podpinam się pod pytanie w pracy zajeździłem sobie nadgarstki i łokcie przez co odczuwam dyskomfort przy wykonywaniu ćwiczeń na większych obciążeniach. Moje pytanie brzmi: Kupić flexit drink czy animal flex (za którego miałbym 3 opakowania flexita) a może w ogóle coś innego?
[...] składników i pochłaniałem dużo węglowodanów. To co radzicie bo muszę coś zamówić dziś chyba. Powiem tak : czego lepiej aby było mniej białka czy węgli - bo nie stać mnie na kupienie 2 odżywek :( Proszę o rady. Co mam robić , jak już wspomniałem dietę mam ale posiłek o 12 godzinie musi być tylko i wyłącznie odżywką bo w pracy nie mogę jeść.
[...] Spożywane kallorie 2500 B 180 T 100 W 225 w dnt W dt B 180 T 70 W 300 Chodź przeważnie używam aplikacji po treningu do liczenia kalorii Jedyne co zmieniam w diecie to rano śniadanie: owsiane>jajka sadzone Posiłek w pracy Ryż>makaron durum pełnoziarnisty Gotowany filet>smażony filet z własnej hodowli ew jakaś karkówka udko z kurczaka
Chrupanie w stawach zazwyczaj swoje podloze ma w pracy miesni na mechanizm stawu. Czyli musi dochodzic do dysbalansu miensiowego, gdzie jedna strona jest silniejsza lub oslabiona przez co staw nie pracuje prawidlowo w swojej plaszczysnie i strzela, przeskakuje, chrupie itd. Zazwyczaj nie jest to wynik choroby zwyrodnieniowej, aczkolwiek w tym [...]
[...] Tutaj bardziej bym się obawiał czy jesteś w stanie realizować cele treningowe z poziomu diety. Bo czy przez te dni, które pracujesz po 12 godzin dziennie jesteś w stanie prawidłowo się w pracy odżywiać. Dieta to duża część sukcesu w kształtowaniu sylwetki i jest równie istotna jak trening. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-05 12:43:15
[...] 16-22, kofeina szła przed treningiem (czasami o 20) i przez godzinę po treningu, szczególnie dobrym interwale mogłem tańczyć, bez względu na to jaki ciężki dzień był w pracy, ale jak minęła ta godzina po treningu to szukać musiałem łóżka żeby "nie paść gdzieś na podłogę" :-D z tym, że ja należę do osób, które wolno metabolizują kofeinę więc [...]
[...] musi być bardzo dobrze ułożona i przestrzegana. To ona będzie nam dawać mikro i makroskładniki, ale jednocześnie będzie nam dostarczać energii na cały dzień nie tylko w pracy, ale i treningowy. A drugi aspekt to regeneracja. Musimy przede wszystkim odpowiednią ilość czasu przeznaczyć na sen, to on sprawia, że nasze mięśnie się regenerują, [...]
[...] dlaczego ale,to co piszę nie wyświetla się na tablicy.Jeśli chodzi o pompki,przysiady to nie ma problemu,gorzej z podciaganiem.Na codzień pracuje fizycznie,duzo chodzę w pracy około 13km dziennie,podnoszę rożne ciężary i jestem praktycznie cały czas w ruchu.Trening obwodowy świetna sprawa z tym,że ja nie chce spalić mięśni,a pewnie to nie [...]
[...] po nim solidny, duży posiłek. Zaśniesz jak dziecko Sorry, ale ja nie wiem jaki Ty masz wysiłek psychiczny codziennie, że po nieprzespanej nocy jesteś w ogóle w stanie funkcjonować. Jak w pracy masz 50 obowiązków to po nieprzespanej nocy nie będziesz trafiać w klawiaturę ze zmęczenia a co dopiero jakieś raporty robić czy skomplikowane zadania
Dzień przed pobraniem byłem w pracy od 8 do 20. Pracuje na zmiany po 12h dniówki a także mam nocki. Praca raczej lekka dużo jazdy samochodem. Badanie robiłem z rana o 7:30 z marszu.
