w pracy

[...] negatywne 6p. - Pomki na poręczach 2s 15p - wolna faza ekscentryczna coś na brzuch i do dom :P Szykuje chłopaka na jesień na juniorów :-) mega Sylwektka :D i chęci do pracy. Młody, ambitny, chętny do pracy :-D Roznik 95 ale wychodzi ze starymi , choc mógłby do 18lat :-P on twierdzi że będzie do 75kg, ja uważam że w +75kg :-) i mimo że [...]

DZIENNIK Wypiska leci z pracy bo chwilę można odsapnąć :-) Dziwne rzeczy się dzieją %-) Wstałem w poniedziałek o godzinie 6:30 taki nakręcony i pełen energii, że az nie wierzyłem. Zrobiłem cardio na czczo potem jeszcze kilka drobiazgów w domu następnie zamiast autem wybrałem się spacerkiem do pracy. Po pracy siłownia i tak cały dzień nakręcony [...]

[...] przeciętnego zjadacza chleba to praca, samochód, kanapa więc jak nie siedzi to leży a ta ilość ruchu którą ma to "pikuś". Jednak w momencie podjęcia wysiłku fizycznego ilość pracy wykonywana przez te mięśnie zwiększa się o ładnych parę tysięcy procent. Więc mimo tego że tłuszczu jest mniej to i tak mięśnie wykonują o całą wieczność więcej pracy [...]

[...] z Waszej strony były dla mnie bardzo wazne, i tak pozostanie nadal. Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może coś innego obudziło w Tobie Bestię?:-) Jestem impulsywny. Gdy ktoregos dnia rano, po wstaniu z lozka znow ciezko było mi ubrac skarpetki, a [...]

[...] czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co cwiczyc)zawsze robie to samo, zaznaczam ze chodzi mi o redukcje!!spora!! najpierw opisze diete: opcja 1 GYM rano: 6:00 kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso [...]

[...] a tak to było okej :-) Ale i tak Vivomixx zamówiony i dorzucę w razie gdyby sytuacja się powtórzyła. Następny tydzien niby zaczynam urlop ale idę dorobić sobie do drugiej pracy więc pobudka ok.5,z rana trening,szama i wio do pracy na 11-12h. Na szczęscie kręcenie pizzy nie jest mega pracą fizyczną więc dam radę :-) Cardio będzie pewnie kręcone [...]

Tu nawet nie chodzi o ilość ćwiczeń. W wolny dzień od pracy wole iść na trening całkiem z rana bo później jestem taki przymulony i ciężko mi wejść w trening. Bo tak to w normalny dzień idę do pracy a po pracy idę na trening i wtedy jest okej :)

[...] ze nie zmienilem za duzo w swoim zyciu, aby poczuc sie lepiej. Jak mialem ciezka nerwice i depresje, to glowa duzo wkrecala, ale nigdy nie ucieklem od niczego w zyciu tzn pracy, obowiazkow, zony itd. Nawet w tym calym bagnue udalo mi sie wybudowac dom i juz niedlugo sie bedziemy do niego wprowadzac. No ale to tylko rzecz materialna i nie jest [...]

[...] cieszy bo nigdy nie lubilem slodkiego, a do tego podczas swiąt bede mogl trzymac swoja diete z malymi tylko odstepstwami. Plan na ten tydzien: Pon: FBW bez nóg Wt: rower do pracy Sr: Rower do pracy Czw: Rower do pracy Piatek: FBW bez nóg. Jedyne co moze mnie zatrzymac w jezdzie do pracy to mocna ulewa, lekki snieg i deszcz mi nie przeszkadza.

[...] której mam sentyment, miejsca, których już nie ma na mapie, a za którymi tęsknię, chłopaki z podwórka, z którymi różnie bywało, ale się działo... Gdynia - miejsce poważne, pracy, pracy, pracy. Sentyment za ślub, który w Gdyni brałem. Mieszane uczucia za spółki, które założyłem:) Określenie "Trójmiasto" spina dla mnie pewną rozpiętość [...]

