16.09.2011 piątek +dużo warzyw i zielonej herbaty 1h tańca orientalnego moje uda mega naładowanie psychiczne po całym tygodniu pracy teraz mykam do pracy, a popołudniu jadę do Poznania leczyć ciało i umysł do przyjaciółki. następna rozpiska będzie dopiero z poniedziałku. dziewczyna dba o to co je, więc żadnych wpadek żywieniowych nie będzie, [...]
[...] trochę inna specyfika niż siedzenie na kasie - poćwiczyć nie można, ale wstać i rozprostować kręgosłup nigdy nie ma problemu. Zwłaszcza że moja robota to pogranicze handlu/pracy koncepcyjnej i powiedzmy działań międzywydziałowych :) . 60 minut na rowerek jestem w stanie wygospodarować codziennie, pomiędzy różnymi zajęciami. 3. Tempo [...]
[...] liczać z regresami. Nie ma sztywnych reguł. Dlaczego tylko 2 ćwiczenia? dość proste, jeśli ktoś nie umie się jeszcze super wczuwać w grzbiet czy same barki to większą część pracy przejmą bicepsy i tu prosty przykład - wiosłowanie i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - pierwsze z brzegu. Z kolei bardziej zaawansowani używają dużych ciężarów, i [...]
Kupiłem identyczne wczoraj wziąłem do pracy i pokazywałem kolegom (3 świadków bym miał spoko) i potem sięwziąłem firmowe przez pomyłkę.. Sytuacja była hipotetyczną nigdy nie rozwaliłem ani nie ukradłem nic wartościowego z pracy, ale raz wywinalem się z tego że nas portugal maszyną podnosił w górę ue niby dół że niby nie zauważyliśmy :) a innym [...]
[...] DNT aero 25min; dzisiaj trochę nie dojadłam węgli na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e1ab9e3772d476e9ebf85e291697907.png 26.03.2013 DNT nic nie kręciłam wyszłam z pracy po 18 a o 20 już spałam do 5.30 nie ułożyłam też miski na 27.03, ale rano zjadłam jajecznice (standardowo) na obiad wzięłam ryż, banana i dwa mielone. 27.03.2013 DT [...]
[...] 24h. W domu nie będę mieć dostępu do internetu, więc w moim dzienniku niewiele będzie się działo. Jak wpadnę to tylko ułożyć miski. Planuję ćwiczyć i trzymać rozkład. Do pracy wracam 06.01.2014 i wtedy się odezwę. Wszystkim wesołych świąt i mocy w 2014 roku };-) acha i pewnie wejdę pod koniec roku na podsumowania \-) miska na 20.12.2013 jest [...]
[...] 22.02.2014 trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x45, 8x50, 8x50 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8: 8x30kg, 8x30, 8x35, 8x30 skupiam się na pracy mięśni- bardzo je czuję, 1sek prztrzymuję w podciągnięciu i nie daję rady dorzucić kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10: 3 x 10x 7,5kg 4. wyciskanie [...]
Trzymam czystą michę, choć raczej nie dojadam, trening robię, ale nie mam czasu na wypiski i forum . Okres przedświąteczny ruszył pełną parą i pracy full...nawet w niedziele od 6 na nogach grr Z nowym rokiem wrócę do normalnego trybu życia i do wypisek . Mam nadzieję, że nie wrócę tu z wyglądem beczułki/-)_ Do następnego zatem!
Doczytaj, na czym polega przenoszenie wirusa drogą kropelkową Super. I w tym kontekście w ośmiogodzinnym dniu pracy potrzeba by było 16 maseczek na taką dniówkę, bo po półgodzinnym noszeniu maseczka to "przewodnik a nie izolator." I teraz powiedz ile maseczek dziennie Ty zmieniasz i ile zmienia przeciętny człowiek. A później możemy dyskutować [...]
Strasznie masz silny ten triceps i od razu sobie pomyślałem że ciężko Cię będzie pobić, przez to zdradzę Ci moje plany w treningach na to jesien i zimę . 1. Zwiększenie pracy tricepsa poprzez treningi. 2. Zwiekszenie pracy podciągania nachwytem poprzez treningi. 3. Zwiększenie pracy pompek zwykłych poprzez treningi.(Klatki piersiowej}. Reszte bez [...]
