Dziś jestem ostatni dzień w pracy przed urlopem i mam do pozałatwiania tyle spraw, że nie będę miał za bardzo czasu rozpisywac się na ten temat. Skład i ceny stacka są już na www.atleta.pl
[...] Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 25 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 6:30 pobudka 23:00 kładę sie spac Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 1.5 tygodnia [...]
dzisiaj mi sie laptop wysypal i nie mialem dostepu w pracy do netu. Jutro podam na bank. Poza tym i tak jeszcze nigdzie nie kupisz wiec luuuzik Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-05 20:37:14
trenuje jak narazie 6 razy w tygodniu to moze ulec tylko zienia takiej ze tydzien bede biegal tylko poniewaz bede w pracy a nei chce zaniedbac treningow ale mysle ze to bieganie w tym bede przplatal jeden dzien biegam okolo 9 kilosow drugim okolo 30 minut zabawa z pilka i tak na przemian. a spalacz potzrebuje zeby naprawde szybko dosjc do tej [...]
[...] W przeciwnym razie spowolnią wchłanianie, mieszając sięz sokami trawiennymi, objawy to odstający brzuch. Posiłek przed pracą może być, jednak z owocami umiar jest ważny. W pracy również ok, ryż brązowy wyłącznie W domu cokolwiek by dostarczyć pełnowartościowego białka, tłuszczu zdrowego i wolno wchłanialnych węgli Przed snem posiłek ok. Ważne [...]
[...] stopic smalec do przyzwoitego poziomu , na co moge sobie pozwolic przed treningiem , po , by nie spalic miesni bo i tak ich niewiele , a tobic wolno smalec co najlepiej w pracy szamac, czy to co jem jest ok.od zimy ogólnie spadło z 7 kilo było 89,5 , jest 83 plus minus przy wzroście 181-2 , , , podjadam , zazwyczaj przed treningiem i bieganiem [...]
[...] strony - mnie tez sie zawsze wydawało ze nie jadłem jakiejś wielkiej ilości kcal. aż do momentu jak policzyłem wszystko dokładnie. Chleb i bułki mnie zabijały - 4 bułki (2 w pracy na sniadanie i potem kolacja etc) to juz było 1350 :) - więc jak zobaczyłem taką górę owsianki rano to myslełem ze padne. Narazie z tym mam największy problem bo duzo [...]
[...] on na pewno będzie miał lepsze przygotowanie do tematu (ja nie mam takiego wykształcenia). Genetyka może grać swoją rolę, ale bez przesady. Jesteś bardzo aktywny fizycznie w pracy - tu jest pies pogrzebany. Papierosy... Nie wiem, czy to ma wpływ. Bezpośredniego nie, bo znam wiele osób o dużej masie (zarówno otyłych, jak i dobrze zbudowanych), [...]
Simano Ja jak nie dośpię to sobie trzaskam z rana, ew. gdy czuje zmęczanie lub jest spiaca pogoda tez parze po turecku porzadna siekierę. Gdy jestem wyspany i działam na pełnych obrotach zalewam sobie cappucino zeby było przy czym posiedzieć w pracy. Od września/października planuje rzucić ogólnie czarną.
Wiem, że dieta nie powala, dlatego tutaj pisze :) Co do czasu między 1 a ostatnim posiłkiem, to te godziny to są moje przerwy w pracy. Więc coż, zrezygnować z tego ostatniego? Co do chleba łącznie są to 4 kromki, czym mógłbym to zastąpić? Energetyka wywalam, każdy posiłek moge podrzucic pomidorem/ogórkiem. To nie jest szynka-szynka po prostu filet [...]
Ani na innym kompie (w pracy-Dell na Linuxie, o ile to pomoże), ani na innej przeglądarce. Szukałem przez ctrl+F bo może ślepy jestem i tego nie znalazłem gdzieś w kąciku strony. Po prostu za cholerę nie mam opcji rozwijanych stron ;) Lipa. jest jakiś sposób żeby to w kodzie strony znaleźć, sprawdzić czy ja to w ogóle mam?
[...] oczywiscie,gdy deka byla tu na forum cudem..i ją samą zalecano na 1 cykl... i tak polączyliśmy to z 10mg mety POLISH apteka dzienie w dawkach rano po sniadaniu i druga w pracy kolo 14tej - trening 16 5dni w tygodni - nie znalem się - tu na forum o prolaktynie i dece bylo wowczas mało.. a to bylo jakos 2001 rok.. to w 3 tygodnie cyklu, gdzie [...]
jednak Ramy u siebie pozamiatał - w czasie zawodów byłem w pracy, na kanale Oxygen Gym na YT była transmisja, ale jak zobaczyłem na telefonie jakość nagrania i odległość kamery od sceny to odpuściłem sobie wklejanie linku %-) jakby ktoś jednak był na tyle wytrwały i chciałby obejrzeć to poniżej link: [...]
[...] wygralo 1,2,3 o ile sie nie myle. Ale wiem to bardzo trudne troche poszukac. Widzisz Pepo zamiast sie z toba uzerac pokazal Ci jak uzywac wyszukiwarki. A mi sie nudzi w pracy i sobie gadamy bez sensu. zrozum, nie wszyscy cwicza caly czas HST, istnieje tez split, FBW i inne metody treningowe Nie widze zwiazku. Zmieniony przez - kilobb w [...]
Tyle to ja w pracy zjem jak mi się nudzi a to jest Twój dzienny jadłospis %-) Dorzuć trochę kalori i białka mięsistego;) Po każdym posiłku albo do posiłku łyżka oliwy z oliwek . Do gainera też możesz dodawać łyżkę oliwy z oliwek Zmieniony przez - szymon555 w dniu 2012-07-04 14:27:19
do Warszawy mam daleko, a dodatkowo intensywnie ciągnę za siebie oraz innych dyżury w pracy (po dwie zmany prawie codziennie) by uzbierać na tyle wolnego co by w połowie sierpnia pojechać do mojego nauczyciela na ok 2 mies bez konieczności uzerania się z szefem na temat urlopu bezpłatnego. Ale jak by się coś zmienilo to napisze.
[...] treningi. W mieście w którym obecnie mieszkam nie ma typowego boxa. Jest grupa crossfit ale trzeba się zapisać na konkretną godzinę. Trenuję w różnych miejscach. W pracy dużo biegam i robię trening siłowy, w domu trenuję elementy gimnastyczne i ogólnie "bodyweight". Jak znajdę czas jeżdżę na siłownię ze sprzętem do podnoszenia ciężarów [...]
E2 nie chcę zbijać, bo czuję, że jest na dobrym poziomie. A gdybym miał prolaktynę za wysoko, to padłoby mi na nastrój i libido. Nastrój jest dobry (chociaż bez fajerwerków)a libido wręcz za wysokie. W pracy nie mogę się skupić i muszę sobie robić dobrze po 5x dziennie :-) Żona mówi, że się zatrze przeze mnie :-)
[...] (ok 300g) przewaznie jem z biala fasola(ok. 350g), a ryz (nawet do 300g)przewaznie z ananasem lub brzoswiniami z puszki i tak co drugi dzien. wystarcza mi to na 2 przerwy w pracy trening: pon. klatka -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory -rozspietki na [...]
No-Xtreme Kaizen.
