w pracy

W pracy mam jedną półgodzinną przerwę dlatego pomyśle nad zakupem gainera (po przerwie mam 5 godzin pracy do końca zmiany) Z tego zdania wynika, że Twój posiłek jest mało kaloryczny, skoro chcesz dokupić gainera. Osobiście skupiłbym się, by śniadania miało większą ilość tłuszczu, lepsze źródło energii. Dałbym 100g owsianych, 200ml mleka, z 3-4 [...]

[...] na pracę i sen?? ja pracuje 8 godzin pod ziemią i trudno tam raczej przygotować kurczaka czy rybę o sałatkach nawet nie wspomnę (bo wszystko będzie zaraz zapylone węglem). W pracy nie jem wogóle. Jem od razu przed pracą potem 8 godzin nic i jak przyjdę ( w zależności od zmiany w pracy) to albo jem kolacje a później piję odżywkę białkową albo [...]

W pewnej wsi mieszkał chłop z babą. Chłop codziennie rano wychodził do pracy na pole, a żeby głodny się nie robił, żona zawsze robiła mu kanapki. Pyszne bułki, ser, szynka... Któregoś dnia gdy chłop zrobił sobie przerwę w pracy i podszedł do kamienia, na którym zwykle zostawiał kanapki, ze zdziwieniem zobaczył że już ich nie ma. Następnego dnia [...]

Dziś robiłem trening klatki, dodałem biceps bo wypadnie mi jeden dzien siłowni i musze upchnąć partię. Dieta na ten tydzień I zmiana w pracy: 1. gainer 70 gr + 30 gr wpc + ananas 2.placek owsiany 70 gr owsa + 3 jaja + 15 gr słonecznika 3. j.w 4.100 gr ryżu + 120 gr piersi + 6 gr amin+ ogórek kiszony 10 gr bcaa sfd trening 70 gr carbo sfd + 30 gr [...]

[...] 35-40-45 35-40-40 36-39-39 39-39-35 2.siedzac hantlami3x8 12-12-13,5 12-12-13,5 12-13,5-13,5 3.uginanie o ławke 3x12 12-12-12 Wtorek: połowe dnia przesłapem po III zm w pracy. Póżniej wpadł wrap z kurczaka domowej roboty i grilowe szleństwo;) Sroda Barki +tric unoszenei na boki 4 x 12 12x15-15x12-15x12 12x15-12x12-15x10-15x10-12xmax [...]

Witam. dzisiaj Niedziela dzien w pracy minol jak Wenezuelska telenowela...nudny i dlugi..:-) Niedziela dla nie jest dniem Happy Meal tak go nazywam ze wzgledu ze czakam na niego caly tydzien,w niedziele w jednym posilku zjadam to na co mam ochote plus deser. dzisiaj byl schabowy a raczej 3 schabowe z mlodymi ziemiaczkami gotowanymi na parze w [...]

[...] w polsce jak sie pomysli to mozna kupowac taniej, Ja bedac w PL kupuje mieso w hurtowni... Dzisiaj dzien bez treningu,tylko regeneracja no i praca popoludniu,chociarz w pracy bylo przyjemnie spokojnie i nudno...oby tak codziennie. Dzien rozpoczolem o 8 rano wypijajac moj Stack Poranny z : 10g Bcaa HiTec 10g Eaa HiTec 20g L-Glutaminy HiTec 3 [...]

[...] po pierwszym meczu..mialo byc zwyciestwo a bylo jak zawsze...damy rade. Niestety meczu nie ogladalem na zywo,relacjonowala mi go Moja dziewczyna Agnieszka przez smsy..:)w pracy bylem, a ze jestem teraz w okresie budowania masy miesniowe wpadlem na pomysl zakladu z Agnieszka i wyslalem smsa: Jezeli Polska wygra to ty stawiasz w sobote wieczorem [...]

[...] powt. Po treningu 10g Bcaa,10 tab Ultra Amino, 10 kaps HyperFusion, 40 g Caro plus. 30 min aero na biezni, po 50g Whey C6. dzisiaj sobota wiec dzien bez treningu spedzony w pracy, dieta i suplementacja bez zmian. jutro ostatni dzien czystej masy. mysle ze przejade sie na Jagniecine do Hotelu Montenotte, Pozdrawiam i Szalonej nocy dla tych ktorzy [...]

