[...] :-) Powodzenia! Suri25, zupy w sumie niegłupi pomysł! zawsze trochę warzyw do diety uda się tym sposobem przemycić :-) zwłaszcza, że teraz, chcąc nie chcąc (póki nie znajdę pracy), przed popołudniem jestem wolna więc w końcu będzie więcej czasu na kuchenne kombinacje! :-) poproszę w takim razie na jakiś fajny przepis na coś hmmm może zacznijmy [...]
[...] ale jezeli przyda sie to lap "Warunkiem otrzymania świadczeń rentowych z ubezpieczenia społecznego jest uznanie danej osoby przez lekarza orzecznika ZUS za niezdolną do pracy. Jeśli niezdolność do pracy powstanie w czasie zatrudnienia (w trakcie opłacania składek na ubezpieczenie społeczne), przysługuje renta inwalidzka (z tytułu [...]
[...] się stało że prawdopodobnie nie będę miał czasu narazie aby uaktualniać dziennik systematycznie :/... CO NIE OZNACZA ŻE KOŃCZĘ Z SFD ! Będę nadal was odwiedzał i co jakiś czas (2-4 dni) będę opisywał co nowego w moim świecie, dodawał jakieś zdj czy coś ;). Za 30 minut wychodzę do pracy dlatego odpiszę ważniejszym i spadam :). Trzymajcie się ;)!
[...] Co roku bawię się z firmą Olimp, nie zawsze wygrywałem bo za każdym razem był innego rodzaju konkurs, gdzie raz liczyła się zręczność, a innym razem wartość artystyczna pracy. Tym razem wszyscy zwęszyli okazję i wstawiali byle jakie zdjęcia, a resztę załatwiali kupując głosy. Co gorsze, myśleli, że dostaną żywą gotówkę, a na wieść, że jej [...]
[...] skakankę poprawi Twoją: - koordynację - zręczność - szybkość - pracę nóg - wytrzymałość Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, skakanie jest fajne. Jest wzorem treningu pracy nóg dzięki, któremu możesz się rozwijać. Ale poczekaj... Możesz kupić skakankę wysokiej jakości za 5 $ albo i taniej. W filmie poniżej zobaczysz jak trenuję skakanką, [...]
[...] do konca co wstawic bardzo duza aktywnosc codzienne cwiczenia i praca fizyczna ( nie cwicze codziennie na silowni tylko 3 razy na tydz , ale znowu codziennie jezde do pracy rowerem i z pracy 2 x15min ) tu wychodzi mi 3500 zeby utrzymac wage drugi wariant duza aktywnosc cwiczenia 3-5 x na tydz, 3200 zeby utrzymac wage z racji duzo [...]
[...] Unoszenie nóg w zwisie 4x - 4x ok.15 Jak widać nie robię tylko po 8 powtórzeń, ale schodzę do takiej ilości w seriach. Przy mniejszej ilości powtórzeń nie czuję w pełni pracy mięśni. Ponieważ trenuję z naszym forumowym kumplem na jednej siłowni - Helssing, myślę że coś nakręcimy ;-)) Puki co nie mam żadnych filmów, więc pozwolę sobie wstawić [...]
[...] nogi ale jednak nieprzyzwyczajona jestem do roweru i czulam je po tej trasce. Super sie jechalo, sloneczko, muzyczka :) chyba sie zmobilizuje i zaczne sobie jezdzic do pracy rowerem przynajmniej ze 2-3 razy w tygodniu 1. pompki na skosie 4x max duza pilkax15/12/9/8 duza pilkax14/11/10/8 duza pilkax14/11/10/8 duza pilka x 11/9/7 srednia [...]
Vent baaardzo mi sie spodobalo i jak narazie stanelo na 2 x w tygodniu, mam takie ulatwienie ze i scianke i silownie mam zaraz obok pracy, dlatego czesto udaje mi sie wykorzystac przerwe na lunch na trening. Ja jestem zupelnym swiezakiem, ciagle odpadam i szybko mecze rece- technika lezy ;) od przyszlego tygodnia ruszam tez z nowym treningiem [...]
