[...] jedynie. Wystarczy przebiec kilkadziesiąt metrów po trawie i prawe kolano z bòlu kwiczy. Zaczęło się ze dwa miesiące temu gdy jakoś inaczej stąpnąłem prawą nogą podczas pracy, w kuchni. Wówczas poczułem to pierwszy raz. Od tamtej pory kilka razy w kuchni i prawie za każdym razem gdy przebiegam przez pas trawy by zrobić przebieżki na bieżni [...]
Xzaar: to pływanie mnie trochę rozczarowuje. Strasznie dużo pracy przede mną a trzeba powiedzieć, że pływać za bardzo nie lubię :-)... co też jest pewnie pochodną tego, że pływać nie umiem. Widziałeś może to wyjście z wody w KTW? Jakaś masakra. Bedzie dobrze. Naturalne jest to, ze najmniej radosci sprawia Ci to, z czym idzie najciezej. Na razie. [...]
Haha, no to ładnie wypaliłam - walić mnie w łeb trza ;-) }:-(Wiem, że budowa mięśni to lata ciężkiej pracy, naprawdę podziwiam. I to odtłuszczenie ... Pięknie, gratuluję i zazdraszczam jednocześnie. też chcę tego dokonać na sobie!!!! :-) Gości nie ma, yupi 8-) Dokonałam ponownego wejścia na Twój Jurysdycja temat i wnoszę poprawkę po dokładnych [...]
[...] osiągnięciami moich wychowanków - medale na arenie krajowej i zagranicznej. Sam też przechodziłem różne etapy naukowej fascynacji sztukami walk - podczas pisania swojej pracy magisterskiej, czy na studiach podyplomowych a później przy przymiarce do doktoratu, który póki co odłożyłem w czasie. Pierwszą pracę pisałem z filozofii sztuk walki, [...]
[...] ustal ilośc posiłków i ustaw tak by było stałe, będziemy twoja trzustke uspokajać :-)) I jezli mozesz to niej ale częściej tak 6-7 poziłków było by optymalne Czeka cie duzo pracy. Kup sobie kozieradke zmielona jedz łyżeczkę dziennie inne suplementy sobie musze przypomnieć ;-)równiez olej z kokosa extra vergine i 3 łyzki dziennie Zmieniony przez [...]
[...] dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82abb9c4d9ae4112991d995393c06c15.png I mam pytanie o te 6 posiłków. Bardzo ciężko mi się logistycznie zorganizować , szczególnie po 15, bo po pracy przedszkole, szkoła, angielski itp. z dziećmi i w biegu cały czas. A czasami 6 posiłków jest w ogóle nierealne bo i robotę mam trochę specyficzną. Jakoś łatwiej było mi [...]
[...] w głowie. Liczę ww i staram się nie przekroczyć danej liczby, ważę orzechy, masło, przeliczam mięso, rybę (autentycznie mam kalkulator w kuchni) i to jest naprawdę w cholerę pracy. To, że będzie prościej to już wiem bo po miesiącu mam uśrednione dane dotyczące poszczególnych rodzajów mięs przed i po obróbce:-) Nie wiem jak będzie dalej ale fakt, [...]
[...] obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 na umasowienie góry a szczelnie mięśni piersiowych. Przysiady prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej kolejności po nich ćwiczeń na klatkę daje dodatkowe korzyści rozwojowe. Używając dość szerokiego uchwytu puszczaj sztangę [...]
Jesli masz Androida, to polecam applikacje HIIT interval training. albo jakąkolwiek inną do HIITA, w markecie jest ich wiele. ustawiasz sobie ile ma trwać czas "pracy" i ile "odpoczynku" a ona fajnie sygnalizuje. np. gwizdkiem poprzedzonym głosnymi 'piknięciami" sygnalizującymi 3 ostatnie sekundy :)
Alpio, zasady na tym forum są takie, że trzeba dużo pracy włożyć aby otrzymać pomoc od moderatorek. Dziewczyn pytających jest dużo, mało która jest cierpliwa, ale za to te, które przetrwają wychodzą z fajnym tyłkiem. Więc do roboty! :-) Po pierwsze do poczytania artykuły o treningu siłowym w domu z bardzo małą ilością sprzętu. Piłka, gumy, hantle [...]
