SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5 traktor

  • fbw 5x5 by Traktor, klata nie idzie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] regularnie ćwiczyć na siłowni. Na początku miałem jakiś badziewny plan, o którym nawet nie będę wspominał :p. Dopiero od sierpnia zacząłem po ogólnym rozeznaniu robić fbw 5x5 by Traktor żeby budować "bazę". Plan wyglądał tak: naprzemiennie z jedynym dniem przerwy A/B: A -przysiad 5x5 -wyciskanie na prostej 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 1/5/2013 11:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 kilka pytań traktor!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wysłałeś mi plan którym pracować , nie odpisałeś w temacie ani w mailu wiec zakładam nowy temat . Przeczytałem w tym linku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wersje trochę bardziej rozbudowanego który bardziej mi odpowiada , co do masy wiadomo że jeść ale ma jakieś duże znaczenie liczba powtórzeń ? mogę jechać 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 3/12/2012 7:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyszło ale ch** z tym . Więc Tomasz doradź mi jakiś plan , diety ja żadnej nie zamierzam robić . hmm .. pol roku 14 kg? na poczatkach silowni (mowie o sobie)w 7-8 msc na planie traktora FBW 5x5 z ok 50 kg wskoczylem na 80-85kg a i tak to jest malo (zaspalem i nie zmienilem treningu).. polecam Ci ten trening, wpisz 5x5 TRAKTOR w google i rob :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 9/4/2012 9:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POSZKUJE ZESTAWU CWICZEN NA SILE POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    google - '5x5 Traktor SFD' i robcie obaj.. zycze efektow.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 9/7/2012 10:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wybrałem SPLIT 3x w tygodniu.Mam jednak kilka pytan. 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - czy moge tutaj dać syzyfki ? jeżeli nie to pozostane przy bulgarian split squat 2x15 - żuraw 2x15 - łydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2x12 - wyciskanie w staniu 5x5(objętościowo) - pompki [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 12:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    traktor: - Przysiady ze sztangą na karku ( SQ ) - Wyciskanie leżąć ( WL ) - Wiosłowanie w opadzie - Martwy Ciąg ( MC ) - Wyciskanie na barki stojąc - Podciąganie podchwytem 5x5 np.Wyciskanie lezac max 80kg wiec 1s 40kg 2s 45kg 3s 50kg 4s 55kg 5s 60kg analogicznie dla pozostalych cwiczen i zwiekszac z tydz na tydz obciazenie? np tak: 1tydz WL tak [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 6:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] takich osób brakuje...a taki ruch niby w TDP ;-) Dokładnie, sam byłem świadkiem jak Traktor chwalił "wychowanka", który skoczył przez 8 miesięcy z 45kg do 80kg w siadzie na 5x5 - nie wiem czy to był optymalny progres, zaczynając od takich ciężarów i takim zakresem ćwicząc. P.S. Co do wcześniejszej wypowiedzi o wadach postawy. Nie ma chyba ludzi [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 3:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak to wygląda Obydwoje: Traktor zmieniał nicki bo nie umiał kulturalnie swoich poglądów przedstawić, jego plany zawsze takie same były. Jak zaczynałem trenować, to robiłem 5x5 stronglifts objętościowe i byłem zadowolony. Po powrocie po przerwie jego FBW zawsze pomagało. Trenowałem treningami Knife'a. Efekty są. Oni TEŻ mają racje i ich plany [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 10:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylnie barki, tylko po co? Nie wiem, bo i tak ich nie ćwiczę... Byłem głupi bo powinienem był zastosować same podstawy, ale o tym koniec. Później było FBW Texas Method 5x5 zmodyfikowane pod moje "możliwości ' (czyli siady i MC były na zakresach 10-5, reszta według programu, czyli 5x5). Wszystko niby szło fajnie, dokładałem co tydzień, nawet [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2011 3:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dieta trening regeneracja najlepszy będzie fbw traktor ma fajny plan fbw na 3 dni, powinien pasować dla kogoś takiego jak ty mniej więcej wygląda to tak A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach (lub zwykle pompki-łokcie blisko tułowia) 3x max ilość powt. + łydki lub brzuch 2-3x15-20p B - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/8/2011 9:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 2-way split SandBlaster - pare pytań do Traktor71

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] była dla mnie męka, wolę trening dzielony. Źródło: http://www.sfd.pl/3_miesi%C4%85c_masa-t847950.html lub taki prosty 2-way split (gora/dol): gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu na gore plecow 4x10 (objetosciowo) - tric (jedno cwiczonko w wysokim zakresie powt. 2 x 15-20p) gora-B cwiczenia jw zmieniasz tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 7/19/2012 11:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu w trybie natychmiastowym, jeśli mogli byście mi pomóc to bardzo Was bym o to prosił, bo nie mam zielonego pojęcia co wybrać, gdyż głównie ten cały czas opierałem na 5x5 Po szperaniu troche w internecie uznałem, iż Split był wielkim błędem na rozpoczęcie treningów. to był wniosek wyciągnięty z Art. Body-Factory - niestety... Teraz [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Co doradzicie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tomasza jest lepszy, nie obraz sie to jest moje zdanie czyli żadne. W twoim planie nie rozumiem dwóch rzeczy: nie ma cwiczen na biceps. a drugą rzeczą jest ten zapis: 1x5(5x5) rozumiem, że so seria dokładam cieżar ale ile tych serii - 5 ? po 5 powtórzeń ? Dobrze. Tomus piszesz że ,,do programu podawanego np przez traktora i jeszcze w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 3/29/2012 8:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • szersze barki w 26 lat czy to mozliwe???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktory proponujesz ? czy moze wyglądac to tak? pon muai thai wtorek a sroda muai thai czwartek b piatek a sobota b Hgdiil buduj baze. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 9/6/2011 7:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu FBW-Metoda 15 10 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybrałem ten plan: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Traktor mógłbyś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 7/20/2012 3:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Akurat Troszkę poczytałem na temat tego lecz mam takie zapytanie 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 - mc(klasyk) [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 11:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • odswiezenie trningu

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor co myslisz o takiej rozpisce: A. Przysiad 5x5 wyciskanie ławka plaska 5x5 wiosłowanie 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 brzuch 2 ciczenia 3x15 B. Przysiad 5x5 Wyciskanie klatka ławka skos 5x5 martwy ciąg 5x5 pompki na poręczach 3x max podciąganie podchwytem 3x max łydki wspięcia 5x5 Dzisiaj pierwszy dzien po dlugiej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 9/12/2011 5:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • do ekspertow :) Split, porecze, bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. + lydki (wznosy z obciazeniem na palcach) 3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc rumunski(5x5) - drazek nadchwytem 3 x max ilosc powt. + brzuch 3x15-20p Sroda B piatek A poniedzialek B sroda A itd Tym planem [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 6/12/2012 1:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW DLA POCZĄTKUJĄCYCH (traktora i drsquata)

    Post
    Trening dla początkujących

    kooteK92 mogłoby chyba traktor opierał się po części na metodzie 5x5 i zależało mu na wzroście siły można zastosować progresję 12-10-8 lub 3 serie z równym ciężarem np. po 10 powtórzeń(bez zastosowania progresji) Dzięki wszystkim za sogi

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2009 10:43:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan FBW- pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    O dzieki wielkie! myślę że to będzie odpowiedni trening, a więc będzie plan A I B naprzemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Nie bardzo rozumiem tylko jednego. Traktor napisał: 1x5(5x5) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 11/6/2011 7:41:18 PM Liczba szacunów: 0