Ula - zdrowo i aktywnie żyć

Nuda-praca

10.09.2016


Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-placki am-gry, borówki, maliny, whey+tahini
-3xbasmati, fasola mung,pierś kurczaka, masło klarowane, pestki dyni, sałata lodowa, papryka
_____________________________________

11.09.2016


Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-placki koko-jaglane, borówki, mliny, nerkowce
-3xkomosa ryżowa, rozbratel, olej koko, rukola, ogórki, cebula cz, czarnuszka






Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-09-12 11:26:16

jak pięknie
nie chcesz mi gotowac?

Chętnych nie brakuje, może powinnam coś z tym zrobić

no wiesz - taki katering dietetyczny - bez wahania

chciałam zauważyć, że byłam pierwsza w kolejce

12.09.2016


Bieganie
Jak nigdy wstałam i miałam ochotę pobiegać, więc pokręciłam się, zrobiłam co trzeba i poszłam. O 9 start, było już strasznie gorąco, ale ogólnie biegło mi się dobrze. Chciałam się poślimaczyć w samotności, bo jak biegam z G to jakoś zawsze jest szybciej niż planuję, a tu jednak mnie nogi całkiem niosły.
Rolowanie i rozciąganie: 30 minut, pasma pospinane, reszta w porządku


Rower: 30km, jako podawacz wody i jedzenia dla Grześka, ostatnie szlify przed maratonem

_______________________________________

13.09.2016


Bieganie
NightRunners, ścieżka nad Wisłą. Przyjemnie i spokojnie.
+5km+4km rower miejski







Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-09-13 23:30:21

to pierwsze kokosowe to ?

Kulki ze zmiksowanych platkow owsianych (100g), migdalow (50g) i daktyli (80g). Daktyle namoczylam w goracej wodzie. Suche skladniki zmiielilam, potem zmiksowalam daktyle z 3lyzkami wody z namaczania. Wszystko polaczylam, na trochę odstawilam i uformowalam kulki. Obtoczylam w zmielonych platkach, ale lepsze by były właśnie wiorki.
Ogolnie robilam to pierwszy raz (latwizna!), wiec proporcje do dopracowania bo nieco za suche wyszło.
Beda testy, bo fajna przekąska na dlugie bieganie czy rower

Waga poniedziałkowa: 76.4kg. Zatem coś tam spada, w centymetrach też.

To już raczej moje ostatnie podrygi na rowerze do pracy. Już pomijam fakt, że jest spora różnica temperaturą między tym co jadę rano, a wracam w nocy i troche tych ciuchów się robi (i się nie mieszczę do plecaka - żarcie, ciuchy na zmianę, ciuchy na powrót...), ale dodatkowo zaczyna się sezon, w którym jest u nas dużo pracy i po prostu zmęczenie się mocno daje we znaki i ten powrotny rower jawi się jako kara ;)

14.09.2016


Rolowanie i rozciąganie: 30minut
Roboczorwer: 9km+9km
____________________________________

15.09.2016


Roboczorwer: 9km+9km
____________________________________

16.09.2016


Bieganie
Rano, na reset głowy.


_____________________________________

17.09.2016


Rolowanie i rozciąganie: 30minut
Roboczorwer: 9km+9km
_____________________________________

18.09.2016


Roboczorwer: 9km+9km







Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-09-19 13:06:27

kulki wyglądają zacnie!

jeśli nie chcesz rezygnowac całkowicie z dojazdów rowerem, to opcją moż eby c jechanie rowerem do pracy, a w drodze powrotnej wsiadanie dz rowerem w autobus, czy co tam u Ciebie jezdzi.