Ula - zdrowo i aktywnie żyć

ostatni posiłek o 15:00? o której chodzisz spać?

Chyba bym padła ;)
Zapomniałam napisać, że to rozdzielone na 3posiłki, jadłam 15, 19 i 22.

ok

20.06.2015
Dzień 27
DNT

Dobrze, że się nie pokusiłam na jazdę rowerem, bo w robocie takie zapyerdziel, że chyba bym się popłakała jakbym jeszcze miała się dopedałować do domu.

MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: 1/2cukinii, sałata lodowa, ogórek, papryka, rzodkiewki, cebula, kapusta młoda+cebula, kawałek imbiru
Napoje: woda, kombucha, herbata czarna, 2xpokrzywa, herbata zielona, herbata czerwona, rooibos, yerba mate

21.06.2015
Dzień 28
DNT

Trochę połaziłam, bo kibicowałam na dwóch biegach, ale bez gps, relaksacyjnie Pół dnia na świeżym powietrzu, nie zaplanowałam porządnie michy i musiałam się wspomóc prochem po powrocie, bo nic w domu nie miałam na szybko.

MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: 1/2cukinii, 3pomidory, cebula, 2ogorki gruntowe
Napoje: woda, herbata owocowa

Ja tylko uwaga, co do Melvitu. Większość (o ile nie wszystkie) produkty są zanieczyszczone glutenem, nawet suche kasze. Dlatego warto przepłukiwać je przed gotowaniem.

Podobna sytuacja z płatkami Kupca. W ich produktach często można znaleźć ziarna, których nie powinno tam być, dlatego przy diecie bezglutenowej (o ile jest podyktowana względami zdrowotnymi) lepiej na to uważać, ponieważ w płatkach również mogą być inne zboża (nie ma o tym info na opakowaniu), a nie można ich przebrać jak kaszy. Również z informacji otrzymanych od producenta wynika, że ich płatki jaglane nie są bezglutenowe.

Czepialska jestem w tym temacie

bellafiore - wpisuję pierwsze z brzegu, a zamawiam duże paczki z badapak. Nigdy nie ma gwarancji, że produkt jest bezglutenowy, dopóki nie ma odpowiedniej adnotacji, ale na takie to raczej mnie nie stać... Kasze zawsze płuczę, często też wcześniej namaczam. Podejrzewam, że 100% uniknąć glutenu graniczy z cudem, mam nadzieję, ze to co wprowadziłam zminimalizuje jego ilość do stopnia nieznaczącego dla zdrowia, a że nie mam celiakii wystarczy (pamiętam z jakiegoś dziennika, ze chyba Obliques o tym pisała,ale ręki sobie nie dam uciąć)

22.06.2015
Dzień 29
DT
Spałam dziś 12godzin

10minut orbi

TRENING nr 1 by Obli
Trening B.
tydzień 1
2x15

A. Martwy ciąg
15x35kg, 15x35kg
15x30kg, 15x35kg

B1. Wyciskanie sztangi stojąc
15x10kg, 15x10kg
15x10kg, 15x10kg

B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
15x15, 15x15
15x15, 15x15

C1. wypady (15powt na nogę, sztangielki)
15x4kg, 15x5kg
15x4kg, 15x4kg

C2. uginanie nóg leząc
15x15, 15x15
15x15, 15x15 – cięzko szło dziś

D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
3m, 5d – choć te męskie to pozostawiają jeszcze do zyczenia…
2meskie+4damskie

30minut marsz na bieżni (6.5km/h)
*********************
MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: cukinia, cebula, 3pomidory malinowe, 2ogórki gruntowe, papryka
Napoje: woda, 3xherbata czarna




I pomiary z rana:







Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-06-22 21:30:02

23.06.2015
Dzień 30
DNT

Pogoda mi nie sprzyja, nie daję rady jeździć do pracy rowerem jak jest tak obrzydliwie...
Coraz łatwiej mi idzie układanie michy, co mnie cieszy. Nadal jednak ciężko mi to wszystko pomieścić, ale walczę dzielnie

MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: sałata lodowa, rzodkiewki, pomidory, cebula, czosnek
Napoje: woda, herbata owocowa, 2xpokrzywa, 2xherbata zielona, yerba mate

24.06.2015
Dzień 31
DT

10min orbi

TRENING nr 1 by Obli
Trening A.
Tydzień 2
2x15

A. Przysiad ze sztanga na plecach
15x30kg, 15x30kg
15x25kg, 15x30kg
15x20kg, 15x25kg

B1. wyciskanie sztangi skos góra
15x20kg, 10x20kg
15x16kg, 15x16kg – lżejszy gryf był na stanowisku, tu z kolei mam wrażenie, że za lekko poszło :/
14x20kg, 9x20kg – ciężko

B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
15x20, 15x20
15x20, 15x20
15x15, 15x20

C1. prostowanie nóg w siedzeniu
15x30, 15x30
15x25, 15x30
15x25, 15x30 – ciężko

C2. wznosy tułowia z opadu
15xcc, 15xcc
15xcc, 15xcc
15xcc, 15xcc

D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
31s
30s
30s

30minut marsz na biezni (6km/h)
***************
10km+10km rower do i z pracy

MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: 2.5cukinii, cebula, czosnek, pieczarki, imbir, 2ogórki gruntowe
Napoje: woda, herbata czarna, pokrzywa, 2xherbata zielona, yerba mate

25.06.2015
Dzień 32
DNT

Rano wizyta u fizjo, rozmasował/pougniatał płaszczkowaty i pasmo i sie umówilismy na masowanie i kontrol po urlopie mym w sierpniu
Od rana jestem pociągająca i kicham jak szalona, coś mnie znów uczula...
I dzis po raz pierwszy od dawna mi głodno strasznie.

10km+10km rowerem do i z pracy

MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin
Suplementy: MgB6
Warzywa: 1/2cukinii, cebula, 3pomidory, 2ogórki gruntowe
Napoje: woda, kombucha, 2xzielona herbata, pokrzywa, oolong, yerba mate