[...] nie ma bo zaspałam, trening skończyłam o 23.05 i jeszcze musiałam zjeść mięcho( bilans by się nie zamknął %-)) i owocka. Na razie mam zapieprz bo przygotowujemy wystawę i po pracy jestem w kolejnej pracy, wracam zmęczona i głodna, ale daje rade. Wczoraj jeszcze dostałam @ ku mojemu zdziwieniu bo nic nie czułam tzn zero nabrzmiałych i bolących [...]
[...] zaciszu ;) Jakoś nie mogę się zebrać do prowadzenia dziennika, a i nawet zdecydowanie mniej (prawie wcale) siedzę na forum ;) A przyczyna prozaiczna: studia, szukanie pracy, czynienie pierwszych kroków ku rozpoczęciu pracy mgr, szkolenie się ;) I "obczajenia niewiast" %-) Ale żeby nie było: treningi lecą elegancko. Kolejny start biegowy [...]
[...] rzeczy {{:-( Także dzisiejszy dzień przebiegł pod znakiem :pisania, jedzenia, pisania, pisania, jedzenia itd @@-) no nic, najważniejsze, że już z głowy, i oby ta wersja pracy została przyjęta DIETA 1. Placek owsiany ( z jabłkiem, podpatrzony u Mariana ) /SFD/Images/2015/12/31/ccaafb77bcfe469cac6a2f6add52ce38.jpg 2. Filety z kuraka, ryż, [...]
[...] już bym zaczynał kurs, lecz wycofałem się w ostatnim momencie i przełożyłem ewentualne rozpoczęcie takiego kursu na Wrzesień. To spora kasa i musiałbym pożyczać.. stąd moje niezdecydowanie. Również gdzieś na siłowni chciałbym popracować. To chyba jedyna fucha, która dałaby satysfakcję obecnie. Jednak ogólnie chyba już też ciężko o miejsce pracy..
[...] powód do niezadowolenia bo zdałem sobie sprawę jak słabe mam w takim razie plecy.... filmik Wyciskanie sztangi triceps - nie wiem co nie zaskoczyło ale nie czułem w ogóle pracy tricepsa jak ostatnio. nawet po droppsecie nic nie było, filmiki w załączeniu jak jadę 8x80 chyba. sprawdźcie rozstaw rąk oraz zakres pracy. już chciałem tylko dotrwać [...]
[...] 150 kg i tylko zdjac ja ze stojaka ? Sprobuj ;) Wytlumacze Ci tez czym rozni sie moje Kona od Twoich 150 kg. Moje Hawaje to jest marzenie, ktore trzyma mnie w ciezkiej pracy przez kilka lat, dzien po dniu. Kilka lat, a nie kilkadziesiat dni. IM Kona to jest marzenie, po drodze trzeba zrealizowac wiele realnych celow, i porownianie ich z [...]
[...] 150 kg i tylko zdjac ja ze stojaka ? Sprobuj ;) Wytlumacze Ci tez czym rozni sie moje Kona od Twoich 150 kg. Moje Hawaje to jest marzenie, ktore trzyma mnie w ciezkiej pracy przez kilka lat, dzien po dniu. Kilka lat, a nie kilkadziesiat dni. IM Kona to jest marzenie, po drodze trzeba zrealizowac wiele realnych celow, i porownianie ich z [...]
Kurcze, tyle pracy wkladasz w te swoje treningi, a wizualnie wszystko wyglada srednio - przez to ze nie mozesz przelamac tej bariery otluszczenia. Najwidoczniej masz taki organizm, ktory nie radzi sobie z nadmiarem tkanki tluszczowej bez rzeczywiscie rzetelnie czystej diety. Trenujesz ciezko, jestes sumienny, nie chcesz sie przekonac jakby to bylo [...]
Kurcze, tyle pracy wkladasz w te swoje treningi, a wizualnie wszystko wyglada srednio - przez to ze nie mozesz przelamac tej bariery otluszczenia. Najwidoczniej masz taki organizm, ktory nie radzi sobie z nadmiarem tkanki tluszczowej bez rzeczywiscie rzetelnie czystej diety. Trenujesz ciezko, jestes sumienny, nie chcesz sie przekonac jakby to bylo [...]
[...] tryb życia, nie piję alkoholu, jednak często się stresuję, niepotrzebnie, różnymi bzdurami. mam akurat przerwę w treningach i znów czuję się gorzej. każde lekkie zmiany pracy serca są przeze mnie analizowane, sprawdzam wciąż puls. najgorsze są noce, nie mogę spać, wciąż myślę o sercu co doprowadza do podwyższonego pulsu i tak w koło [...]
