-) ŚRODA - 12.11 Miska: 2000 bwt 150/170/50 DNT. Zrobiłam sobie nieplanowane wolne. Kiepsko sie czułam, było zbyt chłodno w pracy (na długi weekend wyłączyli ogrzewanie {:-()..Do tego to był dzien po treningu nóg i bieganiu, co dodatkowo mnie jakoś osłabiało. A juz z doswiadczenia wiem, ze w takie [...]
[...] na ilu tłuszczu była smażona, i dałam na oko, a rano też dość tłusto jadłam i stąd zabrakło mi T na wieczór - wszystko przez zmianę planów (zostałam zaproszona na obiad w pracy), ok koniec pitu pitu, rozpiska na dziś do akceptacji i zabieram się za szamanie: no to zjadłam, dobranoc! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-16 22:17:12 Zmieniony [...]
krewetka na tropie karpia.. a tak w ogóle to zawsze, ale to zawsze jak miskę mam dopiętą, to w pracy wyskakują z jakimiś suchymi okazjami. I oczywiście cukry i białe mąki wpychają.. eh dobrze, że w czasie Wielkiego Postu jesteśmy to zawsze można się na to powołać, że się słodyczy nie je (chociaż ostatnio słyszałam, że to takie dziecinne ) tak jak [...]
[...] dziś^^ dla świętego spokoju wcisnęłam na serio maluteńki kawałek sernika puszystego, mało musiał mieć gram, ale obcięłam trochę z dnia, żeby to wyrównać. Tak na serio w pracy i tak jestem takim dziwem, co ciągle coś po swojemu robi i jest szum, dziś chciałam, żeby dali mi spokój.. Akneraj - I pytanie mam(albo do każdej zbłąkanej tutaj [...]
[...] od wczoraj -warzywa i owoce: cebula, 1 i 1/2 pomidora, 5 kiszonych, sałata, ok 150 g truskawek -male latte -kawałek sernika z owocami ale wywalilam spód (znowu urodziny w pracy.. blee)* + przypomnę o suplach: -wiesiołek -tran -ZMA -chela-min -żeń szeń syberyjski -zioła na PCOS (herbata i ziołomiód) -drożdże już mi wyszły *przy 10 osobach w [...]
[...] generalnie śmieszny dzień, miska miała sporo przeciwności, ale uprałam się, że dziś będzie przykładnie. no i nie do końca bo: -w pracy miał być świeżutki kurczak z rożna, ale zamknięte, więc jakiś kupny pasztet pieczony -w domu miała być makrela, ale czasy swojej świetności miała już za sobą, okazała [...]
[...] TRENING machanie nóżką 4 ćw 4 obwody x 20 obciążenie 0,5 kg +maska błotna na puson -wieczorem zaczęło mnie rozkładać. mrozy odbijające się na ciągłych wahaniach temperatur w pracy znowu mnie położyły. stan podgorączkowy, do łóżka zapakowałam się koło 18. mniejszy apetyt, bóle całego ciała. Pavilna, dawno Cię tu nie było :-) też cały czas [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
