Witam wszystkich i proszę o poradę. Od kilku dni zacząłem ćwiczyć z samego rana tuż przed wyjściem do pracy, popołudniu nie mam na to czasu. Mniej więcej wygląda to tak, że wstaję o 6 rano i zaczynam 35-40minutowy trening nie jedząc wcześniej żadnego posiłku. Śniadanie jem tuż po treningu. Problem polega na tym, że po 20 minutach intensywnych [...]
[...] oraz OS Kogutem Oczywiście możecie także zrobić zakupy za większą sumę, tylko będziecie musieli poprostu dopłacić. Gratulacje! Teraz informacja dla wszystkich innych userów - jak widzicie praca tutaj w dziale nie idzie nie marne, zapraszam do pracy w dziale, i dużej aktywności! pozdrawiam. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-03 21:54:55
[...] witamin i minerałów Delikatny w smaku batonik pełen orzechów i miodu. Nie zawiera konserwantów ani utwardzonych przemysłowo kwasów tłuszczowych. Idealny w podróży czy też w pracy jako doskonała przekąska. Wartości energetyczne mogą się od siebie różnic ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1-3 batony dziennie. Uwagi: Nie przeznaczone dla [...]
[...] coffe i l-karnityne. trening regularnie 3 razy w tygodniu. 10 minut rowerka potem trening silowy i 30 minut rowerka. dodatkowo codziennie praktycznie jezdze na rowerze do pracy ok 12km plus raz w tygodniu w miare mozliwosci basen.i moj problem jest taki ze czasem brakuje mi na silowni siły. nie wiem czym to jest spowodowane nieraz przy 3 czy 4 [...]
[...] Witam mam 20 ml deki po 100 mg w 1 ml i 20ml propionatu po 150 mg w 1ml.Czy ktos mogłby mi pomóc rozpisać ten cykl.Miałem wczoraj wypełnić ankiete ale net mi padł i dopiero teraz po pracy mogłem wszystko zrobić dokładnie,temat został usunięty dlatego jeszcze raz założyłem,na przysłośc będe wiedział co robić .Z gory dziękóje za pomoc.Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , Nie wiem czy to dobry dział jak nie to sorry. Więc waże 87.7 a wzrostu mam 184. Troszke sie zapouściłem i chciałbym zrzucić troszke brzuszka. Głównie zależy mi na ostrej pracy, chciałbym aby ten brzuszek zszedł do sierpnia. Trening robie codziennie do tej pory zeby sie jakoś rozgrzać robiłem pompki, brzuszki i skakanke (bez skakanki) ;) 3 [...]
Witam. Wiek 17lat. Wzrost 176cm. Waga 84kg (jak nie więcej) + lipomastia :/ Od jutra 11.05.2009 zamierzam wykupić karnet na siłowni i wziąść się ostro do pracy. Oto dodatkowe info : Jestem po operacji kolana w lutym. Już przyjmują zastrzyki, ale lekarz pozwolił i biegam codziennie kiłka kółek wokół boiska piłkarskiego. Mam lipomastię lekarz [...]
[...] nieregularnie. Wiem co i jak jeść i trenować, interesuje mnie (w przyblizeniu) w jakim czasie spala się 1% tłuszczu? Chciałabym dojśc do ...hmmm 15 %:D Wiem,z ę dużo pracy przede mną, ale co tam trzeba miec cel :) Moja dieta to: głównie warzywa-owocowe plus kasze, orzechy, nasiona (mam nietolerancje pokarmowe wiec przetworzonego jedzenie [...]
[...] ale skoro mają działać lepiej to i tak się na nie zdecyduje.. Lub jaki spalacz proponujecie tak do 150zł myślę. I ogólnie co byście mi doradzili, tak dla początkującego itp.. Tak tak wiem muszę jeszcze poczytać różne artykuły na ten temat, lecz piszę to na szybko w pracy więc będzie jeszcze na to czas. Dzięki za wszystkie przyszłe odpowiedzi.
Wstęp: Witam serdecznie! Początkowo miałem zamiar założyć własnego bloga, jednak mijałoby się to z celem, gdyż w wakacje mam zamiar wyjechać do pracy, co za tym idzie, nie będę trenował i jednocześnie nie będę miał materiału do prowadzenia dziennika. Pozostaje mi więc napisać zwykły temat, prosiłbym o poprawę w każdym możliwym aspekcie, poczynając [...]