[...] 10g bcaa przed treningiem 10g bcaa po treningu Skończył mi się whey, a pieniędzy brak, dlatego muszę jakoś kombinować. Moje przemyślenia nt. diety podczas mojego okresu pracy Od przyszłego poniedziałku jest możliwość, że podejmę się pracy. Będzie to robota na budowie, czyli napewno będę potrzebował trochę mocy tam. Zastanawiałem się czy CKD [...]

[...] poreczach 4s x 10p Po treningu wszedlem na bieznie i wykrecilem 40min tempem 8-9km/h, spalajac 500kcal. Z powodu duchoty i smrodu strasznie ciezko sie biegalo Mialem sporo pracy i ratowalem sie bialkiem I posilek WPC 50g + banan + pomarancz II posilek jajecznica na boczku z 6jaj na oliwie + warzywa + 2 kromki chleba razowego + pomarancz III [...]

Wczorajszy dzien masakra. Strasznie duzo pracy. Wrocilem zaczelo mi byc nie dobrze, czulem jak lapie mnie przeziebienie. Ogolne oslabienie organizmu i brak apetytu. Trening byl w planach jednak nie dalem rady. Z powodu zlego samopoczucia zjadlem tylko 3 posilki I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek stek [...]

[...] 2, piwo 0,5 x 4 (niespodziewany wypad ze znajomymi!!) Warzywa: fasola szparagowa (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22bcb06147a44c4a2e01438b09bfb78.png Planowałam posiłki na po pracy, ale niespodziewanie nie wróciłam do domu o 24:00. Tyle udało mi się zjeść przed i wtrakcie pracy. Resztę zapiłam piwem. W jaki sposób to ograniczyć? Mogę powstrzymać [...]

[...] go nieść jak małe dziecko. Później się dowiedziałam że zamiast tygodniowej wycieczki rowerowej muszę jechać z dziadkami do Łeby... Żeby było ciekawiej poszłam z wujkiem do pracy i oczywiście musiałam na coś się nadziać (tym razem była to włączona szlifierka...) przez co na nodze mam paskudną ranę którą w pierwszym momencie polali mi spirytusem [...]

[...] do tej pory i czekac na poprawe, czy obciac WW. Bo mnie strasznie w brzuchu i na plecach zalalo... az zal w lustro patrzec, jak przez ostatnie 2 tyg. zawalilam tyle ciezkiej pracy z ostatnich miesiecy... Na brzuchu zamiast jednej uporczywej faldy robia sie 2 :( a 'love handles', czyli boczko-plecy zamiast sie zmniejszyc na co najwiecej liczylam, [...]

[...] lezac na laweczce ze sztangielka miedzy stopami? Lub na TRX? Micha. Nie jest idealna, dzisiaj mi troche bialka zabraklo (nie mam wielkiego wyboru w posilku przed wyjazdem z pracy), ale nadrobie. Plan jest taki, ze jeszcze przez jakis miesiac pociagne dokladne wypiski, potem bedzie jedzenie czysto bez liczenia. Jednak na mniejszej ilosci wegli [...]

[...] jako takich nie organizujemy, siedzimy z TZtem w domu, a robota sama sie nie zrobi). Wykapalam jednego kota %-) (drugiego mam w planach wykapac jutro... oj, wiecej przy tym pracy niz przy niejednym treningu :)) ), posprzatalam w domu, przygotowalam obiad i kolacje, poprasowalam, przygotowalam kocie jedzenie (u nas BARF, wiec wszystko [...]

[...] bo przyjmując, że przeważnie seria trwa około 30sekund to łącząc 4 ćwiczenia dla danej grupy, gdzie te tętno jest utrzymane dość wysoko, wychodzi nam 2 minuty maxymalnej pracy po czym następuje 2min odpoczynku. To świetnie nakręci metabolizm a i trening będzie dość krótki, to jedna z metoda. Druga to bardziej klasyczna, czyli : w 1 ćwiczeniu [...]

[...] - już takie powtórzenia połowiczne i 3/4, super się spompowały zewnętrzne głowy, miało być 20 ruchów na tej setce, ale ostatecznie nie wiem ile wyszło, bo skupiałem się na pracy ud - dopinałem czwórkami jak najmocniej potrafiłem. Martwy na prostych - nie ma co opisywać w zasadzie bo 60kg na rozgrzewkę i od razu 200kg na serię właściwą na kilka [...]