[...] ramion na wyciągu 3x12 12x9, 12x9, 12x9 7. plank 3xmax 40sec, 40, 35 8. side plank 3xmax 30sec, 25,25 Na koniec standardowo 10 min rozciągania. Dzisiaj spacer z pracy 20 min. możliwe że jeszcze jakieś zajęcia zaliczę, tylko podjeść muszę coś więcej. Dodaje dzisiejszą miskę żeby nie było, że jem mało czy jakoś źle, myślę że nie jest [...]
[...] młotkowe??? Nie wiem co się stało, może w innych ćwiczeniach za bardzo biceps się przymęczył. Jeżeli chodzi o dietę-GŁÓD!!! Cały czas jestem głodna. Jem śniadanie, idę do pracy, po godzinie jestem głodna, obiad do oporu i znów to samo godzina i głód. Wcale mało nie jem, waga stoi, wymiary bez zmian, trzeba będzie dołożyć do miski coś. [...]
[...] krytego jeszcze otwarte funkcjonuje w zimie - grzechem będzie nie skorzystać w tym roku. Też nie przepadam za komunikacją miejską, gdzie mogę to pieszo staram się dostać, do pracy włącznie. Często udaje się to szybciej niż pospóźniane autobusy %-) BTW mimo tego, że kcal wyliczyłaś dodając wspomniane aktywności zostałabym na czystym na talerzu [...]
[...] %-) Teraz trenuje regularnie, mądrze i ciężko. Moja dieta może nie jest doskonała, ale jest ukierunkowana pod siłownie, a suple i koks to już dla mnie istotny dodatek do pracy nad sylwetką. Tak więc może za kilka lat będę wymagał od swojego ciała więcej, tym bardziej, że ostatnio zdarza mi się myśleć o pracy trenera personalnego, bo [...]
Ale niepotrzebny nam taki "trenejro" co po pół roku pracy w klubie ciągle niewie jak powinna wyglądać optymalna jedenastka na każdy mecz. Ja po tym co widze tylko jak grają na meczach wystawił bym lepszy skład, a on pracuje z nimi prawie codziennie i niewie.
Ogladałem tylko do 60 minuty akurat kiedy Kriwiec wszedł na boisko, bo niestety musiałem jechać do pracy... mieli potem jeszcze jakieś okazje do strzelenia bramki? jak Kriwiec się pokazał? Jak tak dalej Rudnev będzie strzelał to do końca sezonu do 30 bramek dojedzie :D Ogólnie to troche więcej się spodziewałem w tym meczu po Tonevie ale mam [...]
Mecz bardzo dobry jak słuchałem w radiu bo niestety nie mogłem być na miescu z powodu pracy ale warto też dodać, że oprawa zasługuje na uwagę. http://www.youtube.com/watch?v=Rn8zHaiCz5c
[...] założyliśmy piszczele, szczęki itd. na początku wymiana kopnięć ja kopne kolegę on mi oddaje jak najszybciej kopnięciem tą samą nogą, pracowaliśmy jak wszędzie po 3 minuty pracy 30sek odpoczynku na zmianę. Zrobiliśmy taką rundkę i od razu przeszliśmy do sparingów na sam boks, nie będę ukrywać, jestem naprawdę do dupy w sparingach, dlatego teraz [...]
O widzisz, tak coś kojarzyłam że te wysokozmineralizowane to nie tak dzień w dzień bez ograniczeń. Jak brita nie jest jałowa to będę dalej z tego korzystać jako wodę na siłkę. A czasem i muszynianki łyknę. Może sobie britowy dzbanek do pracy obczaję hmm
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
