w pracy

witam ostatnio zaczolem prace po ktorej jestem zmeczony a najbardziej to nogi(praca stojąca) po pracy mam z 2h luzu i ide na siłownie lub trening kicka ale nie zabardzo mam sily a wiec moje pytanie to czym moglbym sie wspomoc zeby troche miec wiecej energi przed treningami

Witam pracuje na budowie po 10godzin i wiadomo jak na budowie nie dojem nie dośpię moje pytanie jest czy po takim dniu pracy można ćwiczyć czy to coś da czy nie przepale mięśni czy lepiej się uwalić i leżeć po pracy ??? i czy w takiej cięszkej pracy warto brać BCAA

Siema Odkąd zacząłem pracować dla żeby zarobić trochę grosza przez wakacje przytyłem 3 kg i przez prawie 3 tygodnie. Trochę mnie to niepokoi ponieważ i tak jestem troszkę przy tuszy. Moje odżywiania się znaczącą nie zmieniło tylko godziny jedzenia. Pracuję 10 godz dziennie pn-pt. Z góry dzięki za pomoc.

mój trening odbywa się od 8 rano i od razu po nim kieruje się do pracy. Co mogę jeść w pracy? niestety nie mam tam mikrofali więc co może nadawać się do zjedzenia? do tej pory kupowałem w lidlu ciasto do torrtilli, wrzucałem tam kurczaka i warzywa.

Witam, chciałbym zasięgnąć rady odnośnie suplementacji przy trybie życia gdzie pracuje na nocnych zmianach (10-12h), trening 3 razy w tygodniu, coś na regenerację w związku z ograniczoną liczbą snu w ciągu doby, czy np gainer i aminokwacy wystarczą ? podobno ZMA jest dobre w tym celu.

w najblizszym okresie musze wyciągnąc maksimum efektywności mojego mózgu i dlatego zaopatrzyłem sie w kilka suplementów: memotropil - 1200mg piracetamu Starpharma - TranStrong mental focus sci-tec Pvl - Multi Maxx Laboratorium Natury - LogIQ ZMAg sfd Mógłby mi ktoś pomóc w rozpisce dawkowania?

caly dzień spędzam w pracy. przynajmniej w tym tygodniu. narazie ejstem w fazie aCT, ale po caly m dniu jestem troche zmeczony, a nogi zalamują mi sie same. czy trening przeprowadzony da dobre skutki? dam rade cwiczyc ale jezeli mam sie przeciążyć czy cos...

Panowie , kosztowało mnie to rok i 7 dni pracy i kilka złotówek ale wyłąćznie na diete /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04413b8765bb49f2804ca0dbd624e8c1.jpg

Cześć, mam prośbę o wypełnienie mojej ankiety do pracy magisterskiej. Zwykły klikacz, czas od 1-10 minut skierowana do osob aktynych fizycznie ps. konto nie zalozone tylko do tego, jestem od 2011 i od tamtej pory stale trenuje. Z góry dzięki! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-05-01 12:26:45

Moglibyście podać kombinacje posiłków które bierzecie do pracy? Proste typu makaron+twaróg+jogurt naturalny,bo ciągle biorę to samo,a chciałbym je trochę urozmaicić,te z tego linku http://www.sfd.pl/temat334522 już znam,dzięki za każdą odpowiedz

Witam ostatnio dużo się słyszy o zmianie prawa pracy i o tym że urlop z roku poprzedniego musi być wykorzystany do końca marca a nie tak jak teraz do września Projekt jest w fazie "tworzenia się"i ma być gotowy jakoś w 2018 marcu Moje pytanie od kiedy zacznie obowiązywać? od 2019 czy od dnia kiedy to klepna

W pewnych "firmach" Straz, Policja, Wojsko podczas przyjec do pracy sa wykonywane dokladne badania lekarskie czy nie wiecie czy obejmuja one takze badania na obecnosc sterydow w organizmie ? 4565

czy ktos wie gdzie sklada sie podanie do strazy pocztowej??czy w tych samych kadrach co np za listonosza? czy moze straz pocztowa ma oddzielne kadry??i jakie wymogi trzeba spelniac??i jakie papiery trzeba zlozyc??

ile procent odszkodowania należy się przy zawale serca jeżeli był to wypadek przy pracy i czy o odszkodowanie można się ubiegać dopiero po zakończeniu leczenia

Witam wszystkich!! Znalazlem sobie prace na wakacje i chcialbym wiedziec jaki suplement moglbym w czasie niej spozywac zastepojac nim posilek?? 7,30 jadlbym sniadanie a o 15.30 obiada co miedzy 7,30a 15,30 jaki suplement moglbym stosowac saztepojac posilek??

Witam! Jaki byście proponowali mi koktajl ze zbilansowanymi makroskładnikami taki który mógłby poslużyć mi za (małe) drugie śniadanie do szkoly/pracy? Z góry dzięki! ;)

Witam pracuje po 12 godzin dziennie za biurkiem a wieczorami na przemian trenuje thaiboxing i silownie. Moje pytanie to : jakich supli uzywac przy takim trybie , zalezy mi glownie na spaleniu tkanki tluszczowej i suchym miesniu , przy zachowaniu masy. Pozdrawiam

Witam. Dostałem niedawno robote. Poradzcie co brac w czasie pracy lub po (8 godzinach) żeby nie być zmęczonym i mieć jeszcze siłe i chęć iść na siłownie. Z góry dziekuję z konkretne odpowiedzi "Do pracy rodacy." hehehe

JESTEM STUDENTEM TURYSTYKI I REKREACJI PISZĘ PRACE DYPLOMOWĄ NA TEMAT "HIGIENY ŻYWIENIA W KULTURYSTYCE" POSZUKUJE WSZELKICH TEMATÓW LINKÓW DO STRON , ARTYKUŁÓW ITP. ZWIAZANYCH Z DIETAMI Z ODŻYWKAMI SUPLEMENTAMI ITP. ZA WSZELKIE INFORMACJE Z GÓRY DZIĘKUJĘ.

jeżeli zrobię sobie w pojemniku jedzenie do pracy. M.in 150 g ryżu 100 piersi i pomidora pociachanego i wszystko od razu wsadzę do lodówki o godzinie 21:00, to czy z rana jak wyjmę o piątej i wsadzę do plecaka na 6 godzin, to o 11-stej będzie się nadawać do zjedzenia ? XD