3 miesiące temu miałem badania kontrolne w pracy: morfologia, rtg klatki, ekg, mocz- wszytko ok. Jedyny marker podwyższony to eozynocyty. Okey pójdę do labu zrobię te ft3 ft4 alat aspat, PSA, CRP.
[...] jogurt oraz masło orzechowe + płatki owsiane, na koniec jem węgle typy ryż albo makaron np do jogurtu lub twarogu, makrela, bądź tradycyjny obiad, nie licząc, że w pracy jem dobrze napakowane 4 kanapki, staram się jeść dużo. Ale czas mocno ogranicza, czasem po prostu jedząc duży posiłek, czuje się ciężko, szczególnie, że praca dwu [...]
@rion10 powiem ci ze u mnie to jest tak ze pracuje jako kierowca na późniejsze zmiany wiec tez się jakoś nie zajezdzam mocno w pracy bo tylko jeżdżę autem śpię dłużej bo mam na późniejsze zmiany a w ciągu dnia aż nie zaczynam jezdzic mam taki czas dla siebie czy pojadę do dziewczyny kobitki swojej się spotkać czy gdzieś pojadę na mieście jakies [...]
[...] warunki w garażu tak wyglądał mój plan tylko że z większą liczbą powtórzeń tam gdzie jest 5x5. Czy po takim treningu na siłowni będę mógł pobiegać na bieżni lub jakiś orbitrek? W dnt średnio będę miał czas żeby coś wrzucić a w pracy będę siedział 12h praca czasami fizyczną czasami siedząc. Moim celem jest poprawa sylwetki i nabycie trochę siły.
Wędlina wypada. Co do bananów niestety tylko je wczoraj miałem z owoców ale oczywiście będę wymieniał. Jako że 3 ostatnie posiłki jadłem już w pracy a że musiałem dobić makro to z automatu że snackami sok wydał mi się najlepszym rozwiązaniem. Do pierwszego posiłku dorzucić jaja czy wymienic jogurt jeśli wymienic to na co? Mam jeszcze jedno pytanie [...]
Witaj! Jeżlei nie trenujesz siłowo, to nawet tego białka aż tak dużo nie potrzebujesz. W pracy bardziej korzystasz z wytrzymałości niż typowej hipertrofiio czy siły, jak w przypadku treningu z obciążeniem. Tak jak wpsomina fl3ex, jak tutaj dieta bedzie ulozona prawidlowo pod Twoje zapotrzebownaie, glownie kaloryczne bez jakiejs wiekszej zabawy a [...]
[...] co mam do wykonania musi być zrobione, więc trochę mnie zmartwiło że nic nie odczuwam tzn zakwasów, bo jak wspominałem po mięśniach czuję że pracowały ja mam sporo energii w pracy i po więc trening rano jest dla mnie jak najbardziej na Plus, wieczorem mogę spędzić inaczej czas, no i nie muszę myśleć kiedy skończę pracę a zacznę trening. Jeżeli [...]
ja z rana po omlecie wpakowałem 3 domowe, do drugiego posiłku 2 domowe, później w pracy od szefowej 3 z cukierni (nienajgorsze) i 2 marketowe, bo karton kolega przywiózł, ale beznadziejne, jedynie marmoladę mieli fajną. Myślałem, że to będzie koniec i po treningu siłowym plus zajechałem się WODem i chęci odeszły na pączki, bo czekała kasza manna w [...]
Bo jak ktos nie szuka buzdzetowej opcji to capsy sa jednak duuuuzo wygodniejsze zwlaszcza jak potrzebujesz podzielic dawke na np 2 czesci i jedna bierze sie w pracy itp...
[...] pieniadze na dobrą diete itd to bym kupowal jedzenie, a tak to wole wydac te 150 zl i miec gainera na 2 miesiące i jesc to co mam w lodówce, na oko liczac kalorie, pozatym w pracy jak jestem to lepiej mi wypic gainera zamiast zjesc normalny posilek bo duzo jezdze autem i jest to wygodniejsze Zmieniony przez - Jajojajo w dniu 2021-11-26 09:41:45
Ocena diety masa -79kg
