w pracy

[...] odpoczywac ile sie da WYPISKI spoznione powdem zepsucia mi sie komputera...do dzisiaj mi nie dziala i nie wiem kiedy zadziala,teraz pisze od brata z komputera bo jest w pracy i moge na chwilke usiasc... fotka z przysiadu 120kg nie jest zrobiona z najnizszego zejscia jak cos..bo nie moge zlapac ale postaram sie nakrecic filmik nie tylko z [...]

[...] a szczególnie druga seria 6.Wspięcia: 2 x 84kg x 10 (poprzednio 80kg x 10) Komentarz:bardzo ładnie!! BRZUSZKI Zwijanie sznurka 3 x 8,8,6 Maszyna do masażu mięśni Relacje z Treningu: taki sobie trening... Relacje z Dnia: do dupy cały dzień...rano mamie w pracy pomagałem potem się opalałem potem trening po treningu zamułka i tak cały dzień...

[...] a nie odchudzanie, choc nie ukrywam milo by bylo upiec dwie pieczenie za jednym ogniem(marzenia), dlatego u mnie trening wieczorny wchodzi tylko w gre, bo po rannym nie mialabym sily pisac;P w zwiazkach to ja niestety taka miekka d..pa jestem, co sie podporzadkowuje, chociaz w pracy pelnie raczej role kierownika i swietnie organizuje prace innym

Wczoraj miałem iść na siłownię, bo basen był niedostępny, ale coś nie poszło :-/ Nie wiem czy mogę być na siebie zły, bo 12h w pracy i 5h snu trochę męczą. Mam nadzieję, że dziś będzie inaczej :-D Muszę załatwić sobie jakąś przedtreningówkę do motywacji. Idę do pracy. Narazie :-p

[...] SIE WLASNIE ROBI - MASA/RZEZBA NA ZMIANE b) ZAPOTRZEBOWANIE - 83*24*1,1 (wspolczynnik - 3x tygodniu silka + nastepne dni zamiast niej rower po godzince + a6w + 8 godzin w pracy przy kompie, w domu wieczory - to samo) = ~2200 + 500 (dieta masowa) - jak to zjesc ?! przed przeliczeniem diety by w pelni zaspokoic sie starczalo mi zawsze 2 kanapki [...]

Slicznie dziekuje za pomoc! 1. zdjecie postaram sie jutro w pracy zrobic 2. odnosnie kalori i samej diety - dalem do niej linka w temacie, wszystko dokladnie rozpisane - bledy oczywiste, zly podzial kalori, zdecydowana wiekszosc z supli 3. rozpisałem nowa diete (podstawy zaczerpnelem z paru innych, mocno zmodyfikowalem): JEST TUTAJ - [...]

Na szybko w pracy ;p ale racja wyrobie nawyk

W pracy bede %-)

Wczoraj i dzis 13h w pracy. Cardio nie robie, scinam 50ww za to. Jutro pojutrze trening i cardio pon znów nadgodziny

[...] nieszczególnie działa (czasem mimo bólu jem), ryby to mi się po nocach śnią już, chyba zostaje mi tylko dołożenie dodatkowej porcji mięcha z rana (też średnia ochota po przebudzeniu). W pracy już dostałam ochrzan że ryby śmierdzą Klienci się obudzili i chyba chcą żebym popracowała, miłego dnia Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-06-14 07:36:50

W pracy już dostałam ochrzan że ryby śmierdzą oj tam, oj tam mojemu koledze z biurka obok śmierdzi moja herbatka z mięty, kminku i imbiru Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-06-14 07:41:14

[...] Deadlift 1x50,56,60,66,70kg Barbell Curl 3x1 50kg Fat Gripz (domowej roboty, widać na filmiku) ... i cała masa innych dziwnych rzeczy takich jak np unoszenie taboretu (mam w pracy taki mały drewniany ważący około 3-4kg) z obciążeniem 2kg, chwytanie taboretu różnymi sposobami, obracanie taboretu trzymanego za nogę jedną ręką i Front Lever oburącz [...]

[...] - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś + makaron durum 7 - jajka 8 - jajka ad2 - zjadłem porcje na 2 razy w odstepie godziny, bo w pracy byłem i inaczej nie dało rady Suple: Podczas treningu - 10g bcaa + 10g gluty. Ała- tutaj moja "kontuzja". Przytrzasnąłem sobie palec 2 talerzami. Niby nic, [...]

Dzień 262 (287) W niedzielę byłem jeździć 4h a potem od razu do dziewczyny (impreza rodzinna - jakiś placek + piwo). Wczoraj od rana w pracy a potem impreza u kumpla, cały dzień cheat. Dziś już dieta była, rano ciężko mi było wystartować. Miałem wieczorem iść na trening ręcznej, ale dzięki punktualnemu rozkładowi MPK nie zdążyłem. Co jeszcze [...]

Ok - no to brzuch idzie na koniec Dzięki! Co do godziny treningu - to z późniejszymi godzinami będzie ciężko. W pracy zazwyczaj muszę być do ok. 18 - niezależnie od tego, czy przyjdę o 8, czy o 10. Po pracy jestem padnięty i bardzo ciężko zmobilizować mi się do treningu - a do tego często mam plany towarzyskie :) Natomiast rano nie mam dużego [...]

[...] zgadzał, o tyle poszczególne posiłki nie były dobrze zestawione, ale chyba pomału zaczynam ogarniać. Jeśli się mylę proszę mnie sprostować posiłki o 11:00 i 13:00 spożywam w pracy więc siłą rzeczy muszą być "przenośne" i stąd to białko (nie bijcie }8-)) w owsiance - poprostu łatwo na szybko przygotować, a czasu na posiłek w pracy nie mam zbyt [...]

bardzo ładnie, jakby było jeszcze trochę szerzej to kozak , ale skoro priorytet to siła ,to nie ma o czym gadac wyniki siłowe słabe ps. powyzej nie wylogowałem sie z konta Szefa w pracy, ale w zamian dostales i soga z jego konta ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-20 17:15:49

Dzisiaj nocka w pracy, więc jutrzejszy dzień będzie trochę inny, no i dziś nieco inaczej. Ręce w superseriach triceps/biceps. /SFD/Images/2015/7/30/bdb8e9cbb3a5464c957838c00fd4f320.jpg /SFD/Images/2015/7/30/1c162d52df1c4c5daf7db410ac9d05c6.jpg

"Ćwiczenia oczu są bardzo ważne zwłaszcza dla tych, którzy mają wady wzroku ale również dla tych, którzy spędzają sporo czasu na pracy przy komputerze lub czytając. Pozwalają na rozluźnienie napięcia akomodacyjnego, dzięki czemu zapobiegają utrwalaniu się nieprawidłowego układu optycznego oka. Ćwiczeń oczu jest bardzo wiele, np. wyimaginowany [...]

[...] trochę doczepić - IMO za dużo tego mleka, lepiej uzupełnić kcal inaczej np rano dać więcej płatków, co to 80 g Jak tak bardzo lubisz to mleko zostawiłbym tylko do gainera w pracy, a po tren gainer z wodą i przed snem białeczko też z wodą (tutaj szczególnie, gdyż białko na wodzie nie obciąży to tak żołądka w nocy jak na mleku) Będę bacznie [...]