w pracy

A czy mogę np.pić sok 100 % pomarańczowy albo jabłkowy zamiast izotonika w pracy

[...] tab jakis 1,5roku temu tendencja do tycia zdrowy wyniki silowe klata 155 cos takiego y pytal ktos tam co jem no to juz pisze rano wstaje 6.30 2 tosty szynka ser potem w pracy 10 2 kanapki ser szynka pomidor salata dotego jablko herbat potem kolejne 2 kanapki o godzinie 2 takie same banan papryka czerwona rzodkiewka wieczrem w domu [...]

Szkoda że nie obejrzę live bo niestety w pracy będe - mam nadzieje że ktos wrzuci później linki z walkami

ja jem 3 posilki dziennie a w pracy paczke naczosow tylko i prawie 5000 kcal mieszcze w 3 posilkach zjedz sobie powiedzmy 200 gram chleba razowego do tego 500 gram serek wiejski i 150 gram platkow coki crisp to masz 1800 kcal zmiescic zmiescisz bo ja mieszcze

Jeśli chodzi o orzechy to mam sporo masła orzechowego w diecie. Czy sporą ilość kroków można zaliczyć do kardio? Dziennie w pracy mogę zrobić 12-15 tys. Dzisiaj przykładowo do godziny 16.00 miałem 13800 kroków Zmieniony przez - mishka48 w dniu 2019-09-09 18:41:09

Jeśli chodzi o orzechy to mam sporo masła orzechowego w diecie. Czy sporą ilość kroków można zaliczyć do kardio? Dziennie w pracy mogę zrobić 12-15 tys. Dzisiaj przykładowo do godziny 16.00 miałem 13800 kroków to już zależy od Ciebie, jak uwzględnisz to w aktywności to automatycznie masz większy wydatek

W dziale skupiamy sie na stosowaniem srodkow pod katem formy osiagow w treningu a nie osiagow w pracy ;-)

To nie siłownia, po prostu się nie zalejesz tłuszczem, trochę siły wpadnie, wytrzymałość, dieta ok zawsze się przyda dobre odzywianie jakoś trzeba w pracy funkcjonować, co do supli jakieś na regenerację mogą być, czy jakieś MRP zamienniki posiłku.

benzacen taka masc mi pomogła , a z czego zauwarzyłem przez duze pocenie np w pracy przy łopacie to wogule ciało sie oczyszcza i jest light ale mozesz tez chodzic na saunea nie do łopaty hehhe

[...] omówić. W tym celu zachęcam do rejestracji na forum. Na pewno przyda się info jaka jest ogólna kaloryczność diety na dzień dzisiejszy. Druga kwestia- jak wygląda rozkład makro w poszczególnych posiłkach. Trzecia- czy kłopoty ze snem pojawiły się odrazu czy po jakimś czasie? Czy nie ma innych czynników, które zakłócają sen? Stres w pracy/szkole?

ok rozumiem to teraz mam takie pytanie czy te przerwy miedy posilkami jak bede w pracy to ok. 9h beda bardzo nie korzystne czy moge jako szybki posilek wypic bialko? ono mnie zapcha i praktycznie zero kalorii

ten twarog to tylko jako posilek na ktory moge sobie pozwolic w pracy ze by nie robic za dlugich przerw na nic innego nie moge sobie pozwolic, z tego co wiem ze jak sa dlugie przerwy miedzy posilkami to organizm odklada tluszcz na pozniej a to nie jest wskazane. Pozdrawiam

hmmm.... wiem ze sa proste i zlozone i wiem ze niepowinno sie jesc wegli wieczorem. Moj problem polega na tym, ze rano i wieczorem (przed treningiem) dostarczam sporo wegli. Chcialbym w pracy zejsc do minimum.

też wydaje mi się że jestem troche cieplejszy zawsze w pracy mi było zimno a teraz jest ok a inni chodzą i nażekają że im zimno coś w tym jest może szybsze krążenie krwi??

Dopracuj diete. Zawsze cos da sie zrobic. W pracy tez masz przerwy na jedzenie. czygainer mi pomomże w przypadku kiedy nie mogę przytyć? Gainerem mzoesz podbic kalorycznosc, ale niekoniecznie po jego zastosowaniu bedziesz tyc. Musisz wiedziec, czego Ci potrzeba, i czego mozesz oczekiwac. Zrob wstepny szkic planu dietetycznego.

he he sorry za pomylke.korzystam z kompa w pracy i w pospiechu zle wpisalem

[...] Jem ryby, tylko że nie codziennie.. Nadal jest mało kcal ale nie wiem gdzie dodać i z czego :/ coś? ktoś? jakieś pomysły? a co ma być zamiast tego serka? to jest posiłek w pracy na ktory mam 10-15 minut, więc doszedłem do wniosku, że najlepsza będzie owsianka.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76996af942f345718617553ac1fce3d5.png Zmieniony przez - erk w [...]

hej!w pracy mam 3 cm ołówek!nei dadzą mi skanera,jak dam radę to zeskanuję u kogoś.

a wyobraz sobie, ze ja siedze czasem w pracy od 8 rano do 20 i diete ogarniam... wiec nie wiem w czym problem jak masz przerwy pomiedzy lekcjami? bcaa bedzie ok

Nie musisz jesc co 3h. Jezeli masz 2 przerwy w pracy w ciagu 8h to spokojnie zjesc 2 zwykle posilki. Chyba, ze tylko jedna. Smaku chyba nie zmienisz za bardzo