[...] dawki itd. Skoro jest noblista czy tam laureatem to musi sie chłopak znac, a w kólko kazdy straszy witaminozą i innymi rzeczami. I teraz mam pytanie. Matka mi przyniosla z pracy jakies witaminy dla kobiet aktywnych "femibion" . Mam tego pare opakowań, zalecają 1 tab dziennie. A z kolei ten doktorek pisze zeby brac dawki dzienne np. wit b6 30 mg [...]
[...] stawiam na poprawę wyskoku. Oto mój plan treningowy (poprawki mile widziane) i wyposażenie ;d. A propo wyposażenia - jakie ćwiczenia z nimi dodać aby zmaksymalizować efekty pracy? Plan 1 http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html Na brzuch zamierzam robić A6W. Dziś zaczynam ten plan. Mój obecny stan: [...]
[...] carnityne 600 Activ Lab Przed snem 2-3 tabletki ZMA Activ Lab + 5tabletek Trec Aakg Mega Hardcore Dodam, że kawy nie pije, krew w normie, ciśnienie 110/60 Jak jestem po pracy to czasem przed treningiem dosype do tej pompki 1/3 miarki Universal Shock Therapy. Z góry dzięki za porady, sugestie i odpowiedzi. Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] garść malin i borówek, dwie łyżki granoli. Około 5.00 - Sałatka: sałata lodowa, pomidory, ogórki, ser feta i grillowany kurczak. Wracam i idę spać :) A i zapomniałem dodać. W pracy dużo chodzę. Jestem automatykiem i zdarza mi się przejść nawet 15000 kroków w ciągu zmiany. Pozdrawiam Zmieniony przez - doriand1 w dniu 2017-07-11 17:02:23
Witam wszystkich. Zakładam dziennik który ma mnie motywować do ciężkiej pracy. Zaczynam redukcję z crossfit ponieważ podoba mi się bardzo mnogość ćwiczeń jaka jest w tej dyscyplinie , i nie jest monotonna. Obecnie u mnie jest tragicznie z kondycją i wogule z wyglądem itd lecz mam nadzieję ,że to się zmieni.Na redukcji jestem od poniedziałku. [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] jest redukcja fatu przy zachowaniu mozliwie jak najwiekszej masy miesnia. oczywiscie dieta bedzie + suplementacja bcaa z gluta + carbo. codziennie rano przed wyjsciem do pracy bieganie ok 30 minut w srednim/wysokim intensity na czczo, a oto plan: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 4x4 martwy ciag 4x 12, 10, 8, 6 progresja wiosłowanie [...]
[...] był w szoku. Nie mogę sobie nic poukładać ani diety treningu nie wiem co się ze mną stało jestem rozbity po tej przerwie i je... operacji. Jestem zdeterminowany do ciężkiej pracy. Chcę coś osiągnąć w sporcie ale nie wiem jak się zabrać. co z tego że przez 1 miesiąc bardzo ciężko trenuje jak później dopada mnie takie zmęczenie i jakiś dół że nie [...]
[...] twist - wiosłowanie - pompki na poręczach - brzuch I tu pojawiają się pytania. Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? Czy ćwiczenia wykonywać w stacjach ( 30s-1min pracy 30s-1min odpoczynku) i zrobić 2-3 obwody?? Czy może w każdym ćwiczeniu wykonać określoną liczbę seri i powtórzeń?? Generalnie nie wiem jak to wszystko połączyć, żeby [...]
[...] myślę że od poniedziałku już bym na nią wszedł i w niedziele należy jakieś małe ładowanie zrobic ? hehe . przerwy miedzy posiłkami 1-3 wiem że ługie ale tak mam przerwy w pracy aktualnie jest 2800 kcal Waga -92 kg wzrost 178 cm wiek : 20 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12922e39d4eb4231867a6dad7e29d7a6.png Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu [...]
[...] a po drugie i najważniejsze to jaki jest stosunek pracodawców do tatuaży ?przerażają mnie wszystkie wypowiedzi związane z tym tematem. Jeśli dobrze pójdzie w przyszłej pracy będe miała częsty kontakt z ludżmi (Instruktor terapii uzależnień) Więc proszę o pomoc tych którzy widzą coś na ten temat z własnych doświadczeń lub doświadczeń [...]
