w pracy

Znowu druga strona Piekna pogoda a tu trzeba w pracy siedziec. Na kogo dzisjaj stawiacie ?? Francja ?? Portugalia ??

powróciłem u mnie w pracy na hali temperatura wynosi 41 st. ale owca daje radę Pitt, zobaczyłbym Twoją opaleniznę...mmm da się zrobić? podciągnij żaluzje, zerknę se

a ja siedze sobie w pracy jest troche roboty,wiec trzeba sie za nią wziąc a poza tym szykuje mi się niezły cyklon na 2 puchach double blast

i ja tak zrobię a wszystkie swoje wartosciowe tematy pokasuje narazie jestem w pracy i nie mam czasu sobie zawraca tym glowy

Masz banan fajnego avatara. Niema to jak siedziec na kacu w pracy, blogo....

ja dzis usypiam takie nudy w pracy

[...] zastrzeżenia - wątróbka nie była wegetariańska %-), i została podprowadzona psom. No ale czasem i one moga mi coś odpalić ze swojej miski %-) Nie zeżarłam pączka, chociaż w pracy częstowali :-D Nie mów, że powinnam sama robić majonez:-D To dopiero będzie upadek:-D Jutro idę na trening dołu. Mogę, dziś juz bez problemów wysiadałam z samochodu. [...]

Chwilowo survival w pracy. Eksplozywnie, ale jutro już normalny trening, nie użyje słowa zaplanowany, bo szlag go trafi. Zrzuty żarcia wstawię z domu, bo tu czasu brak. Wczoraj miał być trening z piłką w warunkach domowych. Poleżałyśmy sobie - ja i piłka :-)

Będę jeść na miarę możliwości ;-) Grudzień u mnie w pracy to nie jest dobry miesiąc ( w sumie, jak każdy;-))

Bardzo głodno jest na tej kaloryce ? Należy się pochwała, że mimo urwania głowy w pracy treningi się odbywają ;-) Znam wiele osób, które narzekają, że nie są w stanie regularnie ćwiczyć czy trzymać diety bo "praca, dom, obowiązki"..itd. Jednak u swoich podopiecznych dostrzegam, że wystarczy trochę samozaparcia i planowania.

[...] wczoraj było dno i 2 metry mułu) :-) Trening zrobiony, cardio właśnie kończę. Nawet selfie zrobiłam, może wrzucę, żeby mnie wszyscy pocieszali, że gruba nie jestem :-)Wypiska wieczorem, bo w pracy Wielki Brat komputery monitoruje, a sfd nijak nie wposuje się w moje zawodowe "zainteresowania" Przez pomyłke zrobilam o 5 minut za dużo cardio:-)

[...] budyń czekoladowy (proszek), dzem pomarańczowy, kawa - czyli delicje szampańskie 2. kawa 3-4 bulgur 100 g plus 270 g mięsa z udek 5. ziemniaki, jajka, kefif 6, chleb, masło orzechowe, dzem bez cukru Teoretycznie miałam dziś wolne, więc byłam w pracy. W sumie powinnam tam zostać i na jutro :-) /SFD/2017/8/14/ef23daf118084218b859befaaffe4f08.jpg

[...] niż poniżej normy... Zostanie mi jedzenie trawy (roślin jednoliściennych) ;-) Byłam po skierowanie na badania, ale, jakby to ując, obowiązki służbowe i konieczność bycia w pracy rano uniemożliwiają mi wykonanie badań. Na razie glukometr w akcji. Trening ubiegłotygodniowy: 1. przysiad z nogę wykroczną na elewacji 4x10x8 kg bulgarian bag (można [...]

[...] jak na 2 tygodnie bez treningu to rezultat marny-moge chodzić, stać, wykonywać normalne czynności i tylko trochę szczypie. Ale ma się ku lepszemu. dzisiaj off, bo w pracy cały dzień jestem. Micha wieczorem, a dla chętnych-juz wypelnilem w profilu na potreningu. Jutro nie będzie raczej wypiski z zarcia, bo wracam do domu, to nie będę się [...]

[...] dzisiaj za mało kcal to wieczorem do miski dorzuciłam z 50g karkówki do jajecznicy, i zjadłam 5 migdałów(orzechy mnie gubią- dobrze, ze je trzymam w domu, a nie w biurku w pracy:-D), więc myślę, że dobiłam kcal do porządanej, chleb piekę sama, w wypiskę wrzucam razowy, bo pasuje kcal i składem do mojego wypiekanego, ale ja chleb robie [...]

Wiedzę kroki podobne w pracy robimy.

Wczoraj pull, wolny dzien w pracy. Trening bez zmian, wszedł dobrze troche zamulony od nic nie robienia wczoraj ale dzis juz fajnie. O 12 lece pusha jutro robie offa. Wczoraj i dzis waga 99.1 pas 91 talia 90 (rekord po 88) widac ze sie to poprawia szczegolnie na treningu. Moja najwieksza wada bral cierpliwości i z tym walcze. Wesołych świąt [...]

U mnie w pracy są agenci co potrafią od rana nie pić go godziny 16-17 żeby nie musieć sikać %-)

Z tym przełożeniem wkurvu na trening też nigdy nie rozumiałem... Jakbym miał się tak rozładować, to bym albo złamał sztangę, albo kregosłup%-) Pamiętam też jak mi mówił gość ze szkoły jazdy, jak robiłem kurs na motocykl, że to idealne rozładowanie stresu na koniec dnia, jak np szef wkurvi w pracy... powodzenia... jeszcze na 2óch kółkach%-)

"Uwzględnij wysiłek fizyczny, który wykonujesz w pracy w bilansie kalorycznym" Ok tylko w jaki sposób go obliczyć?Są jakieś gotowe kalkulatory na necie i z nich wynika że spalam 1856 kcal podczas samej 8 godzinnej pracy.Nie wiem czy dobrze liczą...co do suplementów mam tylko białko serwatkowe bo to już zakupiłem także szkoda by się [...]