[...] porażce. Ruszam po raz kolejny z redukcją, plan treningowy wrzuciłem w innym dziale, tutaj do oceny dieta. Kalkulator na potreningu, przy ćwiczeniach prawie codziennie i pracy fizycznej pokazał mi coś takiego: Współczynnik BMR 2012.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3823.43 Węglowodany 55% 2102.89kcal = 525.72gram Białko 15%% 573.51kcal = [...]
[...] że przejadę 40-60 kam (zazwyczaj w weekendy), ale też są dni, że przejadę tylko 10 km. Zimą i w dni nie sprzyjające jeździe rower w zupełności odpada. Dodam też fakt, że w pracy raczej nie spalam żadnych kalorii, 8 godzin siedzenia. Niedługo tez dojdzie mi szkoła, to odpadnie mi co drugi weekend, bo po szkole raczej nie mam już siły na [...]
[...] się poci niewyobrażalnie od tego czasu. Mogę nawet leżeć, a spływają po mnie krople potu w ogromnych ilościach. Muszę zabierać ze sobą komplet ubrań na zmianę codziennie do pracy... I to bez względu na temperaturę. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń, bo nie dawałem rady z tym ćwiczyć. Teraz przy upałach to jest jeszcze bardziej nasilone. Czy ktoś z [...]
[...] zakladac drugiego tematu otoz wszystko mam ladnie ulozone do godziny 16 a wiec 7:30 posilek 10:00 posilek 12:30 posilek 15: posilek i tutaj pojawia sie problem gdyz wracam z pracy i mam obiad o godzinie 17. tutaj jem co akurat tego dnia jes na obiad w pozostalych przypadkach staram sie przestrzegac diety bialkowo weglowodanowej.nie wiem jak dalej [...]
[...] i Matt "The Law" Lindland, którzy wczoraj podpisali kontrakty z organizacją WFA, czyli World Fighting Alliance. Rampage ujawnił parę szczegółów o poszukiwaniach "nowej pracy", powiedział, dlaczego podpisał kontrakt z WFA, podał szczegóły kontraktów i kto go "wyśledził" i zapropnował mu dołączenie do grona fighterów organizacji. Dodatkowo [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=Cm8NQuONEow Pełna relacja Gratuluję wszystkim startującym (cieszę się że z roku na rok Wasza forma rośnie i widać efekty Waszej pracy) natomiast naszemu sponsorowi kolejny raz dziękuję za wspaniałe nagrody dla zawodników! Do zobaczenia w przyszłym roku! Pozdrawiam Organizator zawodów KJ :-)
[...] i śluzy, które są częstym dodatkiem do produktów żywnościowych. Rola błonnika w prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu nie opiera się tylko i wyłącznie na regulacji pracy przewodu pokarmowego. Pomaga on także utrzymać szczupłą sylwetkę- wypełnia żołądek i skutecznie hamuje łaknienie, obniża poziom cholesterolu i trój glicerydów, [...]
[...] traktować amatorsko, a nie jako cel nadrzędny. Z autopsji pamiętam, że przy typowych dietach nioe miałem problemu z przybraniem na wadze, a z racji faktu średnio aktywnej pracy moje zapotrzebowanie nie było spore, choć teraz to się pewnie zmieni, jednak metodą prób i błędów wyłapię, co mi służy. Mój FBW prezentuje się tak, jak poniżej. Nie [...]
witam. Mam 28 lat. Czas na powaznie pomyslec o jakiejs stalej i dobrej pracy. W strazy moze i kokosow sie nie zarobi ale robota jest ciekawa i na pewno satysfakcjonujaca. Dlatego tez chcialbym sie tam dostac. Mam kilka pytan odnosnie KONDYCYJNEGO przygotowania sie do testow sprawnosciowych. Co zrobic i jak zabrac sie zeby przygotowac sie na tip [...]
Witam. Moj pierwszy post na forum, mam nadzieje, ze zagoszcze tu dluzej ;] Plany: - Treningi SW 2x w tyg. - Cwiczenia silowe 2-3x w tyg. Tryb zycia: Pon - Pt praca po 8h Wstepne zalozenia: - Po przeczytaniu czesci tematow z dzialu dochodze do wniosku ze jestem ekto chociaz jakis czas temu pojawil sie "brzuszek" i nie chce zniknac. - Zakladajac [...]
[...] Opis - Wspomaga i odtruwa wątrobę - Ułatwia trawienie - Pomaga oczyścić organizm z toksyn Liver Detoxifier to suplement ukierunkowany na maksymalnie skuteczne wspomaganie pracy wątroby i jej ochronę przed uszkodzeniem. Zawarte w nim składniki działają naturalnie i bezpiecznie. Jest to najpopularniejszy kompleks antyoksydantów na rynku! [...]
[...] po 15. Wiem, że ten "plan" ćwiczeń jest do bani. Ten jeden miesiąc ćwiczyłem jedynie po to, aby przyzwyczaić ciało to wysiłku oraz ciężaru. Chciałbym teraz zabrać się do pracy z większym profesjonalizmem. Do dyspozycji mam: Ławeczkę, sztangę oraz dwie hantle. (Moja ławeczka wygląda tak: [...]
[...] 2020 dodałem aeroby Cardio to mamy 3xmiesnie brzuch 3x aeroby niedziela wolna dostęp do sprzętu: zorganizuje sie co będzie potrzebne Uprawiane inne sporty : spacer, w pracy czasami 14km dziennie chodu Dieta : 2600kcal (moje zapotrzebowanie dzienne) "na 0 przez 3 tygodnie" teraz będzie redukcja o 300kCAL do 2300kCAL. Przeciwskazania [...]
[...] cykla. Od 2 miesięcy ćwiczę już regularnie 4 razy w tygodniu 3x siłownia+ bieganie i oczywiście dieta też jest jem 5x dzienie.Jest tylko problem bo mam nie normowy czas pracy i czasem siłke musze odpuścić i zrobić dwa treningi pod rząd.Chciałbym przez te 6 miesięcy zrobić 2 cykle i przeznaczyć ok 600 zł na odżywki. Proszę o pomoc jakie [...]
[...] mięśni, a potem dzień odpoczynku) i stara się odpowiednio bilansować dietę od dobrych paru miesięcy, do tego rezygnacja z komunikacji miejskiej na rzecz, że tak to ujmę, pracy własnych nóg. Z efektów jestem zadowolony, chudnę, nabierając przy tym masy mięśniowej, przy czym nie zaczynałem od zera, bo jakieś minimum miałem, ale nie trzymałem [...]
Witam. Ciezko trenuje, jest gorąco pocie sie okrutnie w pracy non stop trace cenne elektrolity. Mimo widocznej na twarzy retencji wody, jestem spuchniety od picia wody i roznych tam innych odzywek mam ciagle skurcze, wody pije okolo 7 litrow dziennie, z czego 2-3 na siłowni... takze jak widac woda niezdaje egzaminu brakuje mi minerałow. i teraz [...]
Witam serdecznie!!!! Więc sprawa wygląda następująco, Studiuję pracuję i czasu mało oj mało... Może tak za miesiąc, dwa zrezygnuje z pracy, lecz wtedy będzie gorzej z kasą. Z owych względów diekta typu 100 g ryby plus 200 g ryżu odpada... Prosze mnie jednak z góry nie przekreślać. Chciałbym spróbowąc sie odżywiać w miarę rozsądnie, na bazie tego [...]
[...] sutkow Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, trening domowy, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : normalne jedzenie pracujacej osoby w biurze, czyli sniadanie rano, obiad w pracy, kolacja na noc