[...] w kuchni za potrawy. w okresie regeneracji z suplementacji bede uzywal tylko Bcaa,Whey C6, U.Amino 5100.L-Glutamine, Glukozamine i Witaminy. oczywiscie bede wpadal do mojego dziennika i odwiedzal was Panie i Panowie w miare jak czas pozwoli. teraz przed swietami to w pracy szal..codziennie po 10 godzin.nawet mam 2 sluzby do 2giej w nocy,masakra

[...] zielona, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x2, kurkuma, ziola2 Trening; wolne Ciezki dzien, rano dobudzic sie nie moglam, w pracy caly dzien biegania, padam. /SFD/Images/2015/5/28/52eaf861376140e7856b779a4468ecc6.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-28 21:11:12

[...] kaloryka, low carb (ale nie no carb) jest najlepszym wyjściem. Tylko oczywiście kalorie śledzisz i masz nad nimi kontrolę. Walka z apetytem? Na mnie świetnie działa IF, w pracy nie czuje głodu, wracam i mam mnóstwo kalorii do zjedzenia. W czwartek i piątek obniżam ostro kalorie żeby wykorzystać je na weekend. Tzn zrobisz co zechcesz, ale nie [...]

[...] tez mysli o tym ze skoro potrafila doprowadzic sie do takiego stanu to tez jest leniwa nie dba o siebie wiec nie bedzie tez dbala o mnie tez nie bedzie przykladac sie w pracy itd. moja twierdzi, że dla niej cały czas wyglądam tak samo, tylko się bardziej twardo zrobiło niż było np rok temu, ja po niej też zmian nie widzę, a podobno przytyła. [...]

Wczoraj barki i aeroby . Dzis aeroby i plecy . Uzupelnie wpiske jutro z jedzeniem/treningiem/zdjeciami bo ejstem trzeci dzien w pracy po 12 godzin od 10-22:-)

[...] 7 do 26 miesięcy. Po 5 miesiącach utrata wagi doszła do 5kg. W sumie stracili 70 kg w 13 miesięcy nie stosując restrykcyjnych diet. W żadnych badaniach nie zauważono zmian w pracy serca, ciśnieniu krwi, poziomie glukozy, insuliny, cholesterolu, i nie było żadnych typowych różnic między obiema grupami. Poniżej opis próby odchudzania na ECA [...]

[...] 7 do 26 miesięcy. Po 5 miesiącach utrata wagi doszła do 5kg. W sumie stracili 70 kg w 13 miesięcy nie stosując restrykcyjnych diet. W żadnych badaniach nie zauważono zmian w pracy serca, ciśnieniu krwi, poziomie glukozy, insuliny, cholesterolu, i nie było żadnych typowych różnic między obiema grupami. Poniżej opis próby odchudzania na ECA [...]

mam propozycje na odcinek, tzn. radzenie sobie z treningiem, dieta i regeneracją w zyciu codziennym podczas pracy itp. sam pracuję w systemie 12/24/12/48 i kazdy mój dzien wyglada inaczej, skład, pora i objetość posiłków trochę sie róznią zawsze. moja dieta cały czas ewoluuje i z czasem staje się coraz lepsza ale chetnie posłuchał bym jak sobie z [...]

Fela dobre%-) Shrimp przygoda cudna, fajna reakcja tego goscia :-D spadkow gratuluje-u mnie nic w pracy nie wyswietla niestety, a slysze/czytam ze leci :-)

[...] moj dzien wyglada tak, ze wstaje o 6.30, jestem w pelnowymiarowej robocie, robie swoje treningi i ide uczyc zajecia fitness. Wracam do domu o 21 i pozniej. Przygotowuje do pracy jedzenie, jem kolacje i lulu. Laze wiecznie objuczona jedzeniem, w pracy leca komentarze: o jakie to zdrowe, a ja robie swoje. Kanape widze raz na tydzien. Wszystko sie [...]

[...] 0,5 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 100 gram Orzechy włoskie 40 gram Jabłko x1, ~70 gram Kawa x1 B T W kcal 25 35 81 742 2) II sniadanie, posilek w pracy Chleb żytni pełnoziarnisty 70 gram - 2 kromki Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100 gram B T W kcal 24 17 40 413 3) obiad Ryż biały 100 gr [...]