[...] przyjdzie mi 'odmyk' w tej pozycji co jest na razie dla mnie trudne. Generalnie trening uznaję za udany. Robiłem go późno, bo poszedłem przed nim jeszcze na 3 godziny do pracy, i wróciłem ok 19 i stwierdziłem, że i tak muszę go zrobić. Mimo pracy przed treningiem to i tak zrobiłem porządną rozgrzewkę, potem trening no i rozciąganie, które też [...]
14.06.2015 Dzień 21 DNT 10km+10km rower do i z pracy Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, sałata lodowa, szpinak, ogórki + brokuł, fasolka szparagowa, cebula w mrożonce Napoje: woda, kombucha, yerba mate, rooibos, herbata zielona Warzywa na patelnię głównie z warzyw wliczanych - ziemniaki, kukurydza, marchew itd. [...]
[...] mym w sierpniu :-) Od rana jestem pociągająca i kicham jak szalona, coś mnie znów uczula... I dzis po raz pierwszy od dawna mi głodno strasznie. 10km+10km rowerem do i z pracy MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, cebula, 3pomidory, 2ogórki gruntowe Napoje: woda, kombucha, 2xzielona herbata, [...]
8.09.2015 Dzień 107 DNT Pogoda mi sprzyjała, bo lało i nie musiałam jechać do pracy na rowerze, po siadach nogi żyły własnym życiem momentami ale w zasadzie lubię to :-) MISKA Leki: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, papryka, cebula Napoje: woda, kombucha, h.czarna, yerba mate, oolong [...]
[...] Tu będę się musiała przemóc i wyluzować. 18.04.2016 Fizjo: pochwalił za regularność rolowania i autoznęcania, a potem prawie wykończył pokazując, że jeszcze trochę pracy przed nami ;-) to w krawieckim, bo pasmo prawie nie bolało! Jest lepiej, ale muszę być konsekwentna i zaciskać zęby i się dalej rolować i rozciągać a na pewno wyjdzie [...]
Do perfekcjonistki to mi bardzo daleko ;-D A co do pracy to cały problem polega na tym, że ją dośc lubię, ale na przestrzeni ostatnich lat wiele zmienia się na gorsze, cięcia w pracownikach powodują, że większość dni spędzam bez żadnego towarzystwa (nie licząc klientów, ale to jakby nie to samo) i na dłuższą metę to bardzo męczące i stresujące. [...]
Teraz nawet nie mam czasu na siłownie chodzić, na dniach matura ustna muszę się dobrze pracy nauczyć na pamięć. Jezdze po bibliotekach, itd. Sory za zamieszanie. Banan Dorota nawet mnie poparła więc jest spoko. Zostawimy tylko 1 post, co prawda pozniej go zmienimy lekko (dieta, ew. trening). I zacznę od nowa, naprawdę tak będzie dużo lepiej, a z [...]
[...] sowje mozliwosci. Klatka plasko poszla do maksymalnego zasiegu, w tym przypadku skonczylo sie na 72kg (tylko 2 powtorzenia ale to mialo raczej za zadanie pobudzic miesnie do pracy z takim ciezarem) Skos poszedl ciezszymi hantlami, ale trudnosc juz byla raczej w utrzymaniu rownowagi z hantlami i podniesieniu sie z nimi, niz z wyciskaniem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagi także jakość życia się polepszyła -np. dużo lżej mi się biega i nie cierpią stawy. W ogóle czuję się sprawniejsza. Poza powyższym miałam też okazję porównać 2 systemy pracy i treningów. Dziś mogę powiedzieć, że nie ma jednego właściwego, bo każdy musi dobrać system treningowy pod swoje możliwości. Z jednej strony regularne treningi mniej [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