[...] będę zajadał się kebabami itp. mega źródła białka i trochę węgli. myślę na serio nad gainerem bo niestety muszę wykonywać treningi w drodze powrotnej do domu bezpośrednio po pracy. wiem, że większość z was radzi ciąć, ale cóż najwidoczniej dosięgnęła mnie "bigreksia";) nigdy nie wspominałem a może powinienem na samym początku- nie zamierzam brać [...]
[...] pomimo iż kuba i rafał są bardziej docięci( byli). staż treningowy tutaj nie ma nic do rzeczy wg mnie ale geny już tak jak drazek zauważyłeś. 4. czeka mnie olbrzymi nakład pracy aby zmodyfikować moją sylwetkę ale jestem na to gotów bo mam czas i chęci. 5. wasza krytyka jest mile widziana bo zawsze wnosi nową wiedzę której mi brakuje. 6. tak jak [...]
[...] powoli że aż się paliły. zdecydowanie większe czucie mięśnia niż przy 44 kg. co o czymś takim myśleć? trzymać się mniejszego ciężaru skoro po większym nie czuję az tak mocno pracy mięśni? unoszenie boczne - 35x10x2. możecie się z tego śmiać ale czuć naramienne po tym szrugsy - 110 kg. kurde robię powoli i dokładnie, mam zapas ale znowu nie czuję [...]
[...] bo na maszynie nie było większego ciężaru. szrugsy - weszło, 90x10,100x10, 110x10 - 5 ruchów w ogóle nie męczyło mi mięśnia a przy zbyt dużych obciążeniach nie czułem jego pracy. rekord w MC i WL}:-( Wieczorem na spokojnie zrobię sobie jakieś podsumowanie z tym co było celem, co osiągnąłem i co zamierzam bo mam trochę mętlik w głowie. Powiem [...]
[...] że otyłość to choroba nieuleczalne (podobnie jak alkoholizm i narkomania) Można przez lata być pacjentem zaleczonym, lecz nigdy nie wyleczonym. - Nauczono mnie, że większość pracy nad sobą trzeba przeprowadzić w głowie. Psychika to 90% sukcesu. - Nauczono mnie, że podstawowym czynnikiem sprzyjającym tyciu jest mechanizm "jedzenie = przyjemność". [...]
[...] to skarb dla Waszych serc. Rozwiazaniem jest biegowy trening na tempa - kilometr lekko, kilometr szybciej, jak lubicie - kazda zmiana rytmu zaburza monotonie, a wedrowka pracy serca po zakresach - jak wspomnialem, sprawi ze poczujecie sie naprawde mocni po kilku tygodniach. Ps. wszystko co napisalem to wlasne obserwacje i przemyslenia, nie [...]
[...] to poprawiał fotkę pozycji konkursowej. Na serio ciężko jest wykonać jak Snes ( przynajmniej mi). Spróbujcie sami i powiedzcie czy was plecy nie bolą;-) masti rzuc jakaś podpowiedź co do pozy. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/27/xp7g.jpg Ktoś z was chodzi do Fabryki Formy? mają u mnie otworzyć 200 m od miejsca pracy - warto? Pozdro
[...] tygodniu filmiki z MC i przysiadu w celach weryfikacji postępów/stagnacji. Magor poczytam o tym co sugerujesz. Kuba/Kabo bieganie na siłkę i z odpada - w jedną stronę mam +5 km. dodatkowo trening mam bezpośrednio po pracy w drodze do domu gdzie jadę samochodem ( +10 km od miejsca zamieszkania)- ekonomia/optymalizacja czasu jest dość istotna.
[...] dźwigania 30kg hantli w wyciskaniu na barki, których już w 2 powtórzeniu za bardzo nie mógł unieść :) Mówię mu chłopie zredukuj ciężar i skup się na technice i prawidłowej pracy mięśnia to będziesz miał efekty a on mi mówi, ze czytał że ciężar musi być ciężki :-) No tak mówię ale ma sprawiać trudności w ost. 2 powt. a nie w drugim :-) Ja ćwiczę [...]
[...] Kiedy w grę wchodzi ogromna ilość komórek, tak jak w naszym przypadku (około 10 trylionów), niezbędna jest prawidłowa komunikacja aby umożliwić prawidłowy podział pracy. Można wziąć dowolną komórkę i w odpowiednich warunkach laboratoryjnych może ona żyć samodzielnie. Każda z nich ma własne życie. Można manipulować genetyką komórki, [...]
Agueda / redukcja