[...] kręcenie w głowie jak szybko wstałem ciemno przed oczami cały czas kłucie w klatce i (nazywam to nie kontrolowany oddech ) ale udaję mi się minimalizować ataki poszedłem do pracy na tydzień nic mi się nie działo dzisiaj wypadła niedziela leżałem nie miałem nic do roboty i znowu to samo lecz już coraz bardziej nad tym panuję moja rada to starać [...]
[...] 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 Podciąganie na drążku 5 x 5 Komentarz: Jestem już praktycznie zdrowy. Zrobiłem pierwszy trening od tygodnia. Czuć dużo różnicę po pracy u fizjoterapeuty. Na ostatnich treningach z wyciskaniami czułem ograniczenia mobilności - dolna faza ruchu (od klatki do wysokości oczu) sprawiała dyskomfort [...]
[...] dlatego na większy ciężar nie wchodziłem. Za to asysta na 90 kg bez problemu. Jedzenie bez rewelacji, chociaż bardzo smakowała mi mozzarella z pomidorami i oliwkami. Jutro dzień wolny od pracy, także zapewne coś pokombinuję w kuchni. /SFD/Images/2015/11/11/7e5bbf4acc324de089816280e5853fbb.jpg Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-11-11 12:08:39
[...] z Biedronki, - Snickers, - okno jedzenia - 4h, - białko w proszku. Komentarz: Dzień wcześniej wróciłem do Wrocławia o 23 i nie miałem nic w lodówce. Postanowiłem iść do pracy bez jedzenia, a później zjeść coś nieczystego. Dodatkowo ugotowałem sobie posiłki na przyszły dzień. Poniżej wrzucam zaległe fotki z poprzedniego tygodnia. [...]
[...] jogę na rozluźnienie. Dieta: Przyzwyczaiłam się do przynajmniej 4 posiłków w ciągu dnia (w rozpisce mam zazwyczaj 3 ale jeden z nich dzielę na dwie porcje) i dzisiaj po pracy brakowało mi czegoś do przekąszenia. Za to gofry na kolację pastą z ciecierzycy były booooskie. Mniam. Zrobiłam sobie dzisiaj pół godzinny streching. Wklejam miskę na [...]
[...] zabawy wszystko zepsują. Ale jedzeniowo było czysto. Za to w niedzielę zjadłam pizzę z mrożonki. FUJ. Od poniedziałku już z powrotem na właściwych torach, ale za to jutro po pracy jestem w trasie. W piątek zwiedzam Zamość. W sobotę mam wesele i wracam dopiero w poniedziałek więc na pewno pojem i popiję. Mam zamiar podejmować właściwe wybory [...]
[...] obolała- zakwasy plus kręgosłup. Na szczęście mój P. mnie wymasował porządnie i dzisiaj nic mnie nie boli. Dzisiejszy trening bardzo udany i robiłam go z przyjemnością. Po pracy lecę na Pole Dance- w końcu zebrała się grupa i będę chodzić raz w tygodniu- mam nadzieję że treningi siłowe mi trochę pomogą :D Za to się wściekłam na siebie dzisiaj [...]
[...] Będę więc do koktajlu białkowego przed treningiem dodawać owoce. Dzisiejsza miska dziwnie rozplanowana ale nie miałam węgli przygotowanych żeby dodać na szybko a po pracy idę jeszcze na pole dance więc będę późno w domu i nie chciałam żeby mnie głód złapał więc wzięłam co miałam. Wędlina w rozpisce poglądowo- mam domową, robioną przez [...]
[...] że muszę szukać sposobu na siebie i doskonalić dietę zastanawiam się nad wprowadzeniem jej podziału posiłków. Na pewno wprowadzę dodatkowe śniadanie rano przed wyjściem z pracy w dni nietreningowe. Dodatkowo jako, że mam 3 tygodnie do wakacji to stwierdziłam że jest to krótki okres i mogę spróbować większego reżimu żywieniowego. Czyli ponowne [...]
[...] wstałam na poranny trening. Pojechałam na siłownię a tu klops- okazało się że mam jednego buta... Stwierdziłam że w skarpetkach ćwiczyć nie będę. Poszłam wcześniej do pracy to wcześniej wyjdę i zrobię trening po południu. W sumie pasował by mi taki schemat, będę rozbudzona i z posiłkami nie ma takiego problemu. Zobaczę ile będzie ludzi. [...]
cząstka/akcja 40